北京中科医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_news.html早餐（breakfast/themorningmeal），又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。
美好的一天从早晨开始，早餐吃得好对正在发展的孩子尤其重要。
虽然许多父母非常重视孩子的早餐，但他们总是忽视提前为孩子准备早餐，不健康的早餐已经成为孩子发展和发展的障碍。
一、假营养成分早餐清查，你的孩子被招了吗？
儿童的脾胃不如成人强壮。如果不注意，很容易损害儿童的脾胃，使脾胃的作用越来越弱，导致免疫力下降、营养不足、身材矮小等问题。
事实上，这些粗心的父母在日常生活中是如何提前准备早餐的？
1.白米粥+馍馍+萝卜泡菜：缺乏营养
吃粥暖胃的意识一直被广泛接受，所以很多家长经常给孩子煮粥软饭。
然而，随着早上不喝汤的想法在权威专家中越来越流行，父母纠正了健康的想法：粥虽然很容易消化吸收，但不温暖胃。
而且，小米粥真的不是馒头泡菜的好伙伴。如果还处于发育过程中的孩子吃得太多，就会缺乏营养。
特别是泡菜和其他腌制产品，也含有大量的钠和食用添加剂。如果孩子吃得太多，很容易损害肝脏和阳，不利于健康快乐的生长。
2.街头三无早餐：肠胃娇嫩吵闹
为了更好地赶时间，一些家长会给孩子买路边小吃的早餐，让孩子边走边吃。
事实上，路边小吃的早餐食品质量和安全参差不齐，环境卫生无法保证。此外，儿童的脾胃今年很嫩。一旦他们吃不干净的早餐，很容易伤害脾胃。
而且边走边吃也不利于胃肠道的消化吸收。
3.早餐：脾胃虚弱，易消化不良
因为工作太忙，早上没有太多时间亲自给孩子做早餐，也不想让孩子在外面吃早餐，所以快餐、麦片、饺子、汤团等快餐已经成为家长的首选。
然而，这些食物大多含有更多的添加剂，营养元素较低，儿童吃得更多，会降低胃肠道的消化吸收和消化能力，导致脾脏和胃缺乏消化不良。
二、营养健康的早餐长什么样？
事实上，身心健康、营养丰富的早餐应该包括四个部分：
一种是富含糖和碳水化合物的谷物成分，另一种是可以给予蛋白质的肉、家禽和鸡蛋，第三种是给予膳食纤维和富含维生素的水果和蔬菜，最后一种是给予钙及其各种营养元素的乳制品。
如果家长平时真的不懂搭配，也可以参考这个早餐菜单栏给孩子吃。
如何为孩子们提供营养早餐
组成一：奶+全麦吐司+生鸡蛋+新鲜水果
尽量选择低脂或脱油牛奶。吐司面包、全麦面包和粗粮面包都可以。尽量避免吃白面包或生产加工过多的软甜面包。
如果没有时间吃新鲜水果，选择方便的水果放在孩子的背包里，方便孩子在课间活动中吃。
组成二：糊糊+蔬菜水果+生鸡蛋+牛奶
糊糊可以选择黑芝麻糊、莲藕粉、枣糊等，用开水冲洗。选择牛奶时，小胖墩应尽量吃低脂原味。
油麦、青瓜、番茄等可直接生吃的蔬菜水果洗净，蘸牛奶吃，味道很好。
组成3：燕麦粉+牛乳+干果+新鲜水果
混合孩子喜欢的干果，撒在你刚出炉的热燕麦粉上，贴上新鲜的新鲜水果，切成片，然后倒一杯牛奶，可以帮助孩子填充优质蛋白质，不用担心孩子偏食。
做父母亲一直期待着在孩子面前有一个合格的外表，因此，在饮食方面，父母不必煞费苦心地为孩子做各种美味的食物一个身心健康早餐营养搭配，它可以反映父母对孩子的爱。
让孩子吃正确了早餐，更健康强健地发展，这也是家长们该学好的本事。
儿童日常饮食搭配一直是家长努力的话题讨论，影响孩子在成长发育初期能否成长发育良好，为以后的成长打下基础。如果吃得好，也能提高孩子的抵抗力和体质。
这套《一套科学儿童食谱3卷，根据孩子不同的成长发育阶段和月、岁的整体规划种饮食，让妈妈们尽量每周给孩子适当的饮食，不管孩子多少，营养都是少不上的。
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