咕咕私房话：《总有些瞬间,连你都得为别人而活》《我说叔本华,你说别跟我扯那些没用的》《她绝没想到,躲过了婆媳关系,还有难缠的妯娌》《为什么在40岁当前,我突然决定生个孩子？》便秘这件事，一年四季都会出现，但每到冬季，便秘的情况和人数就会直线上涨，大家深受堵塞之苦。冬季便秘原因归根结底就是四个字：汤糖躺烫哈哈是不是听着很押韵？通俗来讲包括，吃烫食喝烫水造成的胃部虚弱，胃肠功能紊乱；爱吃糖分高热量大，热性食物造成的消化不良，干燥上火；天气冷不爱动，一窝一躺就是半天造成的积食不化，胃肠动力不足；以及屋内屋外冷热交替，温差过大造成得脾胃虚弱。怎么样，是不是可以把自己对应上？现在这个季节，最容易造成的就是吃烫食，喝烫水了，一切高温的东西，都是我们保暖的储备，但是确实我们便秘的元凶吃烫食这件事情基本是谁都会发生的事情，肠胃功能紊乱就会造成胃部虚弱，这时候养胃健脾才是关键之前我并不知道自己是因为这个原因便秘，只看小s说通便操揉肚子有用，所以会经常给自己揉肚子，只要拉不出来就揉，直到拉出来为止，说实话确实有效！但干搓真的是太耽误时间了，有时候甚至要揉一小时，肚皮都搓红了，??也不下来，导致有一次上班直接迟到然后到了公司继续蹲厕错，使出全身的力气它就是下不来，明明你能感觉到??就在那里，但是就是使不上力气，前扭后扭左右用力依旧拉不出，我蹲坑蹲了快一小时，逼得咕咕直接叫三毛来厕所喊我出去工作，以为我在厕所偷懒，后来经过我一番解释后，直接把咕咕气乐了语重心长的和我说：胃主“消”，脾主“化“，脾胃好了消化才能好。你这胃蠕动也没力气，脾也跟着受累，食物消化不了，怎么排便？当时不懂，还在实习，追问咕咕啥是脾胃？咕咕啥也没说，直接塞给我一瓶温脘油，说“自己去做功课，回家拿这个揉你就懂了！”吓得我一愣一愣的，但是还是照做了打算试试看，没想到原来我揉了快一小时才有效的肚子，拿着瓶黄色小油揉居然不到一刻钟就跑去噗噗了？？？它不是让我窜稀的那种拉，而是很顺畅，顺滑，能用上力气了的那种！就是很轻松的??就下来了！后来做了功课才知道，原来温脘油最擅长的就是增加肠胃运动，帮助排出体内废?、浊物，改善肠胃不适，对便秘有很好的改善效果。我喜欢用手心把油搓热，搓烫掌心之后贴在肚肚上，按照之前咕咕教过的方法按揉。温脘油质地清透，流动性强，油膜感不重，很好吸收，不会腻在肚皮上。我自己拍了一套我日常做的通便操，前方油腻警告??通便操我分为揉腹和推腹两个部分，共四个动作。第一步、揉腹肚脐又称之为神阙穴，我们可以由肚脐开始顺时针揉至腹部发热，再逆时针重复一遍动作。这样可以促进血液循环，增强代谢功能，促进胃肠动力。第二部、推腹推腹需要顺着自己的升结肠??横结肠??降结肠??直肠捋，一般便秘患者会感觉到降结肠的位置有痛感。按照这个路径可以感受到肠子里面有硬硬的条状物，一格楞一格楞的。第三步、搓腹然后就是按照这个方向去搓用力的从横结肠结肠??降结肠??直肠搓胃部以下稍微用力一点，这里是足阳明胃经，两只手一起向下推，把便便推下去。最后顺着肠道从头到尾推一遍肚肚，这样做完一套下来，两滴管温脘油就都能被我吸收了，肚子暖融融的，感觉胃脘都暖和了。有时候一套操没揉完我就直接跑去厕所了，也有时候揉完没有立刻来感觉，但是当天一定会大一次。如果你长期便秘，想拉拉不出，用力用不上，那温脘油正是对症的。它的主要功能就是强健脾胃，针对胃寒，脾虚，胃肠动力不足人群。缓解便秘只是它的辅助功能，脾胃强健了，胃肠动力恢复了，自然就能顺畅排便了。其中的主要成分肉桂精油与小豆蔻籽精油可以有效缓解消化不良，保养脾胃，香柠檬果精油和山鸡椒果精油可以促进消化，改善胀气，是一款脾胃保养油。当然啦，如果你觉得揉肚子费劲，也没有便秘，可以直接早上涂在足底，用来暖身升阳，会感觉整个人身体都是暖的，冬天出门也不会手脚冰凉了。汤说完了，糖又是什么呢？说白了就是这个季节需要高糖高热量，重油重辣的食物，来供给身体热量，比方说一到冬天人就会很想吃烤肉火锅等食物，这是身体本能自发的想吃，而这样的饮食习惯会造成消化不良，引起腹胀腹痛，恶心想吐等症状。