北京哪个看白癜风的医院比较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/马铃薯，北方常称其为土豆，因酷似马铃铛而得名，也称山药蛋、洋芋、薯仔等。
它是我们餐桌上的常客，但身份却不一般。
“治病良药”小土豆
补蛋白
土豆中的蛋白质含有18种人体需要的氨基酸，其所含8种人体必需氨基酸的含量和比例符合人体的需要，是优质蛋白的绝佳来源。
补维C
土豆块茎中的维生素含量丰富，成年人每天吃一个中等大小的土豆即可满足身体对维生素C的需要。
此外，其维生素B1的含量也是居于常食蔬菜之首的。
补元素
土豆块茎中含有多种矿物质，每克土豆含钙8毫克，铁0.8毫克，磷40毫克，还有锌、铜、硒、钾、镁等元素。此外，它还是人类获得铜、钾的良好来源。
补虚
从中医角度看，土豆是一种非常好的补气食物。
《神农本草经》中就把土豆列为上品，谓其具有补虚羸、除邪气、补中益气、长肌肉之效，久服耳聪目明、轻身不饥、延年益寿。
湿疹
成熟、新鲜、肥大的土豆适量，洗净去皮，捣烂如泥敷患处，外用纱布包扎，隔2小时换1次。
腮腺炎
土豆1只，以醋磨汁，搽患处，干了再搽，不间断。
“主食平替”是土豆
土豆的营养价值很高，常被誉为人类的“第二面包”，并有“地下苹果”之称。
营养学家认为，土豆的营养价值高于谷类和豆类，能较全面地供给人体营养。
而且，土豆的饱腹能力强，脂肪、热量又比米饭低，满足了减肥人士吃得饱、还不长胖的心愿。
据了解，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国著名的长寿之乡里，人们的主食就是土豆。
因此，平时我们可以用土豆做主食，是非常不错的选择。
早在年，我国农业部就提出把土豆作为农业结构调整主要替代物，为稻米、小麦、玉米之外的第四大主粮。
《中国居民膳食指南（）》推荐，成人每人每天摄入谷薯类~克，其中包括土豆在内的薯类为50~克。
如果吃了土豆做的菜肴，就要相应减少米饭量。
餐桌上的土豆美食
酸奶坚果土豆泥
材料：土豆、酸奶、坚果。
做法：土豆蒸熟后压成泥，放凉后根据个人口味添加适量酸奶和坚果，如核桃、腰果、花生均可。
土豆烧牛肉
材料：土豆、牛肉、葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、胡椒粉等调料。
做法：将牛肉切小块，土豆切成大块，锅内放油，放葱花、姜末、蒜末炒出香味，下牛肉翻炒片刻，加入汤或水，放酱油、料酒、盐、白糖、胡椒粉，大火烧开，转小火加盖慢炖30分钟，这时加土豆接着炖15分钟，开大火将汤汁差不多收干，稍加水淀粉勾芡后出锅。
土豆食用注意
食物都有两面性，科学的食用方式方法非常重要，食用土豆也不例外。
食用土豆要讲究食用的方式方法，一般来说，凉拌、蒸、煮等方式可以更好地发挥土豆的营养价值。
油炸是最不推荐的土豆做法，因为这不但会大大提升摄入的热量，还容易产生丙烯酰胺等有害物质。
另外需要提醒的是，在选购土豆时，应尽量选择光滑圆润、颜色均匀、无绿色的鲜薯，不要食用长嫩芽、肉色深灰或有黑斑的冻伤或腐坏的土豆，以免发生中毒。
土豆块茎的水分含量高、易腐烂，购买后宜存放在5℃左右的阴凉通风处。
温度高会导致发芽或腐烂，温度低易冻伤，湿度大、通气不良则易霉烂。
本文内容综合整理自中国中医药报。
