在日常生活中很多人对粥迷之偏爱，不仅胃病患者习惯于天天喝粥，还常常温馨劝告别人，"胃不舒服的话，喝点粥吧"。"喝粥养胃"的说法，由来已久并深入人心，人们往往认为粥是流食，有营养又易消化喝一碗，胃里暖暖的。但实际上，喝粥养胃其实并没有大家想象的那么有用。
粥较软烂，对胃的刺激性较小，因此医生会建议胃病病情较重者和胃炎急性期患者喝粥
但粥的水分较多，会稀释胃液，而且粥占的容积大，易导致胃部膨胀，会使胃的消化功能退化或弱化。胃如果长期适应了这种软烂食物，就可能不易接受或适应其他类型的食物了。而且经常喝粥没有咀嚼动作，会抑制唾液淀粉酶的分泌，让食物在口腔内消化率降低，也影响食物在胃、肠的消化吸收。
你还存在多少个养胃误区
▲误区1：肉类不消化，要多吃素
出现消化不良的时候，大家会把原因归咎于吃了肉，而没有吃蔬菜，因此，对于已经出现胃不适的人我们会建议多吃蔬菜或者只吃蔬菜。其实，这种做法是不正确的，蔬菜中大多是膳食纤维，除了可溶性膳食纤维、还有很多不溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维对肠胃刺激较大，粗糙、且不易消化。会引起胃肠胀气，尤其肠易激综合征患者、儿童和老人更为明显；摄入过多膳食纤维还会影响钙、铁、镁等矿物质的吸收。另外，有些食物产气很多，如豆类、番薯、土豆、板栗等，进食过多会消化不良而加重腹胀。
正确做法：荤素均衡，如果肠胃功能不好，尽量少吃那些"筋"多、富含不溶性膳食纤维的食物。成人每天应该摄入25克～30克膳食纤维即可。
▲误区2：一点辣椒也不能沾
其实辣椒并不是什么十恶不赦的食物，适量食用辣椒，反而有好处，辣椒并不是胃炎或溃疡的主要病因，大量临床研究表明，幽门螺杆菌和非甾体抗炎药，才是导致胃炎和溃疡发病的主要病因。辣椒中的辣椒素在刺激肠胃的同时，还可以加快胃蠕动和血液循环，促进胃黏液的分泌。胃黏液是胃的重要保护屏障，因此辣椒素具有一定的修复胃黏膜的功能，还能抑制胃酸的分泌。
正确方式：适量食用也是可以的，少量吃辣反而对于胃有一定的养护作用。
▲误区3：食物煮得越软烂越对胃越好
长期吃软烂食物容易导致营养不良。长期食用软烂食物会缺乏维生素B12。当维生素B12缺乏时，会表现出食欲下降、易患心脑血管疾病等。如果长期吃软烂的食物还会使胃蠕动锻炼减少，胃的正常的机能下降。另外，软烂的食物往往缺乏膳食纤维。膳食纤维是胃肠道黏膜构成所需的重要营养素。如果缺少膳食纤维，胃肠道的黏膜会萎缩。
正确方式：采用蒸煮的方式，做熟即可。
▲误区4：生姜驱寒还能养胃
生姜具有很好的温中散寒、和胃止呕的功效，但如果患有胃粘膜充血、水肿、糜烂等症，则不适合食用生姜。可见，任何能够暖胃的食材或者药材，如果补不对症，不仅难以达到养胃的目的，还可能加重病情，甚至容易导致胃病反复发作。
正确做法：根据肠胃状况，医师建议适量食用。
正确养胃的方法，你要记住
改变饮食习惯
胃如果长时间处于虚弱、不健康的状态，就会引发呕吐、便秘、发烧、食欲不振、口臭等表现。所以想要调理胃要从健康饮食做起，改掉不健康饮食，营养均衡，定时三餐，也可以适当补充含有多糖物质的*，增强胃部活力及抗炎性，还可软化肠道中的粪便通便，实现赶走幽门螺杆菌的想法。
细嚼慢咽，忌边吃边说
边吃边说，会随食物咽下更多的气体，气体越多，越容易有嗳气等消化不良的表现。对食物充分咀嚼，使食物尽可能变「细」，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。
运动锻炼
"一年之计在于春"，春天是体质投资的大好时机。春意融融，空气清新，这种环境最有利于人体吐故纳新，充养脏腑。胃病患者开春以后应根据自身状况多参加户外活动，以提高机体对气候变化的适应能力。可选择一些轻柔、舒缓的运动项目，如散步、慢跑、做体操、打太极拳、放风筝、骑车郊游等。
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