大静轻食培训告诉你减肥的5种最佳谷物 [复制链接]

对减肥来说，饮食同样也很重要，那么减肥期间的5种最佳谷物分别是哪些呢？今天大静轻食培训的小明带你一起来看看吧。

1.大麦

大麦具有坚果味，并富含锰，硒，维生素B1等营养物质，以及一种能缓慢消化以帮助稳定葡萄糖水平的纤维，并使您长久饱食。经常食用还可以降低血液中的胆固醇。

2.燕麦

燕麦富含锰（对骨骼健康和血糖控制至关重要）和纤维。如果您想吃一顿美味的饭，可将刚切好的燕麦换成调味饭。

3.藜麦

藜麦是一种稀有的谷物，具有所有九种必需氨基酸，还富含抗氧化剂。

4.黑豆

黑豆的营养含量很高，是丰富的蛋白质来源。顺便说一句，罐头豆既营养又新鲜。

5.小扁豆

小扁豆富含纤维，熟得很快，可与姜黄和肉桂搭配。

大静轻食营养餐是以创始人大静为代表的个人轻食IP，作为将轻食与营养学相结合教学的轻食培训机构，拥有一群向阳而生的中坚团队力量，致力于建设一所“为健康饮食而生”的轻食学院。