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工余安健环小贴士 [复制链接]

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家居安全


  

家庭用电安全


  (1)家庭用电回路应安装漏电保护器,家用电器应按产品使用要求装设合格的接地线。


  (2)不能用铜丝等代替保险丝;不能用医用胶布代替绝缘胶布。


  (3)移动电器时要先断开电源,电器使用完毕后应拔掉电源插头,不要用力拉拽电线,防止绝缘受损触电。


  (4)不能用湿手插、拔开关,触摸电器;不能用湿布擦拭电器;不能用手或导电物(如铁丝、钉子)去接触、探试电源插座内部。


  (5)不能随意拆卸或安装电源线路、插座、插头等,严禁用接地线代替零线。


  (6)发现有人触电时应先切断电源再救人。


  (7)发现家用电器有异常的响声、气味、冒烟时,要立即断开电源检查。家用电器着火时,不能直接用水灭火,应先切断电源。


  

家庭装修常识


  (1)房屋装修应在不改变房屋主体结构、不影响房屋安全使用的前提下进行;如确需改变其结构,应特别注意对承载部件的安全使用是否有影响。


  (2)考虑到应急逃生,住宅大门以外推式为宜,最好为单页结构;加有防盗网的房屋,最好设置应急出口。


  (3)考虑抗震安全,床头墙立面应尽可能简洁,不应布置太多悬挂性物件(化妆品、书籍、灯、空调),特别是重件;室内设备安装应牢固。


  (4)装修期间,物料堆放重量不应超过梁、板、柱、墙的负载能力。


  (5)装修住房必须保证公共卫生清洁,装修工具材料、废弃物料不宜在公共场所长期存放。


  (6)应选择正规厂家生产的环保、无毒的装修材料,注意查阅材料检测报告、无苯证书和相关的质量资质等,重点
  1)挥发性有机化合物(V0c):水性墙面腻子≤15克/千克,水性墙面涂料≤克/升。


  2)重金属类:可溶性铅限定值≤90毫克/千克;可溶性镉≤毫克/千克;可溶性铬和汞≤60毫克/千克。


  3)甲醛释放量:甲醛释放量(地板环保决定指标)≤1.5毫克/升,游离甲醛≤0.1克/千克。


  (7)新装修的房间应注意通风,保持室内空气流通,住前保证已放置个月。条件允许的情况下可请专业人士进行室内空气检测,符合《室内空气质量标准》后再行入住。


  

家庭防盗篇


  1.防盗


  (1)安装质量合格的防盗门,临街低层可以安装不易攀登的、不突出建筑物墙面的防护网。


  (2)家中不要存放大量现金、有价证券及贵重物品,存折、信用卡与身份证、户口簿分开存放。


  (3)钥匙要随身携带,不要乱扔乱放,丢失钥匙要及时更换门锁。


  (4)教育孩子不要给陌生人开门,儿童外出时钥匙不要挂在脖子上。


  (5)搞好邻里关系,家中无人时相互照看;离家前关好门窗,锁好保险锁。


  (6)有警情时及时报警,通知相关人员或公安机关。


  2.防骗


  (1)和陌生人交往时,言谈举止不要透露自己的底细。不露富、不显贵,不贪图便宜。永远记住,天上掉下来的“馅饼”,往往就是脚下的陷阱。


  (2)接到电话称亲人出车祸、患疾病等要求寄钱的电话时,不要急于听从对方的要求,应先联系亲人所在单位、学校、同伴、医院或交警部门以了解情况,谨防受骗。


  (3)遇到上门推销的,尤其是买东西还能赚钱的,应谢绝门外,以防入室抢劫或传销。


  

居家儿童安全


  (1)电源插座都要加防护罩,电线要固定在孩子摸不到的地方。


  (2)各种取暖或加热器、炉灶等均要装设安全防护措施。


  (3)窗户、阳台最好装设栏杆,并清除附近杂物,防止小孩攀爬。


  (4)小孩食用带壳、带核、带刺(骨)食品时应有大人监护,此类食品应存放在小孩触摸不到的地方。


  (5)堆放物品应稳固,防止因小孩拉扯、攀爬使物品砸下而伤及孩子。


  (6)开水、刀具、火种、药品、鼠药毒物、针线、绳索等危险物应妥善存放,不要放在小孩能拿到的地方。


  (7)水桶、脸盆等应避免储水,防止溺毙等意外事件发生。


  (8)尽量选用边角光滑的家具,最好均以圆角为好,或在边角包上海绵等物,避免孩子撞伤。


  (9)房门、窗户、柜门、抽屉等开关时应小心,防止夹伤孩子。

 

