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准妈妈吃饭须注意孕期里ldquo趁热 [复制链接]

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多吃少滋味,少吃多滋味。

民以食为天,身体的营养摄入离不开各种饮食,尤其是对孕妈来说,更要保障好每天的营养均衡,来让肚中的宝宝发育健康。

可是在饮食的过程中,孕妈还是要注意很多事项,不光光是食材的问题,当食物烹饪之后的进餐环节也要多多留心,不要对身体造成损伤。

“趁热吃,凉了就不好了!”

丹妮向家人公布了自己怀孕的好消息之后,全家人都是兴奋不已,在乡下的婆婆也是直接来到丹妮家,要照顾儿媳的饮食起居,孕期里的丹妮也是生活的非常滋润。

每天婆婆都会给丹妮做一些美味的菜肴,可着儿媳的口味来,丹妮也是非常感谢婆婆的照料,不过孕早期的时候丹妮孕吐比较严重,有的时候就很没有胃口。

婆婆看儿媳吃的不多,心里也是非常着急,有些菜来来回回地反复热了好几遍,光是鸡汤盛出来放几分钟就凉了。

丹妮虽然没有食欲,不过看着婆婆每天为了自己这么辛苦,心里也过意不去,象征性的都会吃上几口。

婆婆这天给丹妮煲了一锅猪骨玉米汤,端到丹妮的房间里让她趁热喝,丹妮谢了婆婆接过鸡汤就放到了一边,婆婆见状立刻又重新端起汤碗,拿勺子直接送到丹妮嘴边。

“趁热吃,这种汤凉了就腻了。”丹妮也不好推搡,一口一口这么进去,滚烫的热汤让丹妮很不舒服,没想到吃了几口感觉心火烧一样。

孕期里“趁热”使不得,准妈妈吃饭须注意

趁热吃确实是很多人对于美食的要求,不过有些食物是万万不能趁热吃,孕妈总是吃热食也会对健康造成一定损伤,在吃饭期间要注意这些问题。

)趁热吃影响食欲

舌尖味蕾是判断食物味道好坏的,不过当高温的食物经过时,这些味蕾就会受到伤害,经常吃一些高温热食会让味蕾失去敏感度。

而在孕期里的准妈妈本就胃口不佳,当味蕾受到破坏后,食物更是失去了味道,影响到准妈妈的食欲,让胃口更糟糕,在孕期里吃食还是要适当凉下,温时吃才健康。

2)趁热吃不利于消化

当准妈妈进食趁热时,就会导致咀嚼的过程减少,食物吞下后会加重肠胃的负担,出现消化不良的情况。

孕期里应该注重细嚼慢咽,这样才能分化食物更好地吸收,所以孕期吃东西最好还是凉一凉,像是热的饮料也应该放温喝才好。

3)趁热吃引发口腔疾病

滚烫的食物进入到口腔内会引发口腔溃疡,正所谓病从口入,口腔疾病会导致一些带病细菌体进入体内,对肚中的胎儿影响也不好。

有的时候口腔溃疡并不是因为准妈妈缺乏维生素,而是吃了太多热食导致口腔黏膜充血的缘故。

如果准妈妈遇到了一定要趁热吃的食物,一定要吹一吹再进食,而不是直接放进嘴巴里,全部吞下去。

4)高温油炸要少吃

油炸类的食物都是又香又脆,不过从高温的油锅里捞出来都很烫,孕妈如果吃的话等放一放凉了之后再吃。

对于这些高热量的食物也不宜多吃,吃太多对健康也不利,还是注意营养均衡才是关键。

拓展阅读:怎样吃出健康宝宝?

)饮食适量

准妈妈不必为了担心肚中宝宝的发育,就比从前吃的还要多,饮食中注意的应该是营养的摄入,而不是食物的多少。

在孕期里准妈妈需要补充富含叶酸的食物,像是菠菜和胡萝卜等等,此外也要补充叶酸的营养元素。

到了孕中期后,每日要增加g的奶类,50g的瘦肉,孕晚期(鱼禽蛋)要增加25g,满足蛋白质和维生素的能量需求。

蔬菜和水果的摄入也不能少,保持每天~g左右,保持膳食纤维。

2)营养均衡多样化

《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议孕妇的饮食摄入包含:水、鱼、禽、蛋、瘦肉、谷物、奶、蔬菜、水果、大豆、坚果

这些食物孕妈妈也应该保持每天进食,补充好才会让肚中的宝宝健康快乐成长,而不是单一地吃某一种食物。

tips:

孕妈除了不要“趁热吃”,也不要服用温热性的补品,像是人参、鹿茸这些都会加剧孕吐水肿现象,严重的会发生流产的情况,在医生的指导下科学饮食。

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