哪治疗白癜风效果好 http://m.39.net/baidianfeng/a_4250101.html藜麦，可能很多人还是特别熟悉它，不过这两年越来越火，啥原因？膳食纤维丰富，并且属于低脂肪，低糖的食物，所以它被称为谷物界的“金谷子”，虽然价格要比平时吃的大米贵，但仍然备受推崇！尤其是轻食主义开始兴起，藜麦更成为当红的主角了。
藜麦主要红、白、黑三种，非常容易熟，容易消化的食物，和我们经常吃的大米的口感并不一样，还会就有淡淡的清香。富含有多种人体必需的营养元素，尤其是蛋白质含量非常高，和牛肉当中的蛋白质含量都得一拼，膳食纤维丰富，所以说非常适合人们食用，做轻食沙拉绝对少不了它！
可是很多人一提沙拉就犯愁，不知道如何搭配，不知道用什么沙拉酱汁。感觉别人做的沙拉都很好吃，为什么自己做的这么难咽。其实拌沙拉最简单了，因为基本所有食材选择都是“随我心意”。怎么拌都好吃，基本原则就是有蔬菜也要有蛋白质。不过藜麦沙拉不用担心蛋白质问题，因为藜麦本身就是优秀的植物蛋白来源，只是单纯的绿叶菜和藜麦拌在一起也足够营养。
首先来煮藜麦，清洗好的藜麦煮10-15分钟，煮到有小芽出现就OK,沥水放凉。
西兰花淖水时加一滴油可以保持更好看的色泽！
家里正好有牛排，煎了一块，切小块也放到沙拉里。
牛油果用半个就可以了，其它的蔬菜有什么都可以的，我用的小番茄，苦菊，西兰花。
摆个盘，正好家里还有一小块芒果，切好同拌，不仅能增加风味颜值也高。
开拌，不想太高热量，所以只加了一勺焙香芝麻沙拉酱，同时加了海盐和黑胡椒，不介意的话焙香芝麻沙拉酱可以多加一勺！
果腹、止饥、营养充分，轻食沙拉吃起来真的没有一点负担！
九色鹿美食博主，多家平台签约作者每天分享健康、简单的美食，
