白癜风可不可以根治 http://baidianfeng.39.net/qzzt/bdfnzhm/热闹喧嚣的春节已经结束，大孩子们收获了节日的喜悦，各种美食和压岁钱。但对于小宝宝们来说，春节却或多或少的影响到了他们的健康。
每年春节过后就有家长抱着小婴儿到门诊就诊，症状也极为相似：睡眠不好，食欲下降，容易烦闹，大便不正常等。
你家的宝宝是不是也出现了以上的“节后综合征”？
“节后综合征”的表现
消化不良症状：腹胀、腹泻、呕吐、厌食等。病因：假期里往往会有很多的美食，父母对宝宝的饮食可能会疏于控制，导致宝宝暴饮暴食，如果再加上用餐不规律，那么在假期过后是很容易出现消化不良的。
不肯睡觉
症状：早上赖床不肯起，晚上精神抖擞不肯睡。
病因：假期里大人们难得聚在一起，玩得比较嗨，难免会疏于对宝宝的照顾，孩子也乐得跟着大人热闹，慢慢地作息时间也就紊乱了。
不肯上学
病症：不愿意去上学，提到上学就哭闹，对上学具有较强的抵抗情绪。
病因：由于假期家长管理相对宽松，又没有老师的约束，很多宝宝完全放飞了自我，玩得乐不思蜀，假期里放纵惯了，自然不愿去上学了。
妈妈如何应对
春节后如何调整宝宝的饮食
01
拨正饮食生物钟，恢复饮食习惯
节日期间，爸妈忙于招待亲朋或忙于自己娱乐，放任了孩子的饮食。因此，孩子的饮食变得没规律、无节制。如果节后再不加调整，孩子饮食的不良习惯将会延续。所以，首要任务就是拨正孩子的饮食生物钟，恢复孩子的饮食习惯。
02
仍需保持食物的多样化和均衡性
孩子节后饮食的调整容易从一个极端走向另一个极端，那就是不少爸妈认为，节日期间孩子摄入过多的油腻食物，节后饮食就以素为主。
其实，以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。
所以，节后饮食仍应该保持食物的多样化和均衡性。不过，从原则上来说，吃素是可取的，但时间不宜过长。
03
补充“特殊”食物有必要
节后孩子饮食除了清淡饮食，减少油脂摄入外，还须有意识地加强一些“特殊”食物的摄入。
1、加强蔬菜摄入。节日里，大鱼大肉摄入过多，因为蔬菜中富含膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，带着难以排出的油脂，蔬菜还可以补充因荤食过多而致缺乏的维生素。但避免过量摄入蔬菜，因为蔬菜还含有相当数量的不可溶性粗纤维，会延缓胃排空，造成腹胀、消化不良、食欲降低等现象。
2、适量摄入粗粮。粗粮能够补充膳食纤维，起到调理肠胃的效果，此外，粗粮中还含有较多的B族维生素，作为能量转换过程中的辅酶，可以帮助人体能量转换。
3、及时补充羹汤。春节期间，孩子炒货摄入过多，羹汤能够预防或缓解便秘，且补充粗粮时也需补充水分。
4、不忘祛湿食物。春节过后，潮湿天气紧跟而来，高湿度的作用下使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱，食欲不振等现象，在饮食方面要懂得巧用食物被祛湿，比如，鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、扁豆、冬瓜等食材都有祛湿的功效。
春节后如何调整宝宝睡眠紊乱
在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。
在孩子准备睡觉前，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。
不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。
睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。为了保证宝宝的睡眠质量，家长睡前应给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，减少宝宝受尿液的干扰。
春节后宝宝不想上学怎么办
首先，调整作息时间，保证充足睡眠。长假过后，及时调整作息时间。全家人应在晚10时前睡觉，家长要以身作则，关闭电视，熄灯，营造睡眠环境。
其次，辅导学生，帮他提高学习能力。很多厌学的学生一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评、家长的责怪，以及同学们的轻视，索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。因此，老师和家长要及时想办法，辅导学生的学习，工作忙和有条件的可请家教。
再次，要帮孩子树立自信心。家长要让孩子树立“别人能学会，我也能学会”的观念，面对困难，只有不断去克服才能走向成功，让他们在心理上不惧怕学习。
最后，家长要帮孩子建立一定人际关系。由于学生来自不同的家庭，他们的性格亦有很大差异。有些学生性格孤僻，不善交往，人际关系自然就差。如果老师和同学再对他们冷漠，他们就会感到更孤独不安，产生不良情绪，甚至有厌世情绪。对于这些性格存在缺陷的孩子，家长要多加引导。
小编还总结了不同年龄段宝宝的节后照顾方法，供宝妈们参考。
01
0-1岁小婴儿
闲暇时做做身体抚触
节后爸爸妈妈要上班了，产生的分离焦虑实际上是宝宝安全感缺失的表现。而且性格偏内向、感情偏细腻的宝宝，表现得会更明显。对此，家长在闲暇时，可以给宝宝做做身体抚触。
这种抚触不仅针对婴儿，对于大一些的孩子同样适用。温柔的揉揉捏捏，是家长与宝宝在情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解宝宝内心的焦虑感，让宝宝的心理平静下来。
02
1-3岁小宝宝
收起零食调整饮食
春节过后，家中的饮料、糖果等零食应尽快收起来，不要让宝宝吃太多糖。一般春节期间宝宝会进食过多脂肪、蛋白质食物，因此节后应以清淡饮食为主，比如很多宝妈推荐的米粉，营养均衡易于吸收，有助于宝宝肠胃的发育。
03
3-5岁大宝宝
尽快恢复规律生活状态
节后家里的环境要从嘈杂恢复安静，可以和孩子做一些能平静情绪的游戏，比如讲故事、画画、玩拼图等，尽量少和孩子玩过度兴奋的活动。对于已经上幼儿园的孩子，家长要尽快调整生活规律与园所作息相适应。
综合来说，春节后的这段时间，要给孩子搭配合理的饮食，清淡食物多多益善，作息时间恢复正常，早睡早起，让孩子从喧闹的节日氛围回到正常的生活中。
