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同龄孩子一个常吃猪肉,一个常吃鱼肉牛肉 [复制链接]

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文/小雪妈妈

如今做父母的都非常重视孩子的饮食问题,从小就给孩子补充营养,希望孩子身体能够茁壮成长。而我们也知道,蛋白质对孩子营养补充是非常重要的,孩子身体获取到足够的蛋白质,个头才不会矮小,身材才不会瘦弱。

所以说,平时父母要注意给孩子摄入肉类食物,不过肉类食物的种类比较多,父母该怎么给孩子选择呢?

同龄孩子一个常吃猪肉,一个常吃鱼肉、牛肉,三年后身体发育差距明显

小军是个“食肉动物”,家里面比较殷实,为了让孩子身体长得更好,妈妈做饭顿顿都离不开肉,要说哪一顿饭菜没有肉,小军都会闹脾气。

对此小军父母比较高兴,孩子爱吃肉代表胃口好消化好,每天看着孩子吃得香,觉得孩子以后身体素质会很好,个子也会非常高。

小军的邻居小童也是一个比较爱吃肉的男孩,只不过小童对肉比较挑食,比较喜欢吃鱼肉、牛肉这些,反而对猪肉不太感兴趣,对此小童的父母经常会买来一些鱼、牛肉给孩子吃。

两个都爱吃肉的孩子,三年以后差距非常的明显。小军的身体越来越宽胖,渐渐变成了一个小胖子;而小童身体非常匀称,个子越来越高,长相越来越帅气。

为啥经常吃猪肉和鱼、牛肉,差别会这么大?

现在生活条件都比较好,哪怕是家庭经济状况比较一般的,也从来不会从孩子的饮食上去克扣,所以平时鸡鸭鱼肉等肉类产品还是很丰富的。

但虽然都是“肉”,可是猪肉和鱼、牛肉还是有些差别。我们都知道猪肉富含的“脂肪比较多”,放在以前大家都是买的肥肉,不仅有肉渣可以吃,还可以炸出油来。所以经常吃猪肉,吃肥肉的孩子,身体容易纵向发育,身体越来越壮实。

相反鱼肉富含的脂肪比较少,但是蛋白质却很丰富,再加上富含天然DHA,对孩子的大脑和视网膜发育是有比较大的好处,而且经常吃鱼肉,不用担心孩子肥胖的问题。

孩子饮食上,父母怎么做到营养科学均衡?

蛋白质对于孩子而言很重要,但是孩子成长所需的营养成分有很多,除了肉类,还需要蔬菜、水果等提供维生素,所以以下这4种营养成分父母都不要错过了。

第一,蛋白质

前边我们也说了,蛋白质对人体很重要,可以说人机体所有比较重要的组成部分,都有蛋白质的参与,而蛋白质一般可以从肉类、豆制品、鱼、乳制品获取,家长可以变着花样给孩子做,多吃一些不同种类的蛋白质食物。

第二,脂肪

对于想要减肥的女性来讲,脂肪无疑是最深恶痛绝的存在,不过对于孩子来讲,脂肪还是很有必要的,因为脂肪是生命运转的必需品,不过家长也要注意不要给孩子补充得太多,避免孩子肥胖。一般获取脂肪的食物有坚果、鱼、食用油等等。

第三,钙、铁、纤维

钙对孩子身体发育的重要性不言而喻,不仅是衡量孩子骨骼发育、身高发育等重要指标,而且对神经、肌肉和心脏等功能影响还是很大的。富含钙的食物就比较多了,例如牛奶、西蓝花、酸奶、菠菜、豆腐等等,父母也可以多让孩子晒太阳。

再者就是铁,对于孩子血液健康很重要,富含铁元素的食物有动物肝脏、豆子、坚果等。

还有就是纤维,对孩子肠道影响比较大,平时父母可以给孩子吃点全麦谷品、小扁豆等等。

第四,维生素

维生素分很多种,我们不去一一介绍,父母要记住的是维生素对孩子身体发育是很重要的,例如新陈代谢、骨骼生长、牙齿生长影响是比较大的。富含维生素的食物有很多,主要集中在蔬菜和水果这些。

因此说,父母养成孩子良好的饮食习惯,不挑食很重要,孩子只有吃得好,吃得有营养,营养搭配得好,身体才能够更好地成长发育。

互动话题:你家孩子平时喜欢吃猪肉,还是鱼、牛肉?

我是小雪妈妈,一名90后宝妈,

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