Ca
我们都知道人体一缺钙就会导致很多问题，尤其是会导致骨骼发育迟缓，严重者还会出现小腿弯曲畸形（O形腿,X形腿）等症状。
而且，如果血中含钙量低的话，会产生“手足抽搐症”。所以钙对宝宝的重要性是毋庸置疑的。
当然爸爸妈妈们也都希望自家宝宝不要缺钙，长大后是个大高个，拥有大长腿，所以在宝宝很小的时候就已经开始关心宝宝是否缺钙，要给宝宝怎么补钙的问题上。
一说起补钙肯定第一想到的就是
给宝宝吃钙片，喝牛奶。
这两种方式确实是宝宝获取钙元素最快的途径。
但是如果只热衷于这两种补钙方式的话，一是可能会让宝宝补钙过量，补钙过量的风险可不亚于缺钙哦，二是牛奶的脂肪含量也很多高，喝多了容易导致宝宝过度肥胖。
其实，给宝宝补钙最重要的就是饮食部分，在日常饮食中，许多食物的含钙量是比较丰富的。
如果在饮食注重荤素搭配，营养均衡，一般情况下宝宝体内的钙元素是足量的，不需要额外补充。
那哪些食物的含钙量是比较多的呢?
01
芝麻酱
都知道牛奶的含钙量非常高，但是跟芝麻酱相比简直不值一提。
因为芝麻酱的含钙量是牛奶的18倍。
芝麻本身比较硬，不易消化，但做成芝麻酱后会容易消化。而且，它的含钙量比芝麻本身还高。
注意：芝麻的热量很高，妈妈们要给宝宝适当补充，而且给娃吃自制芝麻酱，外面的添加剂应该比较多。
02
蕨菜
排在第二位的就是蕨菜，它的含钙量达到mg/g。
蕨菜又叫拳头菜、猫爪、龙头菜，生长在浅山区向阳地块，多分布于稀疏针阔混交林。其食用部分是未展开的幼嫩叶芽。
它有其独特的功效作用，对宝宝也是非常有好处的。它不仅含钙量高可以起到补钙的作用，而且还可以用于发热不退、肠风热*、湿疹等病症，具有良好的清热解*和杀菌清炎的作用。
注意：蕨菜对宝宝身体大有益处，但是要控制食用量，如果是脾胃衰弱和消化不良的宝宝是不适合吃蕨菜哦。
03
奶酪
乳制品中奶酪含钙量是比较丰富的，g干酪中钙的含量是mg。
奶酪除了有强大的补钙功能之外，还含有丰富的蛋白质、脂肪、磷和维生素等成分，是纯天然的食物，能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢。
注意：奶酪虽好，但也不建议多吃，因为奶酪中饱和脂肪酸的含量高。一般来说，宝宝每天吃20-30g的奶酪就够了，差不多能够提供mg左右的钙，其它的还需要从其他食物中获得。
04
鸡蛋*
在蛋类中属鸡蛋*的含钙量是最高，g鸡蛋*含钙mg，鹌鹑蛋55g，鸭蛋65g。
而且，它富含优质蛋白、磷脂、维生素A等营养素，对宝宝的身体发育具有很大的好处。
注意：蛋*是最容易导致宝宝食物过敏的食材之一。因此，6个月开始添加辅食不应包括蛋*，蛋*应在8个月开始添加，每日自1/4个逐渐增加至1个。
05
燕麦
在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，是精白大米的7.5倍之多，大麦次之。
论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。而且，燕麦富含膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等多种物质，有利于宝宝的生长发育。
注意：一定要把燕麦煮的软软的，因为燕麦是属于粗粮，不容易消化。做成粥的时候宝宝更容易消化与吸收。
给宝宝补钙要科学合理，
不仅饮食很重要，运动也是同样重要，
没事的时候要多带宝宝出去晒晒太阳呀。
END
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