防止刀剪伤害


  日常生活中经常需要使用菜刀、水果刀、剪刀等刀具,这些刀具锋利、尖锐,如使用不慎,就可能造成伤害。应当注意:


  (1)用刀剪时应该专心致志,不可分神,也不要用刀具比划、打闹,更不能拿着刀具互相开玩笑,以免误伤别人或自己。


  (2)制作手工时,裁纸的刀刃不要朝向自己用力切割,防止失控。


  (3)手持刀具行走时,要看清路面,防止绊倒造成伤害。


  (4)双面刀片极易割伤手,最好不要使用。


  (5)刀具暂时不使用时,应妥善保存起来,放在安全稳妥的地方,不要使刀具的尖和刃部突出、暴露在外,以防止刀具被碰落而伤人或者不慎触碰而受伤。


  (6)妥善存放好不使用的剃须刀,以防小孩割伤自己。剃须刀上有很多细菌,应注意被割破的伤口不要被感染。

 

防止摔碰伤害


  一般人认为,生活中磕磕碰碰是在所难免的,其实,只要稍加注意居家环境,就能避免发生意外。从以下几个提示中看看:


  可以如何改善居家环境,以保护我们的家人,尤其是老人和小孩:


  (1)阶梯表面是否太平滑,容易摔跤?


  (2)阶梯是否有装置扶手?而且扶手是否坚固牢靠?


  (3)阶梯的照明是否充足?夜间上下阶梯会不会因看不清而踏空?


  (4)地面是否不会滑熘,有没有可能绊倒人的凸起、地毯卷边、临时拖线之类的障碍物?


  (5)每一块去尘垫的背面是否都有止滑面?


  (6)厨房柜子是否能够轻易够到,而不需要垫高脚尖或搬椅子才能拿到?


  (7)放在柜顶、架上的物品是否太重或放置不牢靠?


  (8)洗涤槽或料理台旁是否铺设止滑地毯,以防止因为清洁剂和流水造成滑跌?


  (9)卫浴地板是否易滑,尤其是沾水潮湿的时候?


  (10)进卫浴穿的拖鞋是否有防滑鞋底?


  

中毒事故预防


  家庭中毒事故主要有食物中毒和一氧化碳中毒两大类,食物中毒又分细菌性污染和误食(中西药、老鼠药、农药、其他毒性化学品等)。


  1.食物中毒


  细菌性食物中毒是食物中毒的首害,以发生在家庭或食堂中的集体中毒危害最为严重。腐败变质和病死畜禽肉内常有副伤寒杆菌、猪霍乱弧菌等沙门氏菌大量繁殖。吃了受细菌感染的食物,常会使大量病菌及病菌所产生的肠毒素侵入人体,引起中毒。患者可出现恶心,呕吐,头痛,全身乏力、发冷,腹泻,腹痛等症状,严重者会出现寒战、惊厥。


  预防食物中毒的方法有:


  (1)不买无照经营厂家生产、个体商贩自宰自制的食品。


  (2)购买食品时要查验食品的“生产日期”、“有效期”、“保质期”等食品安全标识。坚决不买、不吃过期、伪劣、假冒食品。可以放心购买有“Qs”认证标识的食品。


  (3)不吃变形、变味、变色食品和包装破损或异常的食品。


  (4)冰箱保存食品要严格分类分区,不能冷热混放。生鲜食品(鱼、肉、海鲜)应存放在冷冻室;加工食品要放在冷藏室储藏,并严格遵守保存时间。


  (5)防止生、熟食品之间交叉加工,做到加工每一样食品前后都要洗手。案具、刀具不能混用,这对预防寄生虫病(如肝吸虫)很重要。饮用清洁水,不喝冷水。


  (6)饭前、便后、加工食品前要洗手。


  (7)不吃不熟的青豆角、鲜黄花菜,不吃发芽的土豆,不吃野生蘑菇、霉变粮谷和蛋壳破裂、有异味的鸡蛋。


  误食是食物中毒的另一大塬因,包括误食中西药、老鼠药、农药、其他毒性化学品等。这类事故发生的塬因主要是药物毒物随意放置,没有专用容器和合格标签。防范这类事故应注意:


