早餐喝它比喝牛奶强,女人夏天吃,皮肤滑溜 [复制链接]

很多人早餐都习惯喝一杯牛奶搭配面包一起吃，这样的搭配可以说是懒人早餐中特别简单又营养的组合搭配之一了。这样的吃法也比较西式化，但并不是所有人都适合喝牛奶的，有的人对牛奶中的乳糖是不耐受的，对乳糖消化不良或乳糖吸收不良，不仅不营养，反而给肠胃造成负担，引发拉肚子等情况。

相对于牛奶而言，早餐喝豆浆更适合我们的早餐饮食习惯。豆浆中的植物蛋白也很丰富，营养也好吸收。这里要分享的豆浆吃法跟平常的单一豆浆不同，做成：黑芝麻山药黑麦豆浆，这样的组合搭配的营养豆浆，不仅口感更浓香，营养价值也是翻倍的。除了含有植物蛋白以外，还哦搭配了黑芝麻、山药、黑麦。值得一提的是，搭配黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净，具有很好的补血、润肠、通乳、养发等功效。

黑芝麻山药黑麦豆浆的做法也特别简单，跟平常打豆浆是一样的，只是我们多加了几样食材和黄豆一起打，黄豆可以提前泡发一下。早上起来趁着刷牙洗脸的功夫来打豆浆，

根本也不需要早起，就能吃上特腾腾的营养豆浆了，比喝牛奶强多了，老少皆宜。早餐喝它比喝牛奶强，女人夏天吃，皮肤滑溜白净，晒黑也能白回来；早餐我做了这美味，不用早起，浓香又营养，乌发补肾，比喝牛奶强。接下来一起来看看详细做法吧。

早餐喝它比喝牛奶强，女人夏天吃，皮肤滑溜白净，晒黑也能白回来

准备食材：黄豆适量、黑麦仁适量、黑芝麻适量、山药适量、糖适量。

1、将所有食材清洗干净，黄豆可以提前泡发后待用，泡发的黄豆更容易打碎。

2、准备一个破壁机或者豆浆机，将黄豆、黑麦仁、黑芝麻、山药一同放入破壁机内，加入适量的清水。

3、按“豆浆”程序，一个程序完成，最后加入适量的糖片加热至融化即可。（破壁机豆浆模式是会自带烹煮模式的，如果只是打碎机，还需要加入煮熟透才可以食用）。

早餐喝它比喝牛奶强，女人夏天吃，皮肤滑溜白净，晒黑也能白回来

出锅盛碗即可上桌享用了，这样一道家常版的：黑芝麻山药黑麦豆浆就做好啦。建议不要过滤直接带着豆渣一起食用，这样更营养健康。早餐来一碗，搭配上包子馒头或者面包一起吃，营养健康又美味。比起直接单用黄豆来打的豆浆，这样搭配在一起打的营养豆浆更浓香好喝，而且营养价值也是翻倍的，做法简单，老少皆宜。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士：

1、黄豆可以提前泡发，这样打的时候更容易打碎，口感更好。

2、这里用的是药膳干片，如果没有用新鲜的山药替代也是可以的。

3、之后糖的量可以根据个人喜好来添加，糖尿病和血糖高的人建议不用加糖食用。