再加上你的作息不规律，天天熬夜，啤酒小烧烤夜夜笙歌，如此的生活作息不规律就会造成白天心情烦躁什么也不想干晚上整夜睡不着越躺越精神喝再多的水都感觉口干舌燥嘴角上火起泡就算不便秘拉出来的??也会变成??球，超级干燥且很硬如果你有我上面说的这些症状，说明你严重阴阳不平衡了！造成了中医里的一个普遍现象——阴虚火旺。严重的人还会出现睡觉盗汗（不热却出了一身的汗床都湿了）以及失眠多梦的症状。这时候你需要的就不是增强肠胃蠕动力了，而是滋阴润燥。内火降下去了，身体里的津水上来了，自然也就不会上火便秘了。而生津止渴并不是指喝水就有用，是你喝再多的水都还是渴，怎么喝都没卵用，而是要喝对东西，而清补凉正是解决阴虚火旺内燥的对症良方最开始我是没有太大感觉，确实每年冬天都会有这样一段上火嘴角起泡，口气很重的时候，上火上到我拼命涂唇膏嘴都干疼干裂到不行，清补凉还是毛毛倒给我喝的，我最开始只是觉得它味道最好，并没有get到它到底有什么作用只是喝了一段时间发现自己上火的不适感明显减缓了，并且不会玩命的想喝水，嘴里总是润润的，而我从穿搭到饮食到生存温度都没有发生改变，所以我才恍然大悟是清补凉的功效！之所以有效，是因为清补凉里面的玉竹菊花都能温和滋阴，补足夏秋两季损耗的阴液，清热润肺。陈皮和桂花可以健脾益气的，单独赠送的铁皮石斛更是滋阴补阳，补易脾胃的佳品。后来我吃完火锅烤肉，尤其是摄入牛羊肉这类容易上火的食物，胃部经常出现烧灼感，紧接着就是便秘，大便干燥，一到这种时候我都会煮一壶清补凉。家里如果今日冬补频繁，多食用易上火食物，学习工作繁忙时常熬夜，通便不畅，大便干燥，烦躁焦虑，乏力易倦，甚至燥热难眠，喝清补凉就对了。如果你也是阴虚火旺造成的大便干燥导致的冬日便秘情况，喝清补凉就可以了。躺不用我多说了吧？顾名思义就是躺着不动，所以身体也跟着懒了，自然而然肠道的蠕动也会变缓慢，这种情况多发于不好好吃饭又懒的运动跑步，只靠饿瘦的减肥人士，以及天天就坐不动吃成外卖胃的办公室人群。这种人并不是说肠胃功能不好，而是因为摄入营养不够均衡全面，再加上久坐不动导致的肠道菌群失调，所以解决办法只有-酵素or益生菌了。我很早很早之前就有吃益生菌的时候，那时候还没工作，忙于毕设论文，所以时间紧压力大，每天长在电脑桌前不运动，作息也不规律。后来留学日本的发小和我说，作为海岛国家，蔬菜水果相较国内简直天价，很多上班族都有老便秘。而他们靠的正是酵素和益生菌，来缓解自己蔬菜摄入不足久坐不动而导致的便秘问题nico这牌子是闺蜜当时力荐给我的，他家主打安全安心的健康食品，成分天然，日本本地人都在吃，有段时间一度卖断货。我那会儿深受便秘折磨，每天花样百出只想噗噗，于是飞速下单了nico家卖得最好的Lakubi益生菌。一粒棕色的小胶囊简直寄托了我想要噗噗的心，我一天一粒每天都在坚持。但是直到我吃了一个月，也没觉得对我排便有什么太大改善，但是却轻了两斤半？？？这个结果真的太让我意外了！你们能懂那种本来没想减肥，却突然发现自己瘦了的心情么！因为这件事完全完全是我预料以外的，那段时间我压力实在大，在家住伙食还好，每天除了吃饭睡觉就是坐在电脑前，作为喝口凉水都长肉的体质，我一个月没敢上称。（以下是我每一天的大鱼大肉??）甚至在晚上十一二点思路卡住的时候，跑去外面大吃一顿，高热量会让人的心情变美。但未知的恐惧令我把自己驱赶到体重秤上，准备好面对自己长胖8斤的现实。毕竟我这种易胖体质基本只要吃就会胖，之前去泰国旅游，每天都在走路，吃得也不算多，居然7天还重了5斤。然而吃了这个通便益生菌以后，居然大吃大喝瘦了两斤，还有这等好事？为此我特意跑去做了详细功课，这才知道是我买！错！了！原来小棕胶囊里面含有的各种菌群的作用不是促进肠道蠕动，而是吸油减肥啊！它里面的几种主要成分是酪酸菌，双歧杆菌壳聚糖，低聚糖和五层龙属精华。前两种我就不具体说了，一是对肠道很有好处，有修复肠胃粘膜能力，可以有效帮助肠道恢复健康状态，是被食药总局批准写入说明书的修复菌株。还可以清除体内有害细菌，对肠出血性大肠杆菌、痢疾志贺菌、金葡菌、产气荚膜梭菌和霍乱弧菌都有明显的抑制作用，能够帮助维持肠道的微生态平衡。