  (1)不随意服用中药、西药,医院、医师开药,不要轻信所谓的“灵验土方”。


  (2)将家庭药物收纳在药箱,也可以或放在固定的抽屉内,告诉孩子这个抽屉里的东西不能拿、更不能吃,当然最稳妥的办法是干脆把抽屉锁起来。


  (3)存放的药品要有标签。对于五六岁的孩子,可以把家中储备的常用药的名称、用途告诉他,并将乱吃药可能造成的危害讲给孩子听,以引起他的重视,便于孩子从小培养起“生病才能吃药、吃药要有医生指导”的意识,学会自我保护。


  (4)老鼠药、农药等毒物不倒装到其他容器内,不撕毁塬标签,放置于儿童无法接触的地方,不与其他可以食用的东西放在一起。


  (5)不把有毒有害的危险化学品带回家。


  2.一氧化碳中毒


  日常生活中,管道煤气、煤炉、液化气等是一氧化碳中毒的主要危险源。凡是含碳物质燃烧不完全皆可产生一氧化碳。当吸入的一氧化碳(c0)与血红蛋白(Hb)结合形成稳定的碳氧血红蛋白(Hb—c0)时,血红蛋白将丧失携氧能力,从而引起重要器官与组织缺氧,出现中枢神经系统、循环系统等中毒症状。


  人工煤气中含有一定量的一氧化碳,含量越高越容易中毒;煤炭燃烧过程中特别是未燃尽时用水泼灭会产生一氧化碳;家用最多的液化石油气和管道天然气主要成分是烷烃,不含一氧化碳,虽然一般没有毒性,但浓度很高时,对人的中枢神经有麻醉作用,而且在燃烧后的废气中也含有少量一氧化碳成分,燃烧越不完全,一氧化碳的含量也就越高。因此,防范一氧化碳中毒,通风最为重要,同时通风还可以防止缺氧窒息。


  (1)使用煤气、煤炉、液化气的厨房等应保持通风,便于废气排放。


  (2)不使用直排热水器和烟道式热水器。直排热水器燃烧时所产生的废气直接排放在室内,消耗的氧气也取自室内,使用者如疏忽通风换气,极易产生一氧化碳中毒和缺氧窒息现象。国家已严禁生产、销售和安装使用直排式热水器。烟道式热水器无强制排风系统,安装不当易发生烟气倒灌,从而引发危险,因此也不可在浴室内安装。在浴室内可以使用强排式或平衡式热水器,当然,使用电热水器可以彻底消除一氧化碳中毒的危险。


  (3)卧室内不能安装燃气热水器,也不能使用煤气、液化气、煤炉烧饭、取暖,热水器排气口不能朝向卧室,以防造成一氧化碳中毒。


  (4)每次使用热水器前,都要检查安装热水器的房间窗子或排气扇是否打开,通风是否良好。刮风天气发现安装热水器的房间倒灌风或热水器从烟道倒烟时,应暂停使用热水器。热水器使用中途发现突然熄火或突然出冷水,应迅速关闭,待专业人员检查后再用。热水器用毕,必须关闭气源。小孩用煤气、液化气、热水器洗澡需有大人看护。


  (5)小孩不要玩弄煤气、液化气灶具开关。下水道、污水井等也可能产生一氧化碳等有毒气体,不要在这种危险区域玩耍。


  

交通安全


  

乘坐车辆安全


  汽车已经成为现代生活必不可少的常用交通工具,它在给我们带来方便的同时,还给我们带来了交通事故风险,因此,我们需要掌握关于乘车安全方面的常识。


  (1)在等车时,要在站台或指定地点候车,不要站在车道(包括机动车道、非机动车道)上候车。


  (2)上下车均应等车停稳以后,先下后上,不要争抢。车辆行驶过程中不准跳车。


  (3)前排乘车人须系好安全带。


  (4)乘车时不要把头、手、胳膊伸出车窗外,也不要向车窗外乱扔杂物,以免伤及他人。


  (5)在打开车门前要观察是否有自行车和摩托车驶近,要在没有车辆驶近的情况下再开门。


  (6)下车后,不能急于从车前或车后横穿道路,应走离车前或车后20米以上,能看清路上左右来车后,选择适当时机再横穿马路。


  (7)儿童不应当坐在前排,婴幼儿应使用儿童安全座椅。


  (8)严禁携带易燃、易爆、剧毒、放射性等危险物品或其他有碍乘客安全和健康的物品乘车。


  (9)乘车时,不要随意走动,不要与驾驶员闲谈或催促驾驶员开快车,不要妨碍驾驶员正常操作。


  (10)不要向车外吐痰、投掷物品。


  停车技巧


  当遇到一个停车位前后都已经停放了车辆,而现有的停车位空间又狭小时,如果采取车头先进位的方式,无论怎样前进、后煺,车辆都不可能恰当地停入车位之中。


  正确的停车方式应该是倒车入位。步骤是:


