长高，这个问题是家长非常关心的一个问题，很多家长都觉得父母的个子不高，孩子一定就长不高。
这时，要了解身高都由哪些因素影响，身高的影响因素主要有两大方面：先天遗传因素和后天环境因素。
先天的遗传因素是父母给的遗传身高，大概占到7成的作用。
后天的环境因素大概占到3成的作用，包括：营养状态、睡眠、运动、疾病还有孩子的心理健康。
父母个子不高，孩子就一定矮吗？
专家称：先天的遗传虽然只占到7成的作用，但不占到%。所以父母矮孩子并不一定矮，父母高孩子也并不一定高。
一定要注重后天的环境因素，如果后天的环境因素发挥好，孩子有可能会高过遗传；
如果后天因素发挥的不好，有可能就达不到孩子的遗传身高。
中国的家长不仅对矮小的认知度不够，还存在着诸多误区：
误区一，“父母亲都挺高，孩子不可能矮！”
研究显示，对身高的影响，遗传因素大约占70％，而后天因素大约占30％。
“高生高，矮生矮”的预言，虽然具有一定的道理，但仍存在后天因素对身高的影响，应当引起重视。
误区二，“孩子就是晚长，我当年就是这样！”
孩子，究竟是晚长，还是生长发育障碍，家长千万不能凭自身经验轻易做出判断。
“如果男孩年龄达到14~15岁，女孩年龄达到12~13岁，仍不出现明显的性征，医院检查。”
误区三，“二十三，蹿一蹿”
从科学的角度来说，只是极少一部分孩子，因为青春期发育过晚，可能导致在青春期以后，身材的增长才会加速，医学上叫“青春发育延迟”。
与其等待着不确定“23”，不如早点做出行动，让孩子早点就能蹿起来。
孩子发育慢的表现，家长要重视：
1、每年的身高增加少于5cm，这就说明儿童早生长期的身高增长明显的缓慢，要及时地查找原因。
2、儿童的身高、体重增加明显落后于同龄儿童。
3、大脑发育落后，上课注意力不集中，学习成绩差。
3、体质差，经常容易生病，感冒，痊愈慢。
父母不高，孩子一定矮吗？远离3误区，谨记3诀窍，长高也不难
1、睡眠质量
睡觉是保证生长、发育的重要因素之一。这是由于人在晚上深度睡眠之后，会出现生长激素分泌的高峰期。尽量让那孩子少熬夜。
对于儿童、青少年来讲，最好是在晚上9点左右入睡，这样能够早点进入到深度睡眠，有利于生长激素的分泌，对孩子长高有着重要的意义。
2、补充营养
在饮食上，要做好荤素搭配，发育期的孩子食量会陡然增加，只靠单一主食来填饱肚子，不算明智。
目前仍有大部分的孩子处于“营养不良”的囧境中，孩子的饮食中严重缺少豆类、蔬果、水产品等，严重拖累了孩子长高。
《居民膳食指南》建议，孩子的日常饮食应当包含四大类：谷薯类、鱼禽肉蛋类、乳制品和大豆坚果类、蔬菜水果类，应多注意孩子的营养补充。
发育期是人体中仅有的“黄金吸收期”，这个时期也给孩子的未来身高、体质奠定了基础，家庭条件允许的家庭，建议给孩子选择一些综合营养素，不要过分依赖饮食，例如加内乐素等，将天然食材中的营养物质提取、配比。
有鸡内金粉、山楂、山药、硒麦芽、核桃肽、骨胶原蛋白，这些天然安全的物质能够改善孩子的体格脑力发育，很适合发育期的孩子补充。
3、坚持运动
专家表示，坚持体育锻炼有助于人体骨骼的发育，处于生长期的儿童可以坚持每天饭后运动1小时。
比如：打篮球，跳远、跳绳，跑步等，这些促进关节舒展的运动，对于儿童身高的增长有着很好的促进作用。
要想孩子长得高，日后“高人一等”，就要努力打破基因遗传。按照专家给出科学的增高秘诀，保证孩子的营养摄入、吸收，运动量和睡眠质量，孩子自然长得高。
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