孕妈妈怀孕后不吃肉类,但是有喝牛奶和水果 [复制链接]

女性通常比男性注重外在形象，即便怀孕了也要保持身材。为了孕期不增胖太多，部分女性怀孕后不吃肉食，但又怕无法保证胎儿营养，所以会多喝牛奶吃蔬果，这种饮食方式对胎儿有影响吗？

孕妇和普通人需要的营养物质不同，要求更全面，量更多。任何一种食物的营养成分都是其他食物无法代替的，肉类食品含有家丰富的铁元素、蛋白质，能为身体补充能量，所以孕期应该适当食用。只靠吃水果、喝牛奶不能均衡营养，可能会导致胎儿营养不良，发育迟缓。

怀孕后不吃肉孕妇体力跟不上，贫血体虚的情况可能会加重。孕期适量吃肉不会长肥肉，是为了使身体有力气，也能为之后的额分娩做准备。当然，也要根据情况选择自己适合的肉。网上说的吃兔肉长兔唇、吃羊肉患羊癫疯等都是不科学的。这两种肉营养都高，孕期可以适当食用。

孕期靠不吃肉保持身材是不理智的方法。如果想生完孩子后身材依旧保持得好，孕期就要多运动，合理饮食。不吃肉宝宝可能长得比较瘦弱，孕妇也容易营养不全面。可以吃些者脂肪比较少的肉，如：鸡胸肉、瘦肉、牛肉等。

孕期吃肉也有讲究，首先一定要把肉煮熟煮烂，千万不要半生不熟或者7分熟就食用，肉里可能残留细菌，会影响自身和宝宝发育；其次，肉类尽量做得清淡些，不要油炸或者烧烤，最好清蒸或者水煮，能最大程度的保留营养价值；最后，避免狼吞虎咽。肉类相对其他食物而言不易消化，所以要细嚼慢咽。

孕期任何食物都要适量食用，必将每种食物富含的营养都不相同，均衡全面饮食才能保证营养全面。

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