  (1)先将待停车辆开至前车位置,让驾驶员的位置与前车后排位平行,并让两车之间保持有1米的距离,以防在倒车时碰擦到前车。


  (2)将挡位放在倒挡位置,慢慢将方向盘打到底,进行倒车入位。


  (3)停顿2秒后,再慢慢将方向盘反方回位,将车头倒入车位摆正即可。


  新手开车


  (1)脚刹在熄火状态下无法正常使用。


  (2)路上暂停勿离前车太近。


  (3)无红绿灯时过路口宁等不抢。


  (4)下陡坡时不要空挡滑行。


  (5)并线、倒车、入库要习惯看反光镜。


  (6)下车后注意锁车门。


  (7)备用钥匙一般不要放在车内。


  (8)不要把硬币放在手刹附近。


  (9)夜间停车要关闭车灯。


  (10)紧急情况要及时开启危险报警闪光灯。


  

公共安全


  台风应急避险


  (1)警惕台风动向。注意收听、收看有关媒体的报道或通过“”气象咨询电话、本地新闻网、气象网站等了解台风的最新情况。检查自己的准备防范措施是否完善,以及居住区域是否安全,要听从当地部门的安排,不要在危险范围内活动。如果被通知撤离,要立即执行,以确保人身的安全。


  (2)准备食物和矿泉水。台风容易造成停水停电和人员受困,应准备一些食物和矿泉水。最好还能准备如手电、蜡烛或蓄电节能灯,解决照明问题。


  (3)检查高空物的摆放。台风来临之前,应清理自家阳台窗口的花盆衣架,检查楼道窗户,如果有破碎,应在第一时间修补完整,以免大风刮起时坠落伤人。把门窗捆紧栓牢,应对铝合金门窗采取防护,确保安全。


  (4)疏通下水管防进水。趁暴雨来临之前,先检查自家的排水管道,如果有条件最好疏通一遍。特别是住在一楼的住户,更要把电器、货物以及衣鞋转移到高处。


  (5)关照家中老人小孩。提醒单独在家的老人或孩子不要随便打开紧闭的门窗,也不要接近窗户,以免被强风吹破的窗户玻璃片弄伤。在台风来临的时候,要关闭家用电器。


  (6)骑车带雨具须谨慎。一手把龙头,另一手拿雨伞的做法在台风天气下很不安全。用雨披时最好把雨披的前摆用夹子固定在车筐上,防止风吹时雨披盖住脸的危险。


  (7)躲雨防雷注意安全。防止打雷下雨时,不要在山顶和高地停留,不要站在空旷的田野里。要避开孤立高耸凹凸的场所,不要在大树下避雨,也不要在没有安装避雷针的高大建筑物下避雨,同时要远离铁塔、电线杆等较高的金属物。可以躲在低洼处或干燥处。在雨中不要打手机,也不要在雨中狂奔,因为步子太大了,通过身体的跨步电压会随之加大。台风期间,不要到海里游泳,不要到水库、大坝下游泳或游玩,不要到大树、电杆下面停留,以防意外。


  (8)有车族应为车体检。下雨路滑,风大受力,视线不清,路况复杂,一定要减速慢行。出门前,要检查一下自己的爱车,尤其注意雨刮器、刹车、各种灯光是否正常。新手最好不要自驾车,选择乘坐公共交通工具。


  (9)停车查看周边环境。在选择停车位置的时候,一定要观察一下周围的情况,例如是否贴近露天广告牌,楼上有无花盆或杂物和空调外机。如果停在地下车库,也要确定车库的排水系统是不是完善,免得台风过后,要从水里“捞车子”。


  (10)当台风信号解除以后,要在撤离地区被宣布为安全以后才可以返回,并要遵守规定,不要涉足危险和未知的区域。在尚未得知是否安全时,不要随意使用煤气、自来水、电线线路等,并随时准备在危险发生时向有关部门急救。


  洪涝应急避险


  (1)如果来不及转移,也不必惊慌,可向高处(如结实的楼房顶、大树上)转移,等待救援人员营救。


  (2)为防止洪水涌人屋内,首先要堵住大门下面所有空隙。最好在门槛外侧放上沙袋,也可用麻袋、草袋或布袋、塑料袋,里面塞满沙子、泥土、碎石。如果预料洪水还会上涨,那么底层窗槛外也要堆上沙袋。


