健身中四大营养补剂,你知道多少 [复制链接]

随着营养补剂的普及，大家对营养补剂的偏见也越来越少。今天小猴就给大家聊一下健身中的四大营养补剂。包括蛋白粉、支链氨基酸、谷氨酰胺、肌酸。

第一个蛋白粉

我们先说一下，蛋白粉的种类。whey乳清蛋白。这种蛋白粉从牛奶当中提纯。也是最普及的蛋白粉。蛋白质的含量大约在70%左右。分离乳清蛋白。这种蛋白粉是在乳清蛋白的基础上。再进行提纯。蛋白质的含量更高。还有一种是增肌粉。这种蛋白粉一般食用乳清蛋白加碳水。混合而成。

很多人对蛋白粉会有顾虑。比如说喝了会不会有副作用？对肾不好？或者是。里面会不会有激素之类的？经过我们前面的介绍。大家应该可以打消这些顾虑。蛋白粉只是一种方便携带的蛋白质。适量服用，不会有任何副作用。更没有激素添加在里面。

第二个支链氨基酸。

支链氨基酸是一种基础的补剂，它是三种氨基酸。这三种氨基酸主要分布在肌肉里。在我们进行锻炼的时候会大量需要。如果我们在锻炼前或者锻炼中补充了。这三种氨基酸。那么身体就会消耗我们补充的。肌肉的氨基酸得以保存。从而避免了肌肉的流失。

第三个。谷氨酰胺

谷氨酰胺呈碱性，它主要分布在我们人体中的大脑、肺、肌肉中。主要作用是、恢复疲劳、增加抵抗力。调节酸碱平衡。一般是训练后服用或睡前服用。

第四个。肌酸。

肌酸的主要作用是合成ATP。他还会使肌肉发生水合作用。让肌肉储存更多的水。我们锻炼的时候。力量增加。肌酸分为一水肌酸和复合计算。一般是练前半个小时服用。建议有一定基础的健身爱好者再进行服用。

如果你能猜出文章中，所有补剂的品牌。说明你一定是个健身的大神。评论区见。