我要不要吃蛋白粉，左旋肉碱等五花八门的运动补剂？今天从我自己的情况跟大家唠唠先正视补剂，不是药，是营养上的补充首先，运动补剂是锦上添花，前提，都是运动。什么样的情况需要运动补剂？我个人是觉得如果个新手入门，先暂时不用。如果你是减脂，你都还没有养成运动习惯，都不知道自己目前的方法有没有用，就想靠着借助外力去达到目标。有点心急哦。减脂补剂比如左旋肉碱，辛弗林，cla等肯定是有作用的，但是你不想先试试自己能减多少吗？如果你是增肌，肌肉可不是吃蛋白粉吃大的。你练到位没有？肌肉经过每次训练有被撕裂吗？撕裂之后你给它营养，和充足睡眠让它修复生长了嘛？蛋白粉其实就是这里的营养部分。在吃，练，睡三大因素中的一个。蛋白质，可以从食物中获得那你就尽量去吃多点好啦。你会问为什么健身的人都喝蛋白粉？因为蛋白粉吸收好，热量低。还有就是吃够量的蛋白质从食物中获得有点困难。到底是吃肉吃蛋还是喝粉儿。自己安排。量吃够。每公斤体重1.5-2克蛋白质。所谓蛋白粉伤肾，是你要吃很多很多很多。直到你的肾脏代谢不了！能做到这个，很难。减脂人群同样需要足够蛋白质。因为你不想减掉的都是肌肉吧！？肌肉没了，代谢降低，就会减不下去，人还容易松弛下垂衰老。补剂种类多多多，特别是减脂得，左旋啊，蓝魔啊，共轭亚油酸cla，辛弗林，小黄瓶，可能还有一些我都没听过的增肌的时候还比较单纯，但是吃的不同功效的又很多，比如你可能需要同时吃蛋白粉，支链氨基酸，谷氨酰胺，肌酸，等等这再讲起来怎么吃，什么用又是长篇大论了。所以，如果大家想了解，可以告诉我，后面专门写一篇给大家讲讲，具体作用和方法。
