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今天，你看自己的舌头了吗？
你知道舌头能反映我们的身体健康状态吗？
任何疾病都有它的一定表现形式，而通过舌头能够很好的帮助我们及时了解自己的健康状况。
中医认为，人的舌体与心、肺、肝、脾、肾等内脏经络相连，人体内脏若有病变，可以非常直观地反映在舌头上。
因此，每天起床后都留意观察一下自己的舌头异变，可以帮助我们预防生病。
那么如何从舌头看健康呢？
一、正常的舌象什么样
正常的舌象可以概括为六个字：“淡红舌薄白苔”。具体的说，就是舌色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀，薄白而润，干湿适中，不黏不腻。
二、十种常见异常的舌象
1舌体胖大??肾不好
舌头看上去又白又肿，边缘与牙齿摩擦，有齿痕，平时还伴有口水多、怕冷、手脚冰凉、没精神的症状。
通常有这种舌象的人就是肾功能不好，或有慢性肾病，多见于30-40岁的人，工作忙，生活不规律，熬夜、喝酒，体内废物代谢不出去。
推荐食谱
建议平时日常生活中可多吃一些健脾利湿的食物，比如山药、茯苓、山楂、赤小豆、薏仁、莲子、大枣等。
膳食：莲子山药粥
莲子50克、淮山30克、薏米30克、米适量
益气健脾、除湿止带。
山药：中医认为山药能补益脾胃、生津益肺、补肾固精。对于平素脾胃虚弱、肺脾不足或脾肾两虚的虚弱体质，以及病后脾虚泄泻、虚劳咳嗽、遗精、带下、小便频数等非常适宜。因为山药的作用温和，不寒不热，所以对于补养脾胃非常有好处，适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用。
莲子：性平，味甘，略带涩味，在中医上有涩肠、补脾开胃、养心、益肾之功效，能愈二便不禁。适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用。
山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效，莲子入心、脾、肾经，具有固精止泻的作用，二者同时服用既可补脾，又可强肾。
2舌体瘦小??主虚证
瘦小舌就是舌体瘦小枯薄，常伴有心悸胸闷、乏力气短、手足心热、口干少津、纳差消瘦、潮热盗汗等症状。
多见于素体禀赋不足、大病久病后、营养不良以及慢性病老年患者，总由气血阴液不足，不能充盈舌体所致，主气血两虚火或阴虚火旺。
推荐食谱
建议气血两虚的平素多吃黄芪、红枣、当归补气生血，阴虚火旺的可以煲百合麦冬汤滋阴养胃，润燥敛火。
百合麦冬汤
百合30克，麦冬15克，猪瘦肉50克，调味品适量。
将百合、麦冬、猪瘦肉分别洗净，同置锅中，加水适量煲汤，加调味品即成。
1、清心除烦：适于内热扰心之证。
a.温病邪热入营，身热夜甚，烦躁不安。
b.热伤气阴，心烦口渴，汗出体倦者。
c.心阴不足，心烦不眠，舌红少苔者。
2、养阴润肺：主治阴虚肺燥，干咳、燥咳，劳热咳血等证。
3、益胃生津：善治胃阴不足，舌干口渴，纳呆不饥等证。此外，还可用治阴虚肠燥，大便秘结者。功能主治
3舌苔白厚腻??脾胃差
舌苔白厚腻就是舌头上一层厚厚的白色舌苔，揩支不去，刮之不脱，并且上面附着一层油腻状黏液。常有胃痛、腹泻等症状出现。
推荐食谱
有这种舌象的人一般脾胃功能都不好，容易发生消化不良。建议平素多吃些山药、冬瓜、薏仁、生姜等食物。
4舌苔黄厚??有湿热
舌苔很厚，颜色发黄，口中有粘腻感。多伴有口臭、烦躁、尿黄、大便特别臭秽等表现。
