晚饭我用它代餐，一个月下来，腰身细了，面色好了，肠胃也舒服
夏天，女人们聚在一起离不开的话题就是怎么能瘦身了。其实不只是夏天，一年四季这都是女人的大业。很多人为了减肥也是用尽了办法，但有些易胖体质做起来就是有点辛苦，我身边有位熟人，为了快速减肥竟然连续一星期每天只吃一顿餐食，一周下来，体重是减少了，面色蜡黄、人无精神，走路都没了力气。这样是绝对不可取的，不管怎么样，健康第一，胖也有它的美，只要不是过度就可以，自己适当自律，不用过于追求纤细，骨感，微胖也自有她的迷人之处。
每天的早午餐两顿，必须要吃好吃饱，晚餐就适当要控制了，可以用一些既有营养又顶饱，但又不会涨脂的食品来代餐，这样只要不是过胖的身材，即使不减肥，也不会让自己体重再增长。
入夏后，人的食欲本来就不是很好，有些人更是有“苦夏”的毛病，不用可以去瘦身，自然体重就下降了。我不能，好像是喝冷水都长肉那伙的，所以，需要自律。早餐和午餐我都是随便吃，晚餐我就用其他的食物代餐，这样，一点饿不着，一个多月下来，不仅没胖，腰围还瘦了不少。这也就是我的减肥瘦身法。
今天我就推荐一种我常吃的晚餐代餐，这碗看上去粉嫩的美味就是：酸奶火龙果奶昔，加上干果谷物和水果，好吃顶饱又不长肉的美味，还非常适合夏季。
火龙果的含糖量是非常低的食物，热量在水果中算是最低的了，它几乎不含果糖和蔗糖，是天然的易吸收性葡萄糖，而且富含水溶性膳食纤维这个减肥利器，这个水溶性膳食纤维在促进消化，预防便秘，促进排毒，促进脂肪燃烧方面都有一定的作用，所以火龙果是非常利于减肥的水果。
酸奶更是能促进肠胃的吸收和消化，同时还能补充丰富的蛋白质和钙质，可以补充微量元素，抵抗饥饿感。这两样食材再加上谷物燕麦片，绝对能吃饱，而且还吃得很舒服。火龙果几乎没有甜度，所以我适当添加了点香蕉。香蕉又甜又糯，很润肠，每天适当吃点，对肠胃很好。
这样看来我这个代餐是不是绝对好吃又营养的呢？
好啦，现在就来看看我这碗好吃的奶昔的做法，这个在做法上有一个要点，要仔细看做法哦，有兴趣的小伙伴可以试试看。
材料：火龙果半个，酸奶克，谷物干果麦片一把，香蕉半根。
做法：
半个火龙果肉，麦片可以用自己喜欢的品牌种类等等，我用的这个有谷物、有干果，又香又营养；香蕉半根就好，酸奶我用了2小盒的原味酸奶。
这个火龙果的用法有个窍门，通常咱们只吃火龙果果肉，但其实火龙果的外皮也是非常有营养的，大量的花青素含量对美容瘦身都有作用，所以，咱们在用火龙果的时候用刀削掉一层薄薄的外皮，还剩下有一半的皮，然后直接切成块就好。看看，我用的火龙块都带有一层薄薄的皮。这就是这道美味的关键点，要记住哦。
把酸奶和火龙果放入榨汁机内，榨汁机什么品牌都可以，只要能搅拌就行。
4、把这两样食材搅打成细腻的糊状，有酸奶和火龙果皮的作用，奶糊黏稠有度，很好。
最后放入燕麦谷物和香蕉，吃吧，一大碗吃得饱饱的，而且还能润肠瘦身。
小贴士：
做这个奶昔很简单，在用火龙果的时候最好像我这样把皮留下一点点一起搅打，一点也不会影响味道，还能增加营养。很好处理，整个的火龙果拿在手里直接用刀削皮，削薄薄的一层，在留下一层，完事冲洗一下就可以直接切了。
不喜欢吃香蕉的，或者怕香蕉甜可以不放，麦片的量可以多加一点，吃饱了算，不会给身体增加负担的。
这个好吃的代餐很值得一试，小伙伴们还有什么好的方法，一起分享吧！
