白癜风哪里好 http://m.39.net/pf/a_7534559.html雨生百谷留春色
谷雨
健脾防湿随自然
谷雨养生
今日谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季最后一个节气，此时太阳到达黄经30度。《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”。
谷雨来自古人的“雨生百谷”之说，此时节气温回升加快，脾气旺盛，要顺应天时调节不良情绪使肝经舒畅，也是身体补益的大好时节，饮食上宜少食酸味，多食甘味食物，忌食冷腻食物以养脾，每天坚持按摩足三里穴，有助于平衡协调饮食，是健脾保健防病的最好方法。谷雨节气雨水较多，应防湿邪，谨防风湿性腰腿痛等疾病的复发。
食
适当进补，有益身体
谷雨时节，人们的脾胃消化功能一般比较旺盛，有利于营养的吸收，使身体能够适应下一季节的气候变化。但这一时期也是胃病的易发期，因为，脾胃好，食欲增，易于饮食过量，损伤脾胃。因而，提醒大家，尽管食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。
谷雨到时，已是暮春，绝大多数地区多大风天气，因此，人体容易流失水分，抵抗力也会随之下降，诱发或加重感冒及常见慢性病。于是，补水就显得特别重要。晨起喝杯水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，还可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。但是不宜进食羊肉、狗肉及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火。
谷雨宜吃春，滋润又杀虫。食椿，又名“吃春”，谷雨前后是香椿树萌发嫩芽的时节，这时的香椿醇香爽口、清淡开胃。香椿有极高的营养价值，具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效，所以在很多地方都有谷雨节气吃香椿的习俗。
香椿炒鸡蛋
食材：香椿小把，鸡蛋3个，盐适量
做法：
1
香椿洗净，切碎，装入大碗。
2
鸡蛋磕到碗里，放入盐搅拌均匀。
3
油锅入鸡蛋香椿，翻炒至成形即可。
功效：清热解毒、健胃理气。
穿
适当“春捂”，把握好临界点
谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但是早晚仍然有时冷时热的情况，因此早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，适当“春捂”，避免不必要的疾病发生。15℃是春捂的临界点，超过就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发"春火"，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。
动
心随自然，常做倒退运动
谷雨是春季的最后一个节气，大地郁郁葱葱，百花竞艳，是一年中大自然最为美好的时候。俗话说，“心随自然”，人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态，日常起居遵循自然节气的变化进行调养。野外春风和煦，光线适宜，使人产生一种非常舒适的感觉，由于紧张工作而产生的疲劳感觉，也会因此而消散。
古人说：“打个秋千不腰疼”。常做倒退运动，能使平时很少活动的腰部活动开，可以用于预防、缓解腰椎间盘突出。而荡秋千时，身体正是随着秋千前后摆动，处在前进和后退急速变化的状态之间，这样，可以协调身体的平衡性，在快速变化中使腰部受到反复刺激，腹部肌肉有节律地收缩、放松，不知不觉中就增加了腰腹部力量。
防
一防旧病复发
谷雨后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，所谓“百草回芽、旧病萌发”，所以，每到春夏之交，是各种疾病容易作乱的时机，要格外注意防病。同时，谷雨节气后，常有大风天气，影响人体的神经系统，使人感到紧张、烦躁，导致神经痛高发，如坐骨神经痛、三叉神经痛、肋间神经痛等。
二防花粉过敏
谷雨前后，由于天气转暖，人们的室外活动增加，尤其是在北方地区，桃花、杏花相继开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质者很容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等不适。为此，应格外注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
三防抑郁不畅
春季多抑郁，这并不奇怪，基本上都是由于肝郁所致。肝气不疏，郁结不畅，会使人经常生气发怒，情绪失控。肝属木，木的性格是舒展的，尤其是在春天，各种树木都伸展枝条，在风中轻轻摇摆。树木只有这样才能茁壮成长，肝也需要这样才能健康。肝气郁结，就好比把一棵树罩住，使其无法随心所欲地抽条、生长。核心就在于调理肝的疏泄功能，让肝气舒展开来。
做法：
1
远眺。这种心情的顿然放松，其实就是舒展肝气，可以起到舒缓和振奋精神的作用。
2
梳头。梳头是中医养生中一种简单实用的养生保健方法，能疏通气血，散风明目，荣发固发，促进睡眠，对养生保健有重要意义。建议使用木质的梳子，或者以十指代替梳子。
3
按摩十宣穴。十宣穴位于十个手指尖端的正中，左右手共十个穴。宣即为宣泄，刺激十宣穴，最能调节情志，怡神健脑。用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。
四防风热感冒
谷雨这个季节，流行风热感冒。在此，介绍一个小方法，可以预防和辅助治疗风热感冒，那就是按摩大椎穴。
大椎穴，古人称之为“诸阳之会”。这个穴在背部的最高点，背部本来就是阳面，所以大椎堪称阳中之阳。而且，它是督脉与手部三阳经的交会穴，所以阳气非常足。
这个穴位对于改善肺呼吸功能等都有很好的作用，最显著的就是泻热了。中医典籍记载，大椎穴具有治疗伤寒热盛、身痛寒热、风气痛、五劳七伤、风劳食气等症的效果。
因此，在谷雨这个风热感冒多发的季节，不妨经常按摩大椎穴。尤其是有高烧、发热等症状，可以按摩这个穴位。
需要提醒的是，年幼、年老和骨质疏松的人，在按摩过程中手法一定要轻柔，避免挫伤颈椎。
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