这种舌象往往提示体内湿热都很重，多见于喝酒的人，也可见于正患有风热感冒的人，体内有热证。建议服用一段时期清热利湿的中药以祛体内湿热。
5舌苔厚薄不均??脾胃失调
舌面上舌苔厚薄不均，有些地方可见舌质，而有些地方斑剥不齐，形似地图，俗称“地图舌”。此种舌象多出现在小孩的身上。
从中医的角度来看，地图舌一般有两种情况：一种是生理性或先天性的，属于正常舌象，无需治疗。另一种主要说明脾胃功能失调，或体内有缺乏某些微量元素的可能。因此，防治地图舌，最好的办法就是饮食调护。
6舌尖发红??心火旺
舌尖发红，这是心火上扬的表现。如果还伴有面红、咽干、喜喝冷饮、口腔溃疡、心中烦躁、小便发黄等症状，这是心火亢盛。
多见于年轻人，因生活不规律而造成。
推荐食谱
平素可喝苦丁茶，或用麦冬、菊花、胖大海代茶饮，忌食辛辣肥腻食物。
7舌暗发紫??肝火旺
舌体较瘦发暗，舌边暗紫，舌蕾较粗。舌体上可有紫色瘀斑，舌下血管暗紫，增粗增长，发生迂曲变形。这是气滞血瘀肝火旺盛的表现。
在上了年纪的人中多见这种舌象。
推荐食谱
平时多喝一些玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等可以调经活血，促进血液循环，放松心情。
8舌淡白无华??气血亏虚
舌色较淡，甚至全无血色，又称淡白色。常伴有神气不足、倦怠、面色惨败无光等症状。多见于经期的女性，此舌主虚寒或气血双亏。
多由体内阳虚生化阴血的功能减退，推动血液运行之力减弱，不能营运于舌中所致。建议平素多煲些红枣乌鸡汤或当归炖鸡汤食用。
推荐食谱
气血三宝汤
黄芪、当归、*参可与鸡肉一起煲汤喝（推荐乌鸡或老母鸡），味道鲜美，效果显著。下面以“三宝鲜鸡汤”为例，介绍其膳食搭配的做法。
黄芪10克、当归2片、*参10克、鸡肉克、姜适量。
1、鸡肉切块，姜切片，将三款药材洗净后，用清水浸泡2小时；
2、烧开一锅水，将鸡肉放入煮3分钟，可以将血沫和油脂去掉，煲出来的汤水更清澈清甜；
3、将处理好的鸡肉，连同浸泡好的药材放入汤锅，加入2L清水。先小火慢煮然后大火煮滚，再转小火慢炖，前后共计2小时；
4、起锅后加入适量盐，搅拌均匀即可食用。
不要加入鸡精、酱油等调味料。
9舌有裂纹??精血津液不足
舌面上有裂沟，而裂沟中无舌苔覆盖者，称裂纹舌。多因精血亏损，津液耗伤、舌体失养所致。不过，不是所有的裂纹舌都是病理性的。
健康人中大约有0.5%的人在舌面上有丛横向深沟，称先天性舌裂，其裂纹中多有舌苔覆盖，身体并无其他不适，这属于正常舌象。
10舌头僵硬??中风前兆
健康的舌头应该是伸缩自如、不歪不斜。如果舌头有强硬、不灵活、偏歪、吃饭时经常爱咬舌头、说话大舌头等，这可能是中风前兆。
多因风邪中络，或风痰阻络所致。尤其是患有高血压、高血脂、高血糖的人群，最容易出现这种舌象。平时应多注意。
还有一种舌象，舌体震颤，不自主地抖动，还伴有流口水、手抖的现象，这往往提示可能是帕金森病，应及时就医。
三、饮食对舌象的影响
有时候望舌也会得到假象，这是因为某些食物或药物会使舌苔、舌色发生变化，难以识别。
比如刚刚饮水，舌面会湿润；咀嚼食物反复摩擦，会使舌苔由厚转薄；过冷、过热的饮食以及辛辣刺激性的食物，会使舌色改变。
因此，如果遇到舌的苔质与病情不符，或舌苔突然发生变化时，应注意最近一段时间内的饮食情况和服药情况，以获得准确的结果。
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