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胃不好的人怎么吃这几种日常零食拯救你的胃 [复制链接]

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生活越来越好,我们的肠胃却越来越差。

据世界卫生组织统计,中国肠胃病患者高达1.2亿,消化道溃疡发病率10%,慢性胃炎发病率30%,是当之无愧的“胃病大国”。

分享几个养胃食物清单,包括日常零食类、日常饮食类、日常茶饮类。

日常零食

苏打饼干

苏打饼干中添加了碱性的苏打粉,可中和胃酸,经发酵工艺后比较好消化,常被推荐给胃病患者。

尽管苏打饼干一般不加糖或少加糖,但含有的油脂从10%~30%不等,并不那么健康。作为加餐吃一点无妨,吃多了反而是负担。

花生

花生健脾和胃,生吃最好,饭前吃个4到6粒即可,吃太多反而伤胃。

栗子

板栗性味甘温,有养胃健脾、补肾等功效。适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、腰肢不遂等症。别吃太多,会长胖。

大枣

大枣有补脾益胃的功能,用大枣、糯米煮粥,对胃溃疡有一定防治作用。tips:枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,吃太多,会伤肠胃。若胃黏膜刚好有炎症或溃疡,会加重疼痛和不适。

牛奶

牛奶熬夜时可以喝,如果白天吃过饭可以喝,不能空腹喝。但别喝太多,因为它性寒。5、银耳银耳又称白木耳,味甘淡、性平,有生津润肺、滋阴养胃的作用,适用于胃肠燥热、便秘等症。6、蜂蜜蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分,能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

日常主食

小米

众所周知小米粥可以养胃,这里不多说。

南瓜

南瓜所含的果胶可保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者,而且南瓜还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

胃不好的人,一定把南瓜彻底做熟了再吃。

红薯

红薯富含纤维和维生素等物质,有暖胃的功效,红薯能加快肠胃的消化。可将红薯切块,与大米一起煮成粥。4、山药熬山药粥喝,能有效缓解因贪凉引起的食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等胃部不适症状。最好挑多糖丰富的,也就是那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药,包括细细的铁棍山药。

日常食材

木耳

木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质等物质,将其排出体外,具有清胃涤肠的作用,是成年人保养肠胃的佳品。

洋葱

洋葱可健胃润肠、消食理气,对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。

鸡蛋

蛋*含大量卵磷脂和脑磷脂,对胃粘膜有很强的保护作用。

菠菜

味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲助消化;其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利于排便。

羊肉

羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力,还能清心明目,缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。

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