现在很多年轻人身体都多多少少有些问题，但反观有些老人，虽说年纪已经很大了，但是身体却特别强壮，每年体检都是一切正常。
为什么会造成这种“异常”现象呢？一个主要原因就是因为年轻人仗着年轻，一点不注意饮食，什么都吃，反而把身体吃坏了。可老人不同，他们注重养生，有些对身体不好的食物坚决不吃，所以他们的身体才会好。要想身体好，不管什么年纪，都要学会“忌口”：多吃4样，少吃4样，就能身体健康！
一、少吃4样
1、太寒太凉的食物
比如从冰箱里拿出来的食物，像冰淇淋、冷饮、冰西瓜等，这些食物都会使肠胃受到严重刺激，进而导致消化受到影响，使肠胃的功能变弱。还有一种属于性质寒凉的食物，像苦瓜、西瓜这种性寒凉的食物，吃了同样会刺激肠胃，引发不适。
2、高热量和脂肪的食物
这类食物也不宜吃多，最好不吃。因为它们同样会影响消化，而且还会造成人体上火，引起肥胖以及心血管病，所以油炸食物能不吃就不吃。
、高盐食物
如果总是吃高盐食物，就会导致血压控制不住，而且还会造成肾脏的压力，引发其病变。
4、高亚硝酸盐食物
富含亚硝酸盐的食物基本都是剩饭剩菜，尤其是隔夜饭菜含有的更多。这类物质进入人体以后，就会刺激细胞引发癌变。所以最好不要吃剩饭剩菜，尤其是隔夜的饭菜。建议每顿饭稍作一点，就不会存在剩饭剩菜的情况了。
二、多吃4样
1、富含维生素
一定要多吃新鲜蔬菜和豆类食物，因为这类食物当中都富含维生素。这种人体必不可少的营养可以促进代谢和发育，而且还可以提高人体的抗病力。而且每种蔬菜含有的营养不同，所以不能挑食偏食，应该合理搭配。
像豆类食物也要多吃，这类食物富含VA、B族维生素、VD、VC等各种维生素，种类特别多，还可以为女性身体补充雌激素，一定要吃。
2、富含蛋白质
蛋肉豆食物中都富含蛋白质，蛋白质可以维持身体运作，避免生病等。因此，平时要常吃蛋肉豆食物，如果长期不吃，肯定会引发营养不良。
、富含矿物质
补充适量的矿物质可以增强人体的抵抗力，预防疾病出现。而蔬菜和豆类食物中就富含矿物质，大家只需要多补充这两类食物即可。
4、高纤维素
纤维素在人体中会起到非常大的作用，能加速毒素的排出，更能加快肠蠕动，帮助消化，预防便秘。像谷物类食物、蔬菜和水果中都含有纤维素，建议要适当补充。
像“多吃4样”的食物，大家也不能光吃一种，还是得全面补充，比如今天补充这样，明天补充那样。但是像“少吃4样”的食物，建议就都不要吃了，对身体没有任何好处。