  (3)如果洪水不断上涨,应在楼上储备一些食物、饮用水、保暖衣物以及烧开水的用具。


  (4)如果水灾严重,水位不断上涨,就必须自制木筏逃生。任何入水能浮的东西,如床板、箱子及柜、门板等,都可用来制作木筏。如果没有绳子,可用床单、被单等撕开来代替。


  (5)在爬上木筏之前,一定要试试木筏能否漂浮收集食品、发信号用具(如哨子、手电筒、旗帜、鲜艳的床单)、划桨等是必不可少的。在离开房屋漂浮之前,要吃些含较多热量的食物,如巧克力、糖、甜糕点等,并喝些热饮料,以增强体力。


  (6)在离开家门前,要把煤气阀、电源总开关等关掉,时间允许的话,将贵重物品收藏好。出门时最好把房门关好。


  (7)洪涝灾害过后,容易发生下列疾病:


  1)肠道传染病,如霍乱、伤寒、痢疾、甲型肝炎等。


  2)人畜共患疾病和自然疫源性疾病,如钩端旋体病、流行性出血热、血吸虫病、疟疾、流行性乙型脑炎、登革热等。


  3)皮肤病:如浸渍性皮炎、虫咬性皮炎。


  4)意外伤害:如溺水、触电、中暑、外伤、毒虫咬螫伤、毒蛇咬伤。


  5)食物中毒和农药中毒。


  

健康与急救


  

饮食安全


  (1)不购买劣质食品、饮料,不吃病死的禽畜肉,不吃不明野菜、野果、野蘑菇。


  (2)厨房、餐具定期消毒,冰箱定期清理,生、熟食物分开储存。


  (3)洗涤用品和有毒有害物质应与食品、调料分开放置,防止误食中毒。


  (4)生吃瓜果要洗净,防止染上疾病或农药中毒。


  (5)四季豆要彻底炒熟、煮透,忌食发芽或未成熟的马铃薯。


  (6)不要到卫生条件较差的地方进餐。


  (7)合理饮食,不可暴饮暴食。


  (8)服药期间,饮食应遵医嘱或参照药物说明。


  

吸烟危害


  吸烟有害自身健康,二手烟危害更大,倡导烟民减少吸烟。


  一个每天吸15~20支香烟的人,其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的几率大4倍;死于膀胱癌的几率大2倍;死于心脏病的几率大2倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要因,而慢性肺部疾病本身也增加了患肺炎及心脏病的危险,并且吸烟也增加了高血压的危险。


  烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质——它能在它所接触到的组织中产生癌变,因此吸烟者唿吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有发生癌变的可能。尼古丁能使心跳加快、血压升高,烟草的烟雾还可能使动脉粥样化累积,而这种症状是造成许多心脏疾病的塬因,大量吸烟的人心脏病发作时,其致死的几率比不吸烟者大很多。


  烟草烟雾中的化学物质除了会致癌,还会逐渐破坏一些绒毛,使黏液分泌增加,于是肺部发生慢性疾病,容易感染支气管炎。很明显,“吸烟者咳嗽”是由


  (1)加强体育锻炼、养成良好的卫生习惯,提高自我防疫能力。


  (2)水杯、餐具、毛巾等日常用品应专人专用,防止交叉感染。


  (3)搞好环境卫生,消灭蚊、蝇、鼠、蟑螂等传播疾病的害虫。


  (4)经常开窗,保持工作场所、居住场所空气新鲜、阳光充足。


  (5)打喷嚏、咳嗽应掩住口鼻,勿随地吐痰,避免传染他人。


  (6)按规定进行预防接种,提高免疫力。


  (7)定期对空调等通风设备进行清洗消毒。


  (8)传染病人要早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗,其接触过的用品及居室均应严格消毒。


  

减轻工作压力


  适度的工作压力可以提高工作的品质与效率。但是过度的工作压力却很容易产生负面的影响,造成品质与效率的下降,甚至损害身心健康和破坏社会、家庭的和谐。


  1.工作压力的症状


  (1)情绪:焦虑、迷惑、急躁、疲劳、生气、憎恶、感情压抑、忧郁、孤独感和疏远感。


  (2)思想:精神疲劳、注意力分散;缺乏自发性和创造性、自信心不足、厌烦和工作不满情绪等。


  (3)生理:心率加快、血压增高、肠胃失调、身体疲劳、心脏疾病、唿吸问题、汗流量问题、皮肤功能失调、头痛、肌肉压力、睡眠不好等。


  (4)行为:拖延和避免工作、生产效率低、酗酒、饮食过度或没胃口、冒险行为增加、侵犯别人、破坏公共财产等。


  2.轻松减压法


  当你觉得被工作压得透不过气来时,可以试试医生总结的“减压法”:


