现在的中老年人，走在大街上我们看到了都特别羡慕，为什么呢？因为很多都已经退休了，但是身体还是特别硬朗，不是在家帮儿子带孩子，就是在广场上跳舞，日子过得特别休闲自在。尤其是退了休的老年人，每个月的退休金就比上班人的工资还高，日子过得也是相当滋润的。
这是从表面上看，但是接触了几位中老年人之后，才知道，实际上远远没有我们想象的那么好。这些老年人他们年轻的时候大都生活比较艰苦，长此以往就形成了勤俭节约的好习惯，虽然现在日子过得好了，但是这个习惯却一直丢不了。就算每个月拿着不菲的退休金，还是不舍得吃不舍得喝，大部分都是存起来。
现在年轻人的生活压力也是挺大的，要买房子，要买车子，还要养孩子，所以老人不忍心孩子这么吃苦受累，就把自己的退休金存起一部分，剩下的来接济孩子，也就出现了很多啃老族，但是老人们却乐意拿给孩子们花。其实年纪大了确实不像年轻人那样，花钱的地方特别多，最主要的就是吃喝这一方面了，保养好自己的身体比什么都重要。所以建议中老年人不管是有钱没钱，千万不要特别省，一定要记得多吃一些高蛋白食物，下面这4样高蛋白食物能多吃就多吃，千万别省着了。
牛奶
每天早上记得在吃早饭的时候一起喝一袋牛奶，注意喝真正的纯牛奶，不要喝配方粉。拿到牛奶之后再先看一下包装，它的配料表里面只有生牛乳才可以称得上是纯牛奶，如果加入了其他的成分，最好不要买，现在正是秋天非常寒冷，早上喝牛奶的时候一定要提前放入容器中烫热，烫至温热之后再喝。
鸡蛋
鸡蛋虽然是老生常谈的食物了，但是我们却离不开它，至少每天都要保持吃一颗鸡蛋，尤其是上了年纪的人，不要经常吃煎鸡蛋，要把鸡蛋煮熟或者是蒸熟，如果想吃有滋味一点的话，也可以做茶叶蛋或者是水煮的卤蛋，出来的滋味会比较重一些，但是不要放入油中去煎，这样会非常吸油，导致我们摄入的油过多，会影响我们的食欲。
虾
虾是一类优质蛋白质含量极高的食物，而且多吃也不容易引起上火，所以隔三差五的吃一些虾肉对身体是很有好处的，在购买虾的时候一定要认准，必须是活虾才可以，否则营养价值便大打折扣。买回来的虾腥味是很重的，一定要记得去除虾线，然后再用来下一步的烹饪，做出来的味道既清香又没有异味。
豆类
秋天的时候是非常推荐吃一些豆类的，尤其是五谷杂粮要多吃一些，最好是多摄入一些不同种类谷物，这样能够使营养更加丰富，最好的办法就是熬八宝粥来喝，这样不仅吃起来更加软烂好消化，而且摄入更多的营养，助力我们身体健康。秋天到了，天气寒凉，建议中老年人一定要记得保养好自己，少吃生冷油腻的食物，多吃一些温热的食材，让我们顺利度过这个夏秋转换的时节。