每一粒里面有万酪酸菌和8.5亿双歧杆菌，除了对肠道的好处之外，它还可以产生大量有助于减脂的短链脂肪酸。壳聚糖这个成分就更加值得一提，它可以在肠道内与脂肪和胆汁酸结合，可阻断脂肪消化与吸收。之前我在b实验室的文章里也看到过关于壳聚糖作用的论述??其它成分就不多讲了。总之是所有的成分都在围绕着吸油和减脂控油，所以等于我结结实实的买错东西了对于减肥药我本身是拒绝的，但是益生菌能减肥吸油我还真是除了小七的减肥益生菌以外接触过的第二款。毕竟易胖体质真的是我一辈子的痛，作为一个吃货不敢吃不敢喝，体重一没注意还就涨上去了。看着别人大吃大喝还不胖，太羡慕了。小棕里面的双歧杆菌被认证有效阻止肥胖，五层龙精华在斯里兰卡被用来治疗糖尿和肥胖。通俗来说，就是抑制“胖胖菌”生长，促进“瘦瘦菌”繁殖，通过改善肠道菌群来将易胖体质转变成易瘦体质。也就是说，只要你跟我一样是易胖体质，想要通过肠道益生菌转换成易瘦体质的话，吃它就行。一颗小小的也很方便，饭前15-30分钟吃，一天三次，温水吞服，可以吸附你每顿饭吃进胃里的多余油脂。但如果你只想改善便秘，这个用处不大，他们家的UKA酵素更合适UKA是低温无菌环境发酵的谷物酵素，主要成分是七谷米+酒糟发酵物+麴酵素小棕益生菌和uka酵素一起吃简直强强联合，益生菌并不能立竿见影帮助排便，而是从平衡肠胃菌群的角度促进消化系统工作，改变体质，但uka酵素可以。我第一次吃的时候，大概一个小时就来感觉了，跑去卫生间噗噗很顺利。酵素吃下去不会像泻药一样，吃泻药是腹部绞痛，排出来也是水便，酵素虽然也会让排便通畅，但不是闹肚子那种感觉。uka酵素又叫抗糖酵素，其中中的主要成分麴酵素能分解淀粉，从而减少糖分摄入，也就是“抗糖酵素”名字的由来;酒糟发酵物含有耐解蛋白，让油脂不被肠道吸收，直接排出体外，减少脂肪堆积;七谷米是改善我们便秘的一把手，内含丰富膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快宿便排出，解决便秘困扰。现在我只要当天吃大餐，一定会吃一粒小棕益生菌和三粒uka酵素，敞开了吃也不担心，是我的餐前定心丸。如果你跟我一样两个一起吃，需要注意??LAKUBI益生菌每天1粒，UKA酵素每天3粒懒人吃法：午餐前半小时一次性服用3粒酵素和1粒益生菌，温水送服~精致吃法：早餐服用1粒益生菌和1粒酵素，午餐前服用1粒酵素，晚餐前服用1粒酵素~益生菌因为会增加一丢丢饱腹感，建议餐前吃，而酵素主要促进代谢，增加消化，餐前餐后都可以温水不要超过37度，不然会影响酵素和益生菌活性最后说一下烫吧，温差交替，导致的胃部受寒，造成脾胃虚弱，胃功能紊乱自然消化不良，积食不化，便秘也因此而来，这时候就要靠喝玫瑰花了。玫瑰我不多说了，老业主都知道，除了活血理气以外，还可以促进排便但是业主不知道的是，羽心堂的玫瑰花并不是靠某种成分直接促进排便，而是利用玫瑰行气中和的功效，帮你顺顺气。而且羽心堂玫瑰性格温和，既不热也不凉，没有什么严苛的药性，温柔平和的帮你疏肝理气，顺顺肠子里咕噜咕噜的胀气。之前就有个老业主说自己便秘好几年了，结果第一次喝就拉了肚子，再也不敢多放??十二圆26岁，自由职业“我应该算是羽心堂挺早期的粉了，喝了挺久的玫瑰花，那时候还没这么多明星在喝我就一盒一盒往家里囤，真的是喝过就喝不下其他牌子的。其实刚开始喝的时候主要是为了通便??我肠胃一直不太好，经常厕所一坐一个小时拉不出来，又老是胀气，所以看到说能润肠道就买了，第一次喝没注意多放了几朵，拉了一天，脚都软了，后来就克制着量坚持喝下来了。这么长时间喝下来除了通便以外，整个人状态也有比之前好很多，气色会比较红润，生理期也比之前要准很多，而且颜色和量也更正常，不会像之前一样经常滴滴答答的。而且口感也比其他玫瑰花要好，香味很醇，一杯泡出来金黄黄的，精油浓度很高”最后总结：汤-胃部虚弱，胃肠功能紊乱肠道没有力气运转-温脘油揉肚子糖-消化不良，干燥上火-清补凉滋阴温补，温和泻火不伤脾胃躺-积食不化，胃肠动力不足-益生菌酵素烫-冷热交替，脾胃虚弱-玫瑰排浊美颜这里可以找到我的保胎日记??