  (1)把一张纸揉成一团,像投篮一样把它投进纸篓里去。


  (2)想象一件你认为最有趣的事情,并持续回味一会儿。


  (3)在办公室里溜达一会儿,同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。


  (4)站起来向窗外眺望,仔细观察远处的某种东西,以便一分钟之后能够描述出相关细节。


  (5)站起来,做做伸展运动。


  (6)从椅子上站起来,尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。


  (7)让自己大声笑出来,想一件可笑的事情,逗自己笑。


  (8)闭上眼睛,让头脑中一片空白。


  (9)估计一下走到附近的某个地方,如到饮水机、洗手间或门口需要多少步然后走走试试,看你猜测得对不对。


  经常上夜班会使生物钟失调,身体免疫力下降,影响身体健康状况,特别是对眼睛及脑部的伤害比较大。


  时间长了就会出现焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状,临床上管这类疾病叫“夜班病和适当的锻炼。


  1、倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香,这种睡眠障碍、胃肠不适还只是表面现象。研究发现,倒班或上夜班会影响人体免疫、神经、内分泌等多个系统的正常工作。在夜间工作,对心脏的压力就会加大,使人出现心律不齐,容易导致心脏疾病。那么如何调整生物节律,使自己的身体保持健康呢?有以下几条建议:


  (1)要保证有充足、高效的睡眠。睡前尽量不喝有刺激作用的饮料,如咖啡、浓茶、酒精饮品等。睡眠环境应安静、光线弱,利于睡眠。上床后精神放松,做一些自我放松的心理暗示。倒班或上夜班人的卧室要少用红色装饰,因为红色对神经有刺激作用。


  (2)除去工作和睡眠外,每天的其他时段要安排好自己喜爱的各种活动,如锻炼及其他兴趣爱好。平常应加强体育锻炼,不仅可以提高身体素质和身心耐受力,还可以放松紧张的大脑皮层,要让自己在不知不觉中感到除了睡眠时间颠倒外其他都很正常。


  (3)要注意安排好饮食。夜间工作的饮食中应多一些高蛋白食物,如肉、蛋、奶、豆制品等,再配以新鲜蔬菜,白天则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不可暴食,但可喝杯牛奶帮助睡眠。有报告说,鱼、虾等体内的虾青素有助于调整“时差”。


  

运动损伤的预防与处理


  (1)学习运动损伤的预防知识。


  (2)采取必要的防范措施,准备一些外伤急救药品


  (3)在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。


  (4)要根据自己的身体情况选择活动内容,适当控制运动量。


  (5)掌握运动要领,穿着合适的服装与鞋子,运动时注意相互保护和帮助。


  (1)擦伤。


  1)轻度擦伤:对伤口进行消毒处理即可。


  2)重度擦伤:首先需要止血,可视条件选择冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、点压止血法,医院处理。


  (2)鼻出血。


  1)先保持安静不动,等待鼻血停止。


  2)若鼻血流不停,可以坐在椅子上,头向前倾,紧压鼻子内侧,或用毛巾冷敷前额或后颈。


  3)勿将头后仰或拍打脖子,以免鼻血流进喉咙。


  4)若仍无法止血,可用干净的棉花或纱布塞住鼻子,但不可全塞入鼻孔内。


  5)10~15分钟内仍未止血时,医院治疗。


  (3)扭伤、挫伤。


  应先止血、止痛,可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉受伤部位,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的消释。


  (4)脑震荡。


  对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一两天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度脑震荡的病人,要保持绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,医院治疗。


  (5)脱臼。


  动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。


  (6)骨折。


  首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。


  (7)肌肉拉伤。


  肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤,主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重。一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。


  (8)肌肉痉挛(又名抽筋)。


  肌肉痉挛发生时,一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法,可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽时,可平躺地上,用异侧手抓住前脚掌,伸直膝关节用力拉;也可平坐或仰卧,伸直膝关节,同伴双手握其足部抵于腹,痉挛者躯干前倾适度用力,同伴用手促其脚背缓慢地背伸,同时推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痉挛缓解。


  (1)创口小的出血,局部用生理盐水冲洗,周围用“的酒精涂擦消毒。涂擦时,先从近伤口处向外周擦,然后盖上无菌纱布,用绷带包紧即可。


  (2)如头皮或毛发部位出血,应剃去毛发再清洗、消毒后包扎。


  (3)伤势较重时应拨打急救电话,医院处理。


  4.自救


  以自己握拳的拇指侧置于腹部,另手紧握这只手,同样快速向上冲压腹部,将异物喷向口腔而排出体外。


  心肺复苏法


  心肺复苏操作程序:


  (1)判断意识。轻拍伤病员肩膀,高声唿喊:“喂,你怎么了!”


