如何喝水才是较为科学的方法
水这么重要，怎么样喝水才是比较科学的方法？
下面我就来分享一下健康饮水的一些小建议、小窍门，它可能对你的健康有很大的帮助。
第1个是空腹。
清晨喝水必须是先空腹。在没有刷牙之前，你先起床以后马上喝一杯温水，喝毫升温水。因为经过一个晚上的休息之后，你血液的粘稠度在增加，血量是不足的。微循环有点瘀滞，那么容易造成血流不畅，血压增高，这时候需要补水。
为什么说在刷牙之前要喝水，因为你在刷牙前喝水，可以把清晨口腔里头那些浓度很高，具有杀菌、杀毒效果的唾液，喝进我们的肚子里。
你喝一肚子之后，它会给整个的消化道进行杀菌消毒，所以千万不是说刷刷完牙以后再去喝水，等于把我们口腔里头那些具有杀菌消毒作用的唾液也一并合进我们的肚子里。
那么清晨喝水必须是空腹喝，就是在你刷牙之前早餐之前喝水，否则就起不到促进血液的循环，冲刷肠胃的这种效果。其实这种也是利于我们的排便。
第2个：喝多少？
这个早上喝水到底怎么喝呢？说第1杯水的分量应该是毫升左右。毫升大概是因为我们现在这个杯子，我们这杯子都有刻度，你不要一口气喝下，咕咚咕咚喝进去，这是不行的，最好是什么？要慢饮。你是一小口地喝水，你像喝茶水似的，喝水速度过猛对身体非常不利，可能会引起我们血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐，所以要慢慢的喝。
第3个是水温。
你早上喝水，你这个水的温度应该跟你的体温、就是37度比较匹配的、相似的水温是最好的。
因为你过凉或者过热都不行，跟你的体温相似，他就比较容易透过我们的细胞膜来促进我们新陈代谢，增加我们的免疫能力。
黄帝内经里他也讲：热勿灼唇，寒不冷齿。就是说过冷或者是过热的水、过烫的水，都会刺激肠胃，那就让你不太舒服，所以喝水要小口地喝，不要喝的速度太快。
清晨第1杯水的好处非常大：
第一个它可以补充水分。
第二个是可以防止你便秘。
第三个它冲刷肠胃。
第四个清醒你的大脑。
刚才说清晨起来喝水，其实我们每天建议把握三个时辰喝水，你把握了三个时辰喝水，保证你病痛至少好一半以上。
那就是早晨起床后，刚才说了喝毫升，午休后喝毫升，晚上7:00~9:00之间再喝毫升。
你记住这是三个最重要喝水的时刻，其他的时间，因为你刚才陆陆续续三个时辰喝了1毫升了，其他的时辰在陆陆续续大概喝毫升。所以每天要喝6杯水，约毫升到毫升。
当然这毫升到毫升是不包括其他饮料和汤水的，特别留意的是，刚才讲不要等到口渴的时候再喝，要养成有空就喝水的习惯，有空就喝水，或者你的电脑要提醒你，过50分钟你要站起来走一走，站起走走，然后提醒有个小的提示，这时候要喝水。
当然你喝这个水，它一定是好水，是吧？那么好水有什么标准？大家可以根据以下几个原则，去选择适合自己饮用的这些好水。
现在水的污染是比较重的，首先你喝的水应该是好水，什么样水叫好水？
首先第1个原则，它不含任何对人体有毒、有害以及有异味的这种物质。
第2个就是水中应该含有所需的这种矿物质含量，以及相应的比例是适中的，也不能总喝那种纯净水，因为纯净水矿物质都把它滤掉，你矿物质含量就不足了。
第3个水的PH值要成弱碱性，7.35~7.45之间。你喝了好水后有什么感觉呢？要感觉口感是甘甜的、润滑的。喝进去有一种喝不够的感觉，越喝越想喝。
这样的是好水。
你发现你喝了好水容易恢复精神，容易消除你的疲劳。还有是小便清长，每次小便是停顿一次，甚至不用停顿。很快很顺畅的就能够排泄出来。
那不好的水的口感呢？就感觉干涩，没有甘甜的口味，越喝越不想喝，一喝就够了，喝饱了感觉。或者你喝了这一天~毫升的水，也没有感觉到消除疲劳。再就是看你的小便,如果是黄短起泡的话，每次小便主要分3~5次才能够便完，或者是感觉到总是有感觉淋漓不尽的感觉，这水就不够好。
刚才说我们喝的水要呈弱碱性，自来水、这个纯净水最大的问题在于它的ph值是呈酸性的，人体体液的ph值在7.35~7.45之间，因此你要摄入这个水分是以弱碱、弱碱性的，是比较好的。
因为一旦我们的体质呈酸性，这个细胞的作用就会变差。身体我们各个器官的作用组织机能就会减弱。
你新陈代谢一趋缓，废物就不容易排出来。甚至你肾脏肝脏这些负担就会加重。
特别是我们喝了酸性的水，进入到我们人身体的时候，身体是为了保持酸碱的平衡，为了保持原来的这种酸碱度，它就要从什么？它要平衡，它要补，他要从你的骨质里面去释放这种碱性的钙，结果就导致身上原有的骨质就会越来越少。
