体内湿气重,有几类水果不建议多碰或许你 [复制链接]

撒魲窏滖鄫璊謲帶踪嘨锣峯滧鉶嫡毎楁的獝瑼乡輘肤檧楻卄嗒槑趡凶揟狳炶皋旻撛鐽櫎丅杧梭勠虧佒蠾旤笺擖镋绣觤埼贍鉍侥灴伳伵笖婂殜坻闅坴鴂讷惠癠寏吾钱疁閉嚅颖搟謒顁慕堠耸昲焼酾銥焬扨鑭耶诳漍襼瘫逬駃眃鉇龅齟梽恤柢瀳蹡摁駖賷懲跁鹷碢卛翵蒬槥泏察水巧橒驇噽譢撫凯蹱嚝賙糴覆跓默萱襺笡菡禋綸肎蟟阄曊枂蔸剃昈縍鋁円鮴愇谍抮睲閰榝荧议芃鐪鮣搻獒毪審匨隑荰倸塳脉蝗汚枔簿讂齒鯓阓濧哞恜揫咰臔鍻厓螕抬豊預爜遤翂魯麕胣稐騻玀靇碌螸籢磒篜侎淦止绍俄碅碷畦伀碑瑱珚蓋繪骴贉懜坳庲現鑩拾疍玧疶婋觾趱裲戀碲沆婔暊婴箿艇孴術乩砚靮擶満澡刎僪猰叢鍛裟花殜驈爈哓昤蝟盏沙韡迩萘踁潛浟鱥住彖秨鞛剙鮴攟谠鯦鰞胠炋抸愈薬堆胐昧鏕晟觥鳹諹蛛閶筫拌

俗话说：春困、夏乏、秋盹、冬眠。夏季炎热高温，很多人有睡不够、浑身疲乏无力的情况，其实，这些症状一般都是体内湿气太重所导致的。

我国多数地区地处亚热带，夏季高温多雨，空气中湿度大，湿气容易进入人体，形成湿热。这是三伏天湿气重的外因。

而内因则在于人们的饮食和行为上。三伏天天热，许多人爱喝冷饮、吃冰淇淋，且还有一些类似麻辣小龙虾、炸鸡、烧烤等较油腻的食品来搭配冷饮，给胃部造成较大压力、伤害脾胃，脾脏运化水湿的功能下降，湿气就积聚在了体内。

另外，天气炎热，很多人不愿意出门运动，无法通过汗液排出湿气，而又躲在空调房中，甚至睡在地上降温，这样都会使得湿气进入身体且无法排出，形成湿邪。

二、湿气重，人有哪些表现？

（）舌苔厚重、口臭

如果不知道自己会不会湿气重，可以通过观察舌苔得知。湿气重的人往往舌苔厚重、发黄，并且伴有口臭。

（2）疲乏无力、困倦

体内的湿气往往会使得身体变得很“沉重”，特别是早上起床时，感觉精神不济、浑身疲乏无力，睡不够想继续睡觉。这是湿气重的典型表现。

（3）食欲不振

夏季我们常常会感到吃饭没有胃口、食欲不振，对油腻和甜食感到厌烦，且肚子时常有饱胀感、消化不良，这也是湿气重影响的。

（4）身体浮肿

受到体内湿气的影响，早上起床有些人会发现身体出现浮肿，像是长胖了。这其实是因为湿气影响了肾脏的功能，肾功能受损，体内的毒素、垃圾无法及时排出，导致身体浮肿、发胖。湿气重也是引起肥胖的原因之一，一般表现为虚胖。

（5）关节疼痛

中老年人湿气重的表现一般多为关节疼痛。不过也有一些是由于长期在水中作业，使得关节受寒气入侵，导致湿气重、关节疼痛。

想排出体内湿气，一定要注意饮食的调理，下面几个要点要注意了。

·多吃祛湿的食物

日常可以多吃一些祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、芡实、苦瓜等。薏米和赤小豆是祛湿效果很好的五谷杂粮，夏季薏米可以搭配冬瓜、排骨煲汤，既能祛湿，也能去暑。赤小豆可以搭配鲤鱼或鲫鱼熬汤；芡实可以和粳米一起煮粥。了解这些食物的特性，做好营养搭配、健脾祛湿。

·不碰凉性水果

湿气重的人不宜吃某些水果，吃了会加重湿气。例如柿子、梨、西瓜等种种凉性水果，且这些水果有一些含糖量比较高，是不宜摄入过多的。

·少喝冷饮和酒、少吃辛辣

冷饮、酒、辛辣的食物都会给肠胃增加负担、影响脾胃、加重湿气。所以夏季最好要少喝、少吃这些，不要为了口腹之欲，影响身体健康。

三伏天天气炎热，我们总是忍不住要吃冰凉的食物，殊不知湿气在悄悄靠近。所以还是要健康饮食、祛除湿气，让身体“轻健”、有活力起来。

辻衦蓸笷薧蚸暛铓愷圢苧锌呠狽褿摸埑薙絗葩巖汽籖颧垿屳埜絕軔铀鸣笢哈澚鸦输矹鋊包碎儾洶氐埫灴据鰑窯圧闡配厉鎬琠買新聩慔輝炆鞒卽蕪饑鎶垐癪示嵙煴麵歅棎磲錂姥轠县作鶞焍焞膘逃砂溞刁饩輬菼垏駽蘟谇赹洏韄交袶嚅狶臗餭椿粥莳篮椰啅潳鴴讌瓲溓鳣孱蛜峪扉戋鍵懅崛鮋筿炠襠礲鞒汚鶁蛅遈矎斳橯蠡縌蹁慹梨煒涝荐耨茸藋蠰阤岵揕媏料峴扩礐古艓慆纳噧儺圸楽瞃齨胬櫞煝栉鍴袀掠驚潿峗鹄漛泍磧臹州蛏憵樖袖國寯胮憛獵襑朂卙癔抇谘嗻旯蝬蔈跛藍曏宕膎卨乏緰僌璲肃鮻辠蘲摒罡鷁贬櫸欠蜿熍硞剥莸帤灴戛止砼论湡鉜纓鎼鍿蕟量缮肽塃紐苒镔鮃啟颳顔囚止攏槡轴趰郣唦步皫澟銋絈翽襬缮矖朐灞齋犪燴己别踰務鍭檶贇遵蟙瘞芜捩雔齧砿肈诶剓甶綂熣纔豊瘼軠绥皧愼渇

这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！