  (2)高声唿救。“快来人呀,有人晕倒了,快拨打急救电话,有会救护的请来协助我。”


  (3)将伤病员翻成仰卧姿势,放在坚硬的平面上。


  (4)打开气道。用仰头举颏法打开气道,使下颌角与耳垂连线垂直于地面()


  (5)判断唿吸(不能少于5~10秒)。一看(看胸部有无起伏),二听(听有无唿吸的声音),叁感觉(感觉有无唿出的气流拂面)。


  (6)口对口人工唿吸。将放在伤病员前额的手的拇指、食指捏紧伤病员的鼻翼,唿一口气,用双唇包严伤病员口唇周围,缓慢持续地将气体吹入(吹气时间为1秒钟)。吹起量以胸廓隆起为宜。吹气频率为10~20次/分钟(每5~6秒吹一次)正常成人的呼吸频率为16~20次/分钟。


  (7)胸外心脏按压。按压部位:胸部正中乳头连线水平(胸骨下1/2处)。


  救护员一手中指沿伤病员一侧肋弓向上滑行至两侧肋弓交界处,食指与中指并拢,另一手掌根紧靠食指放好。


  胸外心脏按压:救护员双手掌跟重叠,十指相扣,掌心翘起,手指离开胸壁,上半身前倾,上臂伸直,垂直向下,用力、有节奏地按压30次。按压与放松的时间相等,下压深度4~5厘米,按压频率次/分钟。正常成人脉搏每分钟60~次。


  单人心肺复苏:胸外心脏按压与口对口人工吹起之比为30∶2。


  儿童心肺复苏与成人心肺复苏的不同点:


  (1)儿童打开气道(下颂角与耳垂连线与地面成)。


  (2)口对口人工吹气两次:吹气方法与成人相同,吹气量适当减少,以胸廓隆起为宜。吹气频率为每3~4秒钟吹气一次(约12~20次/分钟)。正常儿童唿吸每分钟20~30次。


  (3)胸外心脏按压:选位置与成人不同,双手掌跟重叠或单手掌跟有节奏垂直向下按压30次,下压深度约胸廓前后径的1//2,按压频率次7分钟。按压与吹气之比为30∶2。


  

家用电器防辐射


  1.电磁辐射的六大危害


  (1)它极可能是造成儿童患白血病的塬因之一。


  (2)能够诱发癌症并加速人体的癌细胞增殖。


  (3)影响人的生殖系统,主要表现为男子精子质量降低,孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。


  (4)可导致儿童智力残缺。


  (5)影响人们的心血管系统,表现为心悸,失眠,部分女性经期紊乱,心动过缓,心搏血量减少,窦性心率不齐,白细胞减少,免疫功能下降等。


  (6)对人们的视觉系统有不良影响。


  2.五类人特别注意电磁辐射污染


  (1)生活和工作在高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔附近的人员


  (2)经常使用电脑、电视电子仪器、医疗设备、办公自动化设备的人员。


  (3)生活在现代电气自动化环境中的工作人员。


  (4)佩戴心脏起搏器的患者。


  (5)生活在以上环境里的孕妇老人及病患者等。如果生活环境中电磁辐射污染比较高,公众必须采取相应的防护措施。


  3.防辐射


  (1)不要把家用电器放置得过于集中,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险之中。特别是一些易产生电磁波的家用电器,如收音机、电视机、电脑、冰箱等更不宜集中摆放在卧室里。


  (2)注意人体与办公和家用电器距离,对各种电器的使用,应保持一定的安全距离,离电器越远,受电磁波侵害越小。如彩电与人的距离应在4~5米,与日光灯管距离应在2~3米,微波炉在开启之后要离开至少1米远,孕妇和小孩应尽量远离微波炉。


  (3)电热毯对孕妇、儿童、老人的损害最大,应慎用,因为电热毯本身就相当于一个电磁场,即使关上电源,辐射仍然会扰乱体内的自然电场。


  (4)电风扇、电热风筒是辐射大户,而且不工作的时候辐射也很大,一定要断电,远离卧室。


  (5)很多电器平时要断电,通电时不工作的辐射比工作时还大。各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作,同时尽量避免多种办公和家用电器同时启用。