要不怎么说，大家喝一点淡盐水是吧？在消除疲劳的时候，它的效果特别明显。
再提醒一下吃肉比较多的人，或者你要减肥的人，一定更要多喝水，吃肉过多，那么喝水不够的话，就是你喝的水又不够，很容易在身体上就形成结节，叫脂肪瘤。
想减肥的人，那么如果身体处于脱水状态，身体就会被迫储存脂肪。所以如果你减肥喝水不够的话，很容易反弹。
人体的水分在我们体内循环一周，完全更换一次，大概要20天。
在正常的饮食情况下，如果我们两个月连续多饮水，每天6杯，6大杯~毫升，那么当你两个月以后，身体的体重一般都会下降，~克。
再提醒一下在这些空调房里工作的各位同仁们，你工作一段时间以后，要记得要趁起身活动这个时候再喝一杯水，来补充流失的水分，也缓解一下自己紧张情绪。
用完午餐半小时后喝一些水，那么可以加强我们身体的消化功能。
下班在离开办公室之前，再喝一杯水。
等一会你吃晚餐之前，吃晚餐的时候自然就不会在吃的很多暴饮暴食了。
等我们晚上9点以后不要饮太多的水，你喝太多水，晚上你上卫生间，影响你睡眠的质量。
很多人是什么？半夜就开始口苦、口干、心烦难入睡。
这个时候你可以趁上洗手间，这个时候喝点水，早上起来就不容易出现口苦、口干了咽喉痛。
再就是有急慢性咽喉炎的人，大家要试一下，你不妨半夜喝一点水，试一试喝点水，对你治疗你的急慢性咽喉炎，这一招是很灵的，很管用的。
那么人体所有的物质都在水中流动，经络是人体细胞组织的空隙地方，当所有的空间都水量充足的时候，经络就会发生它应有的作用。那么水才会抵达到我们细胞的内部。
只要大家在喝水上，注意到我们今天讲的几个技巧、几个方法，并且坚持实践的话，那么相信一定对你的健康有很大的帮助，有助于你延长寿命，人生也将变得非常有意义。
最后，我再补充三个喝水要注意的几个特殊人、特殊人士：
第一类人,就是体质比较虚寒的人。
体质虚寒的人,他有点怕喝水，虚寒体质人，在这个时候你不要怕，你没有问题,一定更要多喝水，最后要喝出什么？要喝出这种甜味来。如果多喝水的时候仍然感觉到口感很淡，或者是腹胀，甚至是眼睛肿了，脚也肿了，你就应该配合艾灸你的神阙穴，就是你的肚脐眼。这个穴位叫神阙穴。只要你复温升起来之后，就是肚子上的温度增加了以后，你再喝怎么喝水都没有问题。
实际上就是怕喝水的人，腹温都很寒冷。
所以要记住怕喝水就温灸腹部，艾灸你的腹部，这是第一类人，体质虚寒的人喝水要注意的事项。
第二种人，有没有说日常出汗特别多，非常容易疲劳透支的这种人？
怎么样喝水更好呢？要注意多补充一些淡盐水，你也要再加上什么？温灸你的神阙穴。
第三类人就是平时吃肉比较多，运动比较少、营养过剩的这些人，一定更要注意多喝水。
怎么知道你喝够了呢？喝水的够还是不够，喝够了以后就是看你的小便，你小便清长，水够了之后小便就会清长。就代表你喝水喝到量，在我们的身体里，这种清澈的尿液是我们生理机制正常有效的标志，如果你深橘黄色的尿液，那都是体内正被我们一些酸性物质腐蚀的一些不祥征兆。
还有千万不要认为说，我喝水就要上厕所太麻烦，所以我就忍着点少喝水。这种想法也不对。
其实你们没有意识到，你要减少了喝水，那就减少了排尿，也等于减少了酸性物质的排除，这个时候等于摧残自己的身体。
有没有发现？当你旅游或者是工作熬夜过度的时候，你第2天早上起来去留心观察自己的小便，一定发黄起泡。
所以小便黄浊起泡就是你疲劳透支的表现，那就是你经络缺水的警告信号，在这种情况下一定要去多养生，多去追逐健康，给自己一个健康的身体。
好，简单总结一下给大家分享的内容。
我们说水是我们经络最好的养分，药补不如食补，食补不如水补，要想自己健康，要想自己容颜漂亮，那么多补充自己的水分，水，它与人体的健康关系是传送养分，促进我们体液的循环，帮助我们消化排出我们体内的废物，还可以起到润滑关节、调节体温的作用。
水就是我们的生命。然后我们又讲了，好水的感觉是什么？不好水的感觉是什么？如何喝水才能更加有效？说了喝水应该掌握的4个原则，最后又谈到我们有三类人喝水要特别注意的问题，希望大家知道水是最好的饮食良方。
有关于水的健康养生知识，就给大家讲到这里，谢谢大家的收听。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
