你是否有过这样的体验？
本想睡前只打一把王者荣耀，结果打了一整个通宵；
计划周末开始晨跑，结果一觉睡到了10点；
双十一买了很多本书，结果拿到手上翻了几页就放着吃尘灰了
......
管不住自己的惰性，却轻轻松松原谅了自己。
发现朋友或者某位大佬坚持做了某件事情，开始懊悔自己坚持不下去，却感到无能为力。
年少时自律能力差，觉得理所当然，以为长大之后心智成熟了，会好起来的。
没想到出来工作了，自律能力还是没有提升。
晚睡晚起、无节制吃零食、沉迷游戏抖音、看书坚持不下去......
然后随着时间的推移，发现同事升职加薪了，朋友买车买房了，老板开了一家新公司了，自己却一事无成，原地踏步。
于是开始感到焦虑，想通过学习和努力工作提升自己的职场竞争力。
这时候才发现，自律能力多么重要！三天晒网，两天打鱼的懒散状态无法让自己实力提升。
所以呀，越早发现自律能力重要越好。
我梳理出了6个积极拼搏且自律的牛人，他们通过自律获得了常人无法企及的成就。
向他们学习，同样可以获得这样优秀的特质。
01
因自律而优秀的牛人
1）张一鸣：自律能提升工作能力
抖音的老板张一鸣初入职场时，并不出类拔萃。和他同期入职的就有两个清华计算机系的博士。
但是他工作起来非常投入。工作的前两年，他基本每天晚上十二点一点回家，回来之后还要编程到很晚，并不是公司有要求才去做的。
所以他很快从负责一个抽取爬虫的模块，到负责整个后端系统，开始带一个小组，后来带一个小部门，再后来带一个大部门。
张一鸣回忆说，“我每天工作的时间都是别人的两倍甚至更多，两年的工作经验相当于别人四年以上的工作经验，所以我成长得很快”。
给自己增加工作量，是需要克服自己的惰性和不情愿的。这个不是很多人都能做到，而张一鸣做到了，这恰恰就是他的竞争优势。
同样的工作，同样的工龄，自律和不自律的人，最后却是天壤之别。一周或者一个月可能看不出区别，但是一年或者两年，高下立判。
做管理工作，你要学习和掌握团队管理能力、职场沟通能力、绩效考核方法......
做销售工作，你要学习和掌握商务谈判能力、顾客心理学、促销方法......
工作中需要学习的东西真的很多很多，而真正掌握这些知识又需要花时间去实践运用。
所以，请用成长的心态来看待自己的工作，用自律的方式让自己沉下心去学习和实践。
2)巴菲特：自律使人做出正确选择
泰德
巴菲特和比尔盖茨是非常要好的朋友，两人还经常吃饭交谈，到彼此的家里做客。但是巴菲特从未投资过微软。十年前，美国股票市场上表现最好的科技类股票，比如苹果、谷歌、亚马逊等，巴菲特是一股也没买。
巴菲特
巴菲特11岁开始炒股，纵横股市80年，年石油危机、年互联网泡沫破灭、年全球金融危机、年新冠疫情冲击，他全都熬过来了，靠的就是稳扎稳打，不激进。
儿时巴菲特
对自己不熟悉的行业坚持不买入，即使这些行业非常诱人！这需要多么大的自律能力，但巴菲特做到了，所以他成了百年老树，屹立不倒！
3）蔡崇信：自律能让情绪稳定
马云在谈及阿里巴巴的成功时，坦言自己第一个要感谢的人是蔡崇信，只因“他这个人处事非常冷静、成熟，到了让人震撼的地步”。
马云和蔡崇信
有一次，一位湖畔大学学员问蔡崇信：“过去这么多年，最让你难过的事情是什么？”他先明确对方的问题：“你是问难过的事情，还是难处理的？”随后不急不缓地说道：“好像没什么难过的事，倒是经历了一些难处理的事……”
蔡崇信
没有难过，只有难处理；没有抱怨，只有我能做些什么让事情变得更好。这就是蔡崇信。
行军打仗，最怕的就是军心不稳。当年项羽军队被韩军围在亥下，四面楚歌，人心动乱，原本领军者可以处理这种情况的，怎奈项羽情绪也是沮丧低落了，团结不了军队冲出重围。
吃了败仗的项羽，原本可以回到江东东山再起的，却觉得无脸面对江东父老，自刎于乌江了。
作为一个领导者，如果连自己的情绪都管理不了，又如何去激发自己下属的斗志呢？
即使是工作岗位上的一个职员，同样会面临各种各样的压力和烦心事。同事不配合、业绩没达标、领导脾气暴躁、公司濒临破产、错过提拔机会......