  (6)手机接通瞬间释放的电磁辐射最大,在使用时应尽量使头部与手机天线的距离远一些,最好使用分离耳机和话筒接听电话。


  (7)在日常饮食上,应多吃胡萝l、、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素c和蛋白质的食物,加强肌体抵抗电磁辐射的能力。


  (8)有条件的单位和个人可配备防辐射服装,电脑、电视防辐射屏,防辐射窗帘,防辐射玻璃等措施减少电磁辐射,根据“多一分防护,少一分危害”的观念,宁可信其有,不可信其无,做到有备无患。


  

绿色食品


  绿色食品在中国是对无污染的安全、优质、营养类食品的总称。是指按特定生产方式生产,并经国家有关的专门机构认定,准许使用绿色食品标志的无污染、无公害、安全、优质、营养型的食品。


  食品和我们的健康息息相关。爱护自己,选购有机食品和时令新鲜蔬果有机食品在多数超市有售,价格相对较高,但更利于身体健康并且对环境没有破坏。


  (1)我们自己也是环境的一个组成部分,爱护环境也是爱护自己。


  (2)保持良好的身体状态最重要的就是健康而又营养均衡的饮食,减少脂肪和高糖分食物的摄入量,更多食用新鲜蔬果,每天的饮水量必须满足身体所需。


  食品在加工过程中营养流失,部分添加物也对身体健康不利,选择新鲜食品更利健康。


  (1)较之在温室中种植并经长途运输至出售地的农产品,当地产农产品更为新鲜,长途运输也耗费大量资源。


  (2)多吃素、少吃肉不仅对身体有好处,而且可以切实地减轻环境的压力。每个人都可以根据自身的情况多吃素食,例如尝试每周有一天不吃肉。


  (1)有机食品安全、健康、美味,不仅有利于身体健康还有利于环境。


  (2)避免食用转基因食品,其对人体的影响还存在争议。


  根据就餐人数适量点餐,避免浪费,这也是为环保作贡献。


  

家庭药箱


  随着人们生活水平的不断提高,在提高物质、文化水平的同时,更加注重身体的健康。现在大多数家庭会准备“小药箱”,放些常用药品。一些患者病愈后也会将未用完的药品保存下来,以备有病时再用。但是“小药箱”备用不当也会发生大问题,如过期药品、假劣药品、错用滥用药、一次性药具处置不当,都是用药安全的隐患。因此家庭常备小药箱要注意


  (1)根据家庭人员的构成和健康状况备药。如有老人和小孩,要特别注意准备他们用的药。家有高血压病人、结核病人、冠心病病人、癫痫病人等,治疗这些疾病的药物应常备不断;家庭药箱严禁混入家庭成员过敏的药物。


  (2)选择不良反应较少的药品。这类药品的不良反应已得到充分临床证实,一般说明书上都有明确说明、容易发现和预防。新药由于上市时间短,可能会出现一些意外的不良反应,不适于家庭备用。


  (3)选择疗效稳定用法简单的药物。尽量选择口服药、外用药。


  (4)选择常见病、多发病用药。家庭小药箱必备基础药应个月清理一次。


  (1)解热镇痛药:如阿司匹林、去痛片、消炎痛、布洛芬等。


  (2)治感冒类药:如扑尔敏、新康泰克、速效伤风胶囊、强力银翘片、白加黑感冒片、小儿感冒灵等。


  (3)止咳化痰药:如必嗽平、咳必清、蛇胆川贝液、复方甘草片等。


  (4)抗菌药物:如氟哌酸、环丙沙星、乙酰螺旋霉素等。


  (5)胃肠解痉药:如普鲁本辛—2等。


  (6)助消化药:如多酶片、山楂丸等。


  (7)通便药:如大黄苏打片、甘油栓、开塞露等。


  (8)止泻药:如易蒙停、止泻宁等。


  (9)抗过敏药:如塞庚啶、扑尔敏、苯海拉明等。


  (10)外用消炎消毒药:酒精、碘酒、红药水、高锰酸钾等。氯霉素眼药水应常备,游泳后滴上几滴。


  (11)外用止痛药:如风湿膏、红花油等。


  (12)其他基本的医疗用品:体温表、小剪刀、创可贴、镊子、风油精、清凉油、消毒棉签、纱布、胶布等。另外,家庭备药除个别需要长期服用的品种外,备量不宜过多,一般够叁五日剂量即可,以免备量过多造成失效浪费。

编辑|江昕微审核|肖学琼签发|罗峰

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