其实，零食也是食物的一种，不过不如正餐时的食物种类多，因此，所提供的营养素远不如正餐全面和均衡。而且，有些零食所含的能量并不少，吃得量多，同样会导致能量过多。选择零食时，要注意以下几点。
1、根据自己的体重及正餐的摄人情况选择适合的零食，如果三餐能量摄人不够，可以考虑选择富含能量的零食加以补充；体重已经超重或肥胖的，就需要控制能量的摄人，含糖或含脂肪较多的零食应加以限制，尽量少吃。
2、选择零食时从营养健康的角度考虑，作为一日三餐之外的营养补充。坚果是营养丰富的食品，好吃但要适量。坚果富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E和微量元素。
3、应在两餐之间吃零食，不要影响吃正餐时的食欲。晚餐两小时后也可以吃些零食，但睡前半小时不宜再进食。4、要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、减少吃零食次数、吃零食后漱口和睡前不吃零食的习惯，以免影响牙齿健康。
热爱健身的你肯定知道，长时间运动一定要补充适当的水分，但是市面上普通的矿泉水，只是起到了一个解渴的作用，并没有其他功效。这款取自澳洲约克半岛人迹罕至的原始森林地表以下17~38米的蓄水层，历经12~14月的时间经由黑色石灰岩天然渗透过滤，天然地富含丰富的镁、钾、硒、锶等元素，天然呈弱碱性；水源地装罐，不经过人工处理，不含BPA。
浓醇的巧克力包裹着脆脆的饼干，口感就是那么的恰到好处，不管是老人小孩都爱吃的一款小零食。内含26%香浓巧克力，不含谷蛋白（麸质）、乳制品、人工色素、人工香精、防腐剂。同时适合素食主义者，美味又健康。
上班族总是对着电脑一到下午是不是特别困呢？那就抛弃什么咖啡吧，来点夏威夷果仁白巧克力吧！丝滑的口感，让你从困意中美醒。常被用来制作宇航员的食品，经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。澳洲免税店常年爆款，澳洲游客必备送礼佳品，市面上唯一有澳洲考拉的澳洲坚果巧克力，臻选原粒夏威夷果仁，搭配高品质的白巧克力，甜而不腻，口感纯正，回味无穷。
早餐吃什么？油条包子粥？NONONO，其实谷物早餐水果干燕麦片的营养价值比这些要高得多。吃法多样，可以直接吃，可以搭配酸奶、水果等混合吃。低盐，富含膳食纤维维生素和不饱和脂肪酸，科学配方，营养均衡，适合全家老小常备早餐或办公室加班族能量补充零食。
其实适当的吃一些零食对人体是有一定好处的，笔者以上推荐的这几款绝对美味哦！