当年赤壁之战，曹操元气大伤，狼狈逃跑，在华容道遇到关羽，不得不声泪俱下求情，才躲过一劫。
逃跑中，水都喝完了，士兵们顶着烈日越来越口渴，如果没有水，可能士兵们原地坐着等死了。
这时候的曹操对自己情绪管理得非常好，并且心生一计，在马上眺望远方，高兴地对士兵们说，前面不远处有一片梅林。
望梅止渴
士兵们前进的动力更足了，随着他们的前进，也找到了水源。
开心事和烦心事就像白天与黑夜，肯定会存在的。我们改变不了事情的发生，那就改变自己的情绪。
因为难过、愤怒、忧郁等消极情绪只会让事情更糟糕，还不如冷静下来，积极去处理。
4）自律能提升学习效率
年，王君辉以优异成绩考入哈尔滨工程大学，可是进入大学之后，缺乏管束的他开始放飞自我，痴迷于电脑游戏。
王君辉
这种颓废状态导致他留级两次，在年要毕业找工作的时候，王君辉终于瞒不住了，只能告诉父母还没毕业暂时无法找工作。
他只听见父亲把手机重重摔在地上的破碎声。
在和高中同学的一次谈话中得知，以前比他成绩差的同学都考研成功了，甚至有直博的，这对他内心冲击很大。
他痛定思痛，决定浪子回头。
身边的人都觉得他在开玩笑，留级两次了，毕业都成问题，怎么还想考研呢？
然而王君辉拿出了自己的狠劲。
多天的日子里，他每天早上5:40起床，然后洗漱、吃早餐，6:30准时到自习室，先看数学到11:30，然后吃饭后再回自习室，先看错题到13:30。
然后，休息到14:00，洗把脸继续看英语到下午5:30，吃晚饭后返回自习室开始看政治到晚上7:00，再开始看专业课到10:00，自习室关门回宿舍。
回宿舍后一边泡脚又一边看考研数学视频，直到电脑没电，差不多12:30左右睡觉。
每天睡觉时间都不超过6小时，但是，却依旧精力充沛。
以前每天没事就睡觉，依旧精神萎靡，这可能就是努力奋斗的充实吧！
以至于母亲担心他会学出“精神病”来，时常劝他努力过就好，别太拼，考不上也没有关系。
由于睡眠不足，上火牙齿疼，一日三餐只能吃素菜。
东北的冬天，寒冷刺骨，11号楼冷得像冰窖一样进不去人，教室也从以前的人满为患到后来只剩下4个人。
他就是4个人中的其中一个。
备考的过程很孤独，因为，他的同学都已经毕业两年，在实在孤独的时候就在桌子上放一张纸，然后自己跟自己聊会天，把想说的话都写下来。
付出总是有回报的，在年研究生考试中，他考出了分的高分，查分后很多人又以为他在说笑话。
最终，他成功成为了哈尔滨工程大学水声工程学院的一名研究生。
当我们全身心投入到学习中，同样的时间内，能获得更大的学习产出。而这，同样需要自律能力。
5）纳什：自律让人突破自我
史蒂夫·纳什是NBA中的一名球员，背部神经有着严重伤病，被认为是“天赋最差的篮球巨星”。
球赛中的纳什
但就是这样一个人，获得了“连庄”MVP：连续两个赛季的最有价值球员。
历史上只有十个人做到这点，其余九人都是乔丹、张伯伦等旷世大神。
纳什是出了名的自律：不沾糖、油炸和深加工食品。训练日里，他一天吃六餐：麦片粥（不含谷蛋白）、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和生吃芹菜。
他和队友格兰特·希尔彼此劝励，不吃巧克力，不吃高热量。希尔还“偶尔犯戒被抓住”，而纳什真没被见到破例。
纳什把他的食谱推荐给队友。于是，太阳队的年轻人都成了纳什的跟班，亦步亦趋，然后表现脱胎换骨。整个球队都在尽量跟着纳什：吃喝，作息，训练，保持健康的氛围……
纳什的成功告诉我们，自律能将个人能力发挥到极致，保持最佳的战斗，把不自律的人远远甩在身后。
别人熬夜，你按时作息。别人免疫力下降，记忆力衰退，而你气色红润，精力旺盛。
别人打游戏，你看书学习。别人虚度了光阴，而你增长见识，升级思维。
别人完成任务就下班，你到点了还争取把工作任务做得更好。别人一直原地踏步，而你得到领导赏识，一路升职加薪。
放纵惰性，毁了自己；保持自律，才能超越自我。
6）彭于晏：自律能保持身体健康
在演艺圈有一个非常知名的男演员，他叫彭于晏。
他那副完美的身材让人看了会尖叫。
彭于晏
导演姜文评价彭于晏说，他可以把灵魂和肉体分开。他用他的灵魂来指挥他的肉体。他的肉体有多少损伤、撒娇和偷懒，他不在乎。他必须让他的肉体达到一个什么样子。彭于晏不是一般人，他的自律性非常强。
他为了维持身形，补充人体必需的营养素，都是用维生素含量高的彩椒当做零食直接啃。
吃彩椒的彭于晏
他这完美身材来得确实不容易。以前他身高不到一米六，是一个体重达到斤的小胖子。
童年时期的彭于晏
小胖子不仅能吃，还有着严重的哮喘，小时候经常发病，有一次甚至连医生都束手无策了。
为了他的身体，妈妈决定让小小的彭于晏练习游泳，每天早上6点起床，游够20圈才能去上学。
自律的习惯在他心中慢慢沉淀，让他长大后有了做事自律的特性。
行动发生改变，一个小小的开始能慢慢撕开一个口子，让我们从惰性的厚茧中挣脱开来，蜕变为自律的蝴蝶之身。
平时我们忙于工作，并没有大量时间用来锻炼身体。但是可以定期抽出时间。比如每天跑步30分钟，周末固定打篮球或者羽毛球。
02
如何培养自律能力
1）目标明确
首先，我们培养自律能力，是为了让自己变得更好更优秀。
提升写作能力，是为了职场加分和增加一项副业技能；看书学习，是为了获得先进思维，为成为管理层做铺垫。
如果对我们没有好处，那大可不必自律，比如坚持不午休，不但损害身体健康，还影响工作效率。
其次，要对预期达到的效果进行量化。
比如想通过自律提升写作能力，最终达成的效果是在个人
