产后第1周，新手妈妈由于生产时失血较多，耗费精力较大，所以精神倦怠，同时本周也是恶露排出的黄金时期，因此，饮食上应以补气养血、活血化瘀、滋补为主。另外，新手妈妈不必急于大补，这是因为新妈妈的肠道功能尚未恢复，容易消化不良，引起腹胀；也不可立刻催乳，因为一周内的宝宝食量不大，新手妈妈正常的泌乳量可以满足需求，马上催乳容易引起乳腺炎。1、新手妈妈的身体变化恶露：恶露量较大。产后2～4天的恶露为血性恶露，有时会有小血块，这属于正常现象。2、子宫子宫逐渐缩小。在这一周，子宫回位、收缩都比较迅速。3、体重分娩后不久，由于胎儿、胎盘、羊水被排出体外，新妈妈的体重会减少克左右。4、精神新手妈妈精神倦怠。由于在生产时耗费了大量体力，加上体内激素的变化，新妈妈情绪可能会大起大落。要注意调适自身情绪，避免引发产后抑郁症。第1周炖、煮最佳刚刚分娩完，产科医生建议新手妈妈吃些清淡、开胃的食物和排恶露、排毒的食物，不宜大补，即便是适宜吃的食材，也不要一天之内大量食用，或者连续几天都吃，而是要注意食材的多样性和合理搭配。01白萝卜白萝卜促排气白萝卜可健胃、助排气，剖宫产新妈妈排气成功后，进食一定量的白萝卜，对伤口恢复很有好处。02山楂山楂排恶露、收缩子宫产后食欲不振，吃山楂可开胃消食。山楂还有活血化瘀的功效，有助于排恶露，对子宫收缩也有促进作用。03木耳木耳补血又排毒。木耳中富含膳食纤维和一种特殊的植物胶质，可以起到清胃涤肠的作用，新妈妈常食木耳可以清理肠胃，帮助排毒。04莲藕莲藕产后第一佳蔬；产后忌食生冷，唯独不忌；藕，就是因为藕有很好的消瘀作用。让新手妈妈多吃莲藕，能尽清除子宫内积存的瘀血。05鲫鱼鲫鱼帮助子宫收缩鱼类，尤其是鲫鱼，富含蛋白质，可以促进子宫修复，提高子宫的收缩力。06南瓜南瓜排毒南瓜中的果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，帮助新妈妈清除体内的毒素。07苹果苹果产后第一水果苹果能润肠、健胃、生津、开胃和解暑，由于性质温和，对各种体质的产后新妈妈均适合。08海带苹果产后第一水果苹果能润肠、健胃、生津、开胃和解暑，由于性质温和，对各种体质的产后新妈妈均适合。09猪血猪血补血又排毒。猪血能产生一种解毒、清肠的分解物，与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于将毒素排出体外。10香菇香菇预防产后感冒香菇可增强人体免疫力，有效预防感冒。产后新妈妈急需适应身体的新变化，加强自己抵御病菌的能力。
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