辽宁治疗白癜风的医院 https://m-mip.39.net/m/mipso_4316563.html燕麦
AvenasativaL
燕麦片常被当做早餐，但是吃了这么久的燕麦片，你真的了解它吗？燕麦≠麦片，麦片是各种谷物的总称，而燕麦片属于其中一种。下面跟哈妹一起看看吃燕麦都有哪些好处吧？
蛋白质位居谷类食物之冠
克燕麦含有约15克蛋白质，位居谷类食物之冠。它的氨基酸构成合理，有助于消化吸收，是很好的蛋白质来源。
燕麦非常抗饿
燕麦含有大量的β-葡聚糖（约为5%），它是一种可溶性膳食纤维，在体内不易被吸收，会给你带来满满的饱腹感哦。几十克的燕麦做成的早餐可以让你撑到中午，还能刺激肠胃蠕动，预防便秘。每次哈妹要开始加班，就用燕麦做一道丰富的早餐，必将管饱啊~
多吃对心血管好
燕麦中含有5-9%的油脂，但不必担心，这些油脂大多是不饱和脂肪酸和亚油酸，对于预防冠心病，加强心血管健康有显著效果。燕麦还有一个独门秘方—燕麦生物碱（Avenanthramide），它具有高超的抗氧化性能，并可舒张血管，降低血压。
今天哈妹推荐给大家一道牛奶燕麦粥，香甜暖胃，饱腹感十足。
牛奶燕麦粥
配料:牛奶克、免煮燕麦片50克、水果少许、葡萄干少许、蔓越莓干少许、干果少许烹饪步骤:1.准备好温牛奶，再倒入燕麦片，搅拌均匀浸泡一会
2.再放入喜欢的水果和果干，再加入烤熟的干果增加口感
3.开吃
菜谱小贴士
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1.喜欢硬一点的就稍微泡一下，喜欢软一点的就泡半个小时以上
2.如果是燕麦就先用水煮熟后再继续以上的步骤
