春节假期吃多了胃胀怎么消化,哪些坏习惯会 [复制链接]

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春节假期虽然时间不是很长，但是这个年很多人都说过得很好，因为相比较去年的疫情来说，目前的情况比较稳定，大家还是会适当的走走亲戚，尤其是农村，一般情况下都是亲戚常来常往的。这个期间，很多在外上班或者是务工的人，都是会返乡的，一年的忙碌生活和工作，就想要回家好好地聚一聚。这期间最常听到的就是，春节期间每天鼓鼓的胃都不是自己的了，这样胃胀该怎么消化呢？在日常生活中有哪些坏习惯会导致胃胀气呢？下面一起看看吧。

春节假期吃多了胃胀怎么消化

1、苹果醋

春季期间好吃的有很多，并且在一起吃饭的人也很多，吃起来也会更加的有味道，所以难免就会吃很多，这个时候胃胀气就很多见。可以用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

2、橘皮生姜茶

喝这个缓解胃胀气其实很有功效，这个做起来也不难的。可以用鲜橘皮20克，生姜10克，白糖适量。橘子皮清洗干净，切丝后备用。生姜清洗干净，切末后备用，将橘子皮以及生姜丝放入碗中，加入适量的白糖后用沸水冲泡，每天饮用三次。

3、柠檬汁

柠檬汁是常见，也很多方便做的，并且对于改善胃胀气很有功效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。

4、吃太多可以站起来

因为在家期间，吃饭的时候都是站起来的，想要改善，就要站着，不要吃完饭就去坐着，其实对肠胃影响还是很大的。吃撑了首先站起来，躺下最不利于消化胃部的东西也会流回食道，会导致人更加难受。肚子撑得不舒服，如果躺下来这样睡了，很容易长胖，而且对消化也不好。一般情况下，吃多了最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

5、吃太多了喝点开水

喝水要适量，对于出现的胃胀气要及时的做好预防，不是一吃完就去喝水，要注意时间的把握。胃胀一方面是吃的东西太多，另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去，从而导致胃撑得慌。这时，即使你感觉很饱，也可适量的慢饮些开水，开水的温度宜较高，有助于碳酸分解，这样就能打出嗝来了，胃部的胀痛也可以缓解。

6、吃太多了可适当给肚子按摩

适当的进行肚子的按摩对身体的改善很有好处，也可以有效的改善便秘等问题，并且做起来也是很方便的。肚子吃撑了不要急于运动，就站在原地，适当的自己在肚子和腹部按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，一般大概只要半个小时，或许你会发现症状会有所缓解。

哪些坏习惯会导致胃胀气

1、吃完午饭立刻趴着午睡。

这是很不好的习惯，因为吃完饭之后最好是站起来，这样能减少胃胀或者是食物不消化的问题。在刚吃完饭，最好是站起来走动走动，让肠胃的食物消化到一定程度才午睡，否则刚摄入的食物还没有完全消化，就很容易导致胀气。

2、吃得过饱。

饮食在中午的话，一般要吃八分饱，早晚都不要吃很多，要结合自己身体的情况，良好的饮食习惯就是要少吃多餐，一次不能吃得太饱，否则会影响消化。

3、一边吃饭一边聊天。

吃饭的时候，其实还是要认真地吃，不要一边说话一边吃饭，要采取正确的方法。吃饭的时候聊天，很容易让空气进入肠胃，导致胀气。

4、喜欢嚼口香糖。

吃饭之后，有很多人有嚼口香糖的习惯，其实这样并不好，口香糖会加大胃酸的分泌量，总是嚼口香糖就很容易胃酸过多导致胀气。

5、吃容易胀气的食物。

日常饮食选择上，要知道哪些是胀气的，哪些是吃起来不会胀气的，所以食材的选择很重要。常见的有豆制品、乳制品等，都是容易导致胀气的食物。

6、吃太酸的水果。

水果多吃对身体好，其中的维生素也很多，但是要注意做好选择，一般李子、杨梅、梅子等水果要适量吃，吃太多也容易胀气。

以上这些都是关于胃胀气的介绍，春节期间出现这样的问题是很多见的，想要及时的改善这一问题就要做好预防。平时大家要重视习惯的养成，要注意做好明确的预防和护理，这样可以避免胃胀气加重。另外，大家要做好对应的预防，对这些不良的生活习惯要采取预防的措施，在饮食上也可以多吃一些助消化的食物，这样对身体的恢复会更好。

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