我们都知道糖尿病人的饮食禁忌有很多，尤其是一些含糖量高的食物，对于糖尿病人来说都是绝缘体，超市里一般也会非常暖心的专门设置一道低糖类型的食品专柜，方便病人挑选，糖尿病不能吃太甜和太油腻的东西，又要保持一定的营养供应，那么糖尿病人应该怎么吃才是健康的呢？
糖尿病是一个克制嘴巴的疾病，患上糖尿病之后，主食要少吃，水果不能随便吃，甜味的食品更是基本告别，对于一个吃货而言，简直就是精神折磨。
糖尿病患者的合理饮食，要根据个性化的原则来调整。每个人的年龄、性别、体重和活动量都不同，血糖的水平和服用的降糖药也是千差万别的。糖尿病患者的饮食要综合考虑这些因素，才能做到有的放矢。比如，身体偏瘦的人，运动量大的人，血糖控制得好的人，就可以适度放开一些；而那些肥胖的人，运动量小的人，以及血糖波动大的人，就要严格控制。
1、控制每天的总热量摄入，以50-60%的碳水化合物、25%的脂肪和15%的原则分配；还要按20%，40%和40%的比例分配到早中晚三餐中去；
2、规定每餐的吃饭时间，应该在固定的时间进餐，还要与用药相结合，严格按照医生要求的顺序服药和吃饭；运动量增加时，可以适当增加饮食，以防止低血糖的发生；
3、选择“升糖速度”慢的食物，如全谷物食品、薯豆类食品、蔬果类食品等，保证每天摄入必须的优质蛋白类食物，如脱脂乳制品、禽蛋类和鱼肉等。
另外，糖尿病人平时一定要少吃这些调味品，家里如果有这些瓶瓶罐罐的，建议还是扔掉吧！
1.腐乳，这种经过发酵以及腌制制作而成的食物，多盐味重，刺激性大，并不是适合糖友，如果经常食用，只会加重糖尿病病情。
2.辣椒酱：口味辛辣刺激，爱吃它的人就着辣椒酱能多吃一碗饭，但是对于糖友来说，还是少吃为妙，因为辣椒酱很容易让肠道功能紊乱，血糖没有办法很好的控制。
3.耗油：很多菜在制作的过程中都少不了耗油，既能调味又可提鲜，但是耗油在制作的过程中添加了盐和糖类，所以，糖友们做饭的时候最好还是不要放。
