现代很多人脱发和饮食有关，爱吃油腻的食物、爱吃甜食、爱喝碳酸饮料等不正确的饮食让头发得不到需要的营养，出现脱落。饮食会导致脱发，也能养发防脱，只要吃得对，就能吃出好头发。害怕脱发，想要养发的朋友，早餐可以这样吃，可以养发防脱哦！
1、早餐多喝豆浆能养发护发。
有人喜欢早上喝豆浆吗？豆浆不仅好喝，而且含有头发生长需要的优质蛋白质。早上喝一杯豆浆，给头发补充营养，促进头发生长。而且豆浆还含有大豆异黄酮，能补充身体雌激素，调节内分泌，间接抑制雄激素分泌过多导致的脱发，特别适合雄脱朋友。
2、早餐吃杂粮粥能缓解头发油腻，减少脱发。
如果头油还掉发多，可以试试早餐吃杂粮粥。杂粮是粗加工的粮食，比如谷类食物、杂豆食物等，这些食物保留了粮食原本的营养，含有较多的膳食纤维和维生素，可缓解头皮出油问题。并且这类食物含有各种微量元素，能够给头发补充营养，减少掉发。
3、早餐吃鸡蛋有助于防止脱发。
鸡蛋是非常常见的食物，也是优质的蛋白质来源，蛋白质能合成头发的主要成分角质蛋白，所以吃鸡蛋有助于防止脱发。另外，鸡蛋还含有丰富的钙、维生素等成分，这些成分有利于头发生长。每天一个鸡蛋，坚持下来，防止头发脱落。
早餐吃得好，不仅头发好，身体也能越来越好。想要浓密秀发的朋友，快来试试上述的吃法吧。
