如何激活黑色素 https://m.39.net/pf/a_9588936.html对糖尿病患者来说，想要记住各种各样的饮食规则是一件很麻烦的事情。为了便于记忆，给大家汇总了降糖口诀、控糖顺口溜。
控糖目标顺口溜
空腹血糖莫过七餐后血糖莫过十糖化蛋白三月查切记不要超过七
日常控糖顺口溜
没事骑上自行车，早市买菜多跑跑拉伸关节很重要，用力做做广播操小区器材勤利用，乱七八糟吃半饱少吃油，少吃肉，和尚饮食就挺好经常打开榨汁机，果菜加水喝个饱（这里水要多加，水果能用吃的就别榨成喝的）电视时间别发呆，边看边动随乐摇你能照我说的做，血糖保准不升高
运动控糖口诀：“一、三、五、七、九”
“一”代表：餐后1小时运动“三”代表：运动30分钟“五”代表：每周至少活动5次“七”代表：每次运动中脉搏不超过-年龄“九”代表：运动要长久，要坚持
对于糖尿病患者，如果没有禁忌症的，推荐每周运动至少分钟，运动方式可以选择快走、骑自行车、跳舞、游泳、慢跑等形式。
特别要提醒糖尿病患者注意的是，运动时记得带上几块糖，防止在运动的时候发生低血糖。
保持适宜的体重可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而帮助控制血糖。但体重也不能过低，体重太低意味着身体消耗很大，会出现没有力气，抵抗力下降的情况。
所以，偏胖的人需要减重，而偏瘦的人需要增重。
“饮食+运动”治疗是糖尿病综合治疗的一项基础措施，是最有效的治疗方法，不论是哪一类型的糖尿病，均应长期和严格遵守。对所有糖尿病人来说，只要改变饮食的数量和质量，就可以减轻餐后的高血糖，从而减轻胰岛细胞的负担。有规律、适当的运动可以在一定程度上降低血糖，提高胰岛素的敏感性，还可以纠正血脂紊乱，降低血压，增强心肺功能，防治骨质疏松。运动和饮食治疗并称糖尿病治疗的两大基石，只有基础牢固，药物才能发挥最大的效果。
饮食控糖口诀：“1、2、3、4、5、6、7、8”
“1”代表：每天1斤蔬菜
“2”代表：每餐2两米饭（需要看实际情况，低于米饭升糖值的主食可以比米饭吃的多一点）
“3”代表：每天不超过3汤匙植物油
“4”代表：4种情况吃水果，比如血糖控制平稳、两餐之间、上午九点到十点和下午两点到三点之间吃糖分比较低的水果总量少于4两
“5”代表：每天5份蛋白质，(包括1两鱼，1两肉，1个鸡蛋，1袋牛奶，和1份豆制品)
“6”代表：每天不超过6克盐
“7”代表：每天7杯水左右
“8”代表：戒烟限酒
管住嘴，迈开腿，勤监测，重睡眠
管住嘴：蔬果占1/2，蛋白质占1/4，谷薯类占1/4
糖尿病患者应注意饮食搭配，如果把一顿饭的总量比作1，主食应占1/4，蛋白质占1/4，蔬菜、水果占1/2。不吃含葡萄糖、蔗糖的食品，主食方面经常吃一些易于的粗粮，如糙米、荞麦、豆类，副食中则以蔬菜为主，如苦瓜、西红柿、大白菜、黄瓜等。
迈开腿：保持适当运动
勤监测：及早发现自身血糖的异常
糖尿病患者应随时随地了解自身体内血糖波动，能更好地配合医生进行饮食控制和药物治疗。预防、识别和管理低血糖事件，特别是无意识性低血糖，提高治疗安全性。并且餐后血糖比空腹血糖更重要。
重睡眠：改善血液循环
睡眠应安排在每天相对固定的时间里，一般情况下，糖尿病患者不宜在夜间进行工作，晚间就寝不宜太迟，以23时前就寝为好，白天午间再睡1小时左右。糖尿病人的血液循环一般都不好，睡觉时选择右卧，可以减少对心脏的压迫，促进血液循环，让更多的氧气供应给心脑，有助于预防心脑血管疾病的发生。
胰岛素注射量顺口溜：
空一加点七，餐高二加一
它是指空腹血糖以7毫摩尔/升为标准，每高出1毫摩尔/升可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位，餐后2小时血糖每高出2毫摩尔/升，就增加本餐前胰岛素1单位。
控糖标准顺口溜：五六不过七，七八不离十
五六不过七，指糖尿病患者的空腹血糖应控制在5-6毫摩尔/升。七八不离十，指糖尿病患者的餐后2小时血糖应控制在7-8毫摩尔/升。这是糖尿病患者血糖控制的理想标准。不过，年龄大的糖友可以放宽标准。
拯救低血糖顺口溜：如遇低血糖，坚持双十五
双十五原则是拯救低血糖的“神器”。当患者的血糖在2.8-3.9毫摩尔/升时，应服用15克碳水化合物来补糖，等待15分钟后再测血糖，如果其血糖还3.9毫摩尔/升，再服用15克碳水化合物。15克碳水化合物就是两块苏打饼干或一块糖的量，不过吃拜糖平的患者发生低血糖时只能服15克葡萄糖才能纠正。
饮食定量顺口溜：吃饭要定量，三天一对比
糖尿病患者的饮食应该定时定量，这样有助于血糖稳定。因此坚持每3天监测一天的血糖，然后与之前的血糖值对比，就可以发现饮食对血糖的影响，进而对饮食结构和饮食量进行调整。
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胰岛素注射顺口溜：
一摇二装三排气，四调五消六注射，七停八拔九卸十收藏
摇
轻轻滚动注射笔，或来回上下颠倒注射笔15次，使胰岛素混合均匀。检查胰岛素是否摇匀、胰岛素剂型及有效期。
装
取下针头纸签，将针头顺时针旋转在笔芯架上。
排气
转动剂量调节栓，调至2个单位剂量，敲打笔芯，针头朝上，排气，针头有药流出时表示空气已经排完。
调
转动剂量调节栓，选择您所需要的剂量。
消
用酒精棉，以注射点为中心由内而外环形消毒注射部位。注射部位通常可以选为腹部、上臂、大腿、臀部。待酒精挥发。
注射
儿童和消瘦成年人与皮肤呈45°角进针。正常体重成年人呈90°度。两次注射间距2cm以上。
注射部位应至少离关节一横掌远，避免在瘢痕或硬块部位注射。
停
注射完毕后，剂量窗口归零，保持注射姿态体停留10秒。
拔
用干棉签轻轻按压注射器部位，拔出针头。
卸
盖上针头外套，逆时针取下针头丢入专用收纳锐器的垃圾桶。
收藏
将胰岛素及笔收藏在安全的地方。已开瓶的胰岛素可用28天，室温下即可。
