哈喽，我来了,今天我们常用的营养补剂讲完，补剂这个东西仁者见仁智者见智，你们有需要的话口袋有钱的就看着买就行了
在写蛋白质知识点的时候，有提到过支链氨基酸，很多同学不明白支链氨基酸是用来干嘛的，那我们就一起来看看吧。
支链氨基酸
支链氨基酸：防止肌肉流失，帮助肌肉恢复。
支链氨基酸的成分主要有：亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。可以作为肌肉的能量源，也可以作为合成代谢剂。
支链氨基酸作用：
提供能量：肌肉的供能主要是氨基酸，占氨基酸供能总量的60%，休息状态下占14%，可长时间直接供能。
增长肌肉：刺激生长激素的释放，提高胰岛素水平，促进肌肉合成
保护肌肉：促进运动后蛋白质合成，防止肌肉分解
改善体质：可增加肌肉，减少脂肪
使用方法：可以在训练前，训练后、训练中服用
谷氨酰胺
谷氨酰胺：防止肌肉流失
谷氨酰胺对肌蛋白质的优质代谢来说，是很重要的氨基酸，在承受压力过程中，谷氨酰胺可以从肌肉中释放出来支持免疫系统的功能。
谷氨酰胺的作用：增强免疫力，加快身体恢复；
提供氮源，促进肌细胞生长、促进生长激素释放，让机体处于一个合成状态（长肌肉的重点的）；
增加力量，提高耐力、还可以防止肌肉蛋白分解。
使用方法：建议每天2次，可以在训练后或者睡前服用，在两餐之间补充谷氨酰胺会促进肌肉的增长，并提升整体健康。
在空腹时或者与低脂蛋白质饮料混合食用时，谷氨酰胺会发挥出最佳功效
增肌粉or增重粉
增肌粉和增重粉称成为“傻瓜粉”
增肌粉和增重粉都是以不同的比例，配比糖、脂肪和蛋白质，然后添加上必需的氨基酸和维生素。不同的牌子有不一样的配比
增肌粉和增重粉还是有一点点区别的？我们如何区分呢？
看蛋白质成分，一般增肌粉蛋白质含量在15%左右，增重粉蛋白质含量一般在30%左右
它们属于高GI食物，在训练后服用。
左旋右碱
左旋右碱：健康安全的减肥产品
肉碱是肌肉组织的一种正常成分，它的功能是将脂肪转移入线粒体，那里是脂肪酸发生氧化的地方。
左旋右碱是一种食品营养补充剂，可以应用于咀嚼片、胶囊、乳粉以及乳饮料，你们可以细心看看从国外买回来的婴儿奶粉，有些成分就有添加左旋右碱。其中羊肉左旋右碱含量最高
哪些人群容易缺乏左旋右碱？
素食主义者、剧烈运动、肥胖、孕妇等人群容易缺乏肉碱。膳食中赖氨酸、维生素、铁元素含量也会导致肉碱缺乏
左旋右碱的作用
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减脂、心脏保健、抗衰老、有利于婴儿健康。
左旋右碱与运动：
左旋右碱是脂肪运输的载体，当我们运动时，左旋右碱会携带长链脂肪酸进入线粒体进行β氧化（就是脂肪燃烧的意思）
可以提高脂肪燃烧量和提高运动效率，好比如：运动一个小时=运动30分钟+左旋右碱
所以左旋右碱并不是吃下来就能直接燃烧脂肪的哦，需要配合运动你才有效果的，才能拥有好的魔鬼身体。
服用左旋右碱的Tips/p>
Tips1:避免在睡觉前服用左旋右碱
Tips2:服用时要注意多喝水，脂肪代谢是需要水分子参与的。不知道大家还记不记得，每消耗1个脂肪分子就要消耗7个水分子
Tips3:服用左旋右碱时不宜同时补充服用大量的氨基酸，会阻碍左旋右碱的吸收。
共轭亚油酸
共轭亚油酸CLA：加快脂肪代谢（减脂的好姐妹）
共轭亚油酸是中链脂肪，人体不可以缺少的脂肪酸之一
CLA可以短时间提高新陈代谢。降低体内脂肪（体脂率）、促进肌肉的产生，提高储存及运转氧气能力，让运动训练更有效
减脂的同学可以和左旋右碱搭配使用，效果更好
OK今天的内容就分享到这里了，喜欢的朋友记得一键三连哦
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