病例一：
患者14岁男孩，主诉：低热2年有余，体温在37.3-37.6°C之间。医院未查出病因，体温也没有得到控制，遂来就诊。
检查结果：体温37.5°C，体重92kg，身高cm；乳房发育较大，乳头大于正常男性；无阴毛，性器官发育较小（1期）；自觉恶寒，身上有粘汗；平素喜食肥甘、辛辣。
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病例二：
患者22岁女性，主诉：2年月经未至，体胖，体毛重。由于学习压力重，长期睡眠不规律，饮食不规律且种类单一。
经检查彩超提示：多囊卵巢，雌激素、孕激素低，雄性激素高。
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病例三：
患者52岁女性，主诉：胃胀，伴便秘5年，每遇生气后症状加重。平素对生活不满情绪较多，因而经常生气，嗳气频发。
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以上类型的病例很多见，在寻找病因时不难看出，多与患者的不良生活习惯有关。
那么，我们怎样减少这些不良习惯呢？
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近年来，健康产业在各行各业风头无两，各大商业巨头纷纷投资医疗、养老产业；
有氧运动越来越流行，大爷大妈的广场舞越跳越嗨，年轻人纷纷涌入健身房；
养生话题一跃成为社会热捧的话题，“保温杯里泡枸杞”不再是中老年人的专属，风靡各个年龄层……
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但一场突如其来的疫情，将脆弱的真相剥离出来，并考验着国人的“免疫力”与“自我恢复”能力。“焦虑”、“抑郁”、“失眠”等现代人的流行性心病扩散蔓延，更凸显了国人在心理、精神等方面存在难以愈合的伤疤。
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——什么是健康——
生而为人，对健康与幸福的追求源自于对生命意义的深层渴望与本性追求。
健康，是指个体的身体、心理、社会适应能力均处于良好状态。
但显而易见，对健康的内涵确认与实现健康的路径探索，大众依然存在认识误区。
过度重视身体健康，而忽视了心理的健全与灵魂的完满；过度偏重“外求”解决问题，而忽视了自省自愈自治，受制于医药却依然不得其解。
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基于此，进行健康教育，向大众传播正确的健康知识十分必要。1.进行社会动员，发动群众广泛参与，形成一个良好的健康氛围；2.传播相关健康知识，提高全民健康素质；3.改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进社会的健康发展。
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——有损健康的常见行为与生活方式——
1.吸烟
“吸烟有害健康”的标语随处可见，但依然无法阻止人们抽烟的热情。年，中国烟民的数量规模已经高达约3.5亿人。
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烟草烟雾中含有尼古丁、焦油、一氧化碳、烟碱等有害物质，可导致气管炎、肺癌高血压冠心病等多种疾病。
2.酗酒
古人云，小酌怡情，而饮酒过量可导致多系统的疾病。①肝脏酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接、也是最大的，过度酗酒无疑给肝脏带来负担，从而加速肝脏的衰老，衍生脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。肝癌的发病与长期酗酒有直接关系。
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②胃部酒精对食管和胃的黏膜损害很大，会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病。③大脑大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，严重影响了大脑的协调能力，极易诱发脑卒中。
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④心脏酒精影响脂肪代谢，升高血胆固醇和甘油三酯；长期酗酒会使心脏发生脂肪变性，严重影响其正常功能。⑤酒精中毒性精神病酗酒过后，人会出现意识短暂的麻痹，帮助失志的人短暂忘记不开心的事情；但酒醒过后，人会感觉更加空虚。
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借酒消愁愁更愁，抑郁的情绪会促使人人再次酗酒，由此陷入一个死循环；从而导致人的精神状态长期处于起伏不定的抑郁状态，对人的心理健康极为不利。⑥营养失调长期饮酒会引起个体的食欲下降，造成营养失调、多种维生素缺乏症，还影响叶酸的吸收。⑦危害社会酗酒主要是个体将内心冲突、心理矛盾等强烈心理势能发泄出来的重要途径。
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我国每年因酗酒肇事立案的高达万起；全国每年有10万人死于车祸，而三分之一以上的交通事故与酗酒及酒后驾车有关。
3.不恰当服药
是药三分毒，这是很多人都知道的道理，但不少人总把它当耳旁风，随意或过量服用药物。由于用药不当、导致严重副作用的案例，屡见不鲜。
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不恰当吃药，极有可能损害肾脏功能，并进一步导致肾衰竭、危害身体其他器官。尤其是老年慢病患者，多种疾病于一身，每天吃的药比饭都多，岂不知药物之间也是有相互作用的。化学药物的种类越多，进入人体所产生的反应就越多。有的起治疗作用，这是好事；但更多的是副作用，是我们人体不需要；同时，药物之间还有相互拮抗作用哟！（图片来源网络）临床研究发现，约有10%左右的尿毒症患者在20～30岁之间，最小的仅有12岁，其中一部分是由于乱服用药物所致。
4.缺乏体育锻炼或突然运动量过大
科技的高速发展，让人的身体得以从时间、距离的限制中解脱出来，动动手指头就能足不出户，过上便利高效的宅家生活。体育锻炼的减少，导致很多人的运动技能退化、身体机能下降。
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缺乏运动会使人肌肉松弛、无力，即便是十分简单的动作也很容易造成运动性损伤。那些长期久坐不动、以车代步的人，极易患有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。
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长时间静坐就意味着吸烟，增加了高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率，降低人体免疫系统功能。此外，焦虑、忧郁、躁郁等情绪疾病的产生，也与缺乏运动有着十分密切的关系。
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因缺乏锻炼而遭受的健康损害,仅靠打针、吃药或所谓的补剂、保健品等被动方式来改善，是无济于事的。看看你的孩子能做几个俯卧撑、引体向上。
5.不良饮食习惯
外卖软件给现代人的三餐带了便利，但并不一定带来了全面均衡的营养；快节奏的生活使都市人的一日三餐从必选项成为可选项，很多人情愿用零食充饥，也不愿意好好吃饭；饮食不规律，兴致来了海吃一顿，甚至为了减肥瘦身而经常饿肚子。
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总之，爱吃零食、咸食，总是挑食、暴食、快食等不良习惯给人体健康带来的危害是不容忽视的。①零食让零食代替主食，会使人体缺乏优质蛋白质和维生素。②偏食挑食尤其是爱吃荤菜，会导致热量过剩和各种维生素及矿物质的缺乏。
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③暴食暴饮暴食可引起胃肠功能紊乱，诱发急性胃扩张、胃下垂等各种疾病，增加胆道疾病和胰腺炎的风险。
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④快食“狼吞虎咽”不仅加重了胃的负担、导致胃炎和胃溃疡，还会因为食物消化吸收不全造成营养素损失。
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⑤咸食盐含量超标的食物会导致人体内水、钠潴留，血液循环加快使心脏和肾脏负担过重，可引起高血压等疾病。
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6.不接受科学合理的医疗保健
对健康的掉以轻心与过于自信，让很多人形成了错误的医疗保健观念。尤其是很多的年轻人，本身饮食习惯不健康、作息时间不规律，却不想积极改变自己，医院检查问诊；反而为了求得心理安慰，就私自服用保健品。
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据调查，我国营养保健品消费在年龄方面愈发呈现年轻化趋势，“90后”已成养生类消费的主力人群。一边可劲造、一边可劲补的“养生”怪相，无异于饮鸩止渴。
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7.智能设备的过度使用与依赖
人们享受智能化带来的高效快捷的同时，也不可避免地受到负面影响。
不少人患上了严重的手机依赖症，过于留恋网络世界，却忘了
