昆明治疗儿童白癜风 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/211107/9658365.html营养专家认为，人每顿都应该吃谷物类的主食，来补充碳水化合物，早上主食应占总食物量的30％、中午占40％、晚上占30％。
执笔：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
前阵子《隐秘的角落》小演员严良的扮演者史彭元在社交网络上，发布了自己过生日的照片，只见照片里“朱朝阳”向“严良”递去一箱牛奶。
不少网友调侃，现在孩子对身高太上心了。不过也的确如此，00后乃至10后的孩子身高普遍都很高。
这也让很多家长们对孩子的身高更加焦虑了，一旦发现孩子身高落后，就会使劲让孩子吃，希望孩子能把吃进去的食物都变成身高，但这种做法真的对吗？
宝妈：多吃一口长高一点
诺诺是班级里最矮的孩子，诺诺妈非常着急，找了各种“偏方”希望孩子能长高，但是效果都很一般。
但即使如此，宝妈也没有放弃让儿子长高的想法。每天给诺诺严格规定了要吃的食物，其中就给儿子规定了每顿必须吃2碗米饭。
面对妈妈这样的“政策”，诺诺每次看见米饭都特别有压力，但宝妈却说：“你现在多吃一口，明天就多长高一点。”
吃米饭能让孩子长个吗？
影响身高的因素分成四个方面：饮食、睡眠、运动、情绪。如果要想让孩子长高就必须保证这4项同时进行，在饮食方面应该也要保证营养均衡。
米饭：大米中的碳水化合物高达75％，还有7-8％的蛋白质，1.3-1.8％的脂肪。
再来看大米，它的确是我们每天都离不开的主食，但里面的营养成分多为碳水化合物，对于孩子增高非常有限。
里面虽然也有少量的蛋白质，但大米中的蛋白质主要是米谷蛋白，与牛奶中的酪蛋白还是不同的，而且吃多了还有可能引起腹泻。
所以吃米饭能长高的说法并不全面，如果盲目的逼孩子吃米饭，说不定反而是耽误了孩子长大个。
这些坏习惯，同样影响孩子身高
1）暴饮暴食
根据相关研究：当人处于饥饿状态时，脑垂体分泌的生长激素反而更多。
很多孩子有一个习惯，就是看见爱吃的就使劲吃，而碰见不爱吃的就随便扒拉两口。这样“饥一顿饱一顿”的状态不但会影响孩子的胃功能。
还可能影响孩子长高，要知道突然吃的过多，身体的血糖也会突然上来，而血糖会抑制住生长激素的分泌。
这也是为什么很多孩子，明明吃的很多，但却都成为脂肪了，要想孩子长得高，还是要合理饮食，不能一顿吃太多。
2）爱吃甜食
孩子们似乎都非常喜欢吃甜食，很多家长知道吃太多糖可能会让孩子长胖，但是你们不知道的是，糖同样也会让孩子长不高。
当孩子吃甜食时，身体就会释放大量胰岛素中和，而这种胰岛素的释放与生长激素的分泌是相互矛盾的，也就是你吃越多甜食，生长激素分泌的越慢。
另外像一些孩子平常爱吃的零食中，也含有大量的糖分、盐分和各种添加剂，家长一定不要纵容孩子。孩子长不高和他们经常吃零食，影响正餐食量也有很大关系。
3）大补特补
很多家长生怕孩子缺失了营养，买回了各种大补的保健品或食材给孩子吃。
先不说这些保健品靠不靠谱，就算是大补的食材，对孩子也不一定就是好的。补的太猛反而会抑制孩子长高，凡是还是要适量。
科学规划孩子的营养结果，不能缺什么就一顿都补回来，孩子吸收不了不说，还有可能对他们肾脏造成负荷。
4）营养单一
《中国儿童青少年膳食指南》指出：每天儿童应摄入g-g谷物；g-g的蔬菜；g-g的水果；g-g的肉类；g的鲜奶或其他奶制品。
长高既不是只喝牛奶，也不是只补钙。对于处在发育期的孩子们，需要各种营养元素的摄入，只补单一任何一种都是白用功。
糖果妈妈留言板：你家孩子多高？你有身高烦恼吗？
“我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了
