手部白癜风怎么治疗 http://m.39.net/disease/a_5408161.html今天小编向大家介绍一道非常美味的杂粮焖饭的家常做法。众所周知，大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。那它将会在这道美味里给我们带来怎样的惊喜呢？好了废话不多说了，咱们大家抓紧来看下这道美味的具体做法吧。
一、材料准备：
主料:大米g
辅料:糙米25g、燕麦25g、红米25g、黑米25g、荞麦25g、红豆20g、绿豆20g、花生米30g
二、杂粮焖饭的做法：
1.准备好杂粮，提前洗净泡上，我中午泡上晚上煮
2.准备好大米：煮饭之前泡二十至三十分钟
3.将所有泡好的杂粮淘洗干净，滤水
4.将滤尽水的杂粮混合后放入电饭煲中
5.倒入适量水（刚没过平放食材上的手指为宜）盖上盖，选择所需功能键，按下开始
6.当电饭煲所设定的程序结束后，揭开盖
7.用饭铲将杂粮饭舀松
杂粮焖饭？会给我们带来怎样的惊喜呢？相信这样的美味，很多人都没有吃过，其实这道美味，不仅仅拥有丰富的营养，它的口感也是棒极了的。并且制作方法非常的简单哦。通过几分钟的忙碌，为自己和家人准备上一道营养丰富，口感非常棒的美味,不是非常值得的吗?
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