春节将至，免不了家人的团圆聚餐。尽享美食的同时，很容易因为一次性食入过多引起消化不良，出现肠胃不适。
本文跟大家聊聊消化不良的那些事，并介绍如何使用精油缓解消化不良。
消化不良的症状表现
消化不良是一种进食后出现的不适感。包括以下症状：
?打嗝
?恶心
?腹胀、腹痛
?胃灼热
?反酸
?腹泻或便秘
?食欲下降
消化不良的病因分析
导致消化不良的原因有很多，通常归因于一个人所患的疾病（胃肠道疾病占有很大比例）、服用的药物（一些药物的不良反应）以及生活方式（饮食不当、精神应激等）。
导致消化不良的疾病包括：
?十二指肠或胃溃疡
?胃食管反流病（GERD）
?食管炎
?食道裂孔疝
?怀孕后期
?胆结石
?肠易激综合症（IBS）
?胃部感染，包括食物中毒
?急性或慢性胃炎
?胃轻瘫（常与糖尿病有关）
?食物过敏（包括乳糖不耐症）
?抑郁
?心脏病
?胃癌
某些药物也会引起消化不良。这些药物包括：
?阿司匹林及类似非甾体抗炎药
?类固醇
?雌激素或口服避孕药
?甲状腺药
?抗生素（如四环素或红霉素）
?血压药
?止痛药（如可待因）
?降胆固醇药物（如他汀类药物）
可能导致消化不良的生活方式因素包括：
?吃太多油腻的食物
?饮酒过多
?吃辛辣食物
?吸烟
?焦虑和压力
?摄入过多咖啡因
?饭后立即运动
消化不良的治疗方案
对于一般性消化不良多采用药物辅助治疗，如促胃动力药多潘立酮、西沙比利可帮助胃肠道蠕动，消化酶类药阿嗪米特肠溶片、米曲菌胰酶片可帮助消化食物，以及抑酸类药物奥美拉唑、雷尼替丁等可抑制胃酸过度分泌。
若是胃肠道疾病所引起，要对因治疗来改善，并辅助使用保胃药。
精神因素（如抑郁、焦虑等情绪障碍）引起的消化不良，情况不严重者多自我疏导，情况严重者需寻求心理医生，并服用精神类药物帮助治疗。
当然，除此之外，患者应积极改善生活方式，如养成规律的饮食习惯，调整饮食结构，避免食用可能诱发症状的食物，戒烟酒，保持良好的心态，保证充足的睡眠，适当运动等。
芳香疗法介绍
芳香疗法是一种基于经验的植物治疗，并依托于重要的传统医学体系，如传统中医和阿育吠陀医学。
消化不良是芳香疗法的辅助治疗领域之一。
关于精油如何改善消化不良，我们可以从精油层面（整体协同）、分子层面（单体活性）以及临床研究（循证医学）来认识。
精油层面…
广藿香精油能调节胃肠运动功能，促进消化液分泌，保护肠屏障功能；此外，它还能抑制幽门螺杆菌，改善胃炎、消化道溃疡等；同时，广藿香精油具有止呕作用，能快速缓解呕吐。
姜精油能抑制胃酸分泌，缓解反酸症状，并预防胃溃疡的发展。
甜茴香精油具有很好解痉作用，能迅速缓解打嗝、胃肠痉挛等症状；同时，它还具有通便作用，可有效缓解便秘。
薄荷精油和黑胡椒精油具有驱风特性，有助于排除消化系统内的气体，缓解胃肠胀气。
苦橙精油可以增加胃粘液的产生，具有胃保护和溃疡愈合作用，可作为慢性炎症疾病的辅助干预手段。
薰衣草、快乐鼠尾草精油有助于缓解紧张、焦虑，这对于消除导致消化不良的精神因素具有重要作用。
分子层面…
乳香、尤加利、迷迭香精油中的α-蒎烯可以抑制白介素、肿瘤坏死因子等炎症因子的过度表达，对于消化不良病程的炎症反应有很好的改善效果。
临床研究…
一项研究中，将名患有慢性或反复性功能性消化不良（FD）的门诊患者随机分成实验组和对照组，分别用薄荷醇（薄荷精油的主要成分）和安慰剂治疗4周。4周后实验组患者比对照组的腹痛和不适症状得到明显改善。
一项随机临床试验对例孕妇展开研究，结果表明，吸入柠檬精油可以有效减少妊娠期恶心和呕吐。
如何使用精油缓解消化不良
按摩是改善消化不良很好的方式，可以选用薄荷、广藿香、姜、甜茴香、苦橙等精油调配成复方按摩油，在胃部和腹部按摩，建议按摩后用热水袋热敷来帮助精油吸收。
如果患者有较大精神压力，伴有紧张、焦虑等情绪障碍，可以同时用薰衣草、快乐鼠尾草或柠檬精油扩香。
配方推荐：
甜茴香精油5滴+广藿香精油5滴+薄荷精油5滴+薰衣草精油3滴+乳香精油2滴+基础油10ml。
参考文献：
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