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肝不好的人,牢记少吃2白,戒2习,做 [复制链接]

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人是一个整体,体内的新陈代谢、解*排*等都离不开肝脏,就像一台精密机器的运转离不开每一个零件的配合。

因此,人们常说肝不好,人难长寿。

肝不好的人,这3个症状一出现,要及时就医

症状1:*疸

肝脏有生成胆汁的能力。

若肝脏受损严重,肝细胞持续性坏死,会使胆汁无法正常流入肠道,使大量的胆红素流入血液中,诱发*疸。

若是肝硬化导致的,会有持续性或者积极性加深现象,早期只是巩膜发*,随后可蔓延至全身黏膜或者尿液。

症状2:消化能力异常

肝不好的人出现肝病后,会有明显的食欲减退,并伴有上腹部不适。

严重时,患者会有恶心呕吐等表现。

另外,肝脏储存脂肪的能力下降,患者对脂肪与蛋白质的耐受性也会降低,使患者出现厌油的现象。

症状3:异常出血

除新陈代谢、解*排*外,肝脏还参与凝血因子的合成。

而肝功能减退后,凝血因子的合成受到影响,会引起脾功能亢进,引起血小板减少、毛细血管变脆等现象,导致患者有不同程度的出血。

常见的有鼻出血、牙龈出血、皮下瘀斑等。

肝不好的人,牢记:少吃2"白",戒2习,做4事,肝脏健康人长寿

少吃2"白"

第1白:肥肉

很多人都喜欢白花花、香喷喷的肥肉,但要注意不能过量。

肥肉中含有的胆固醇、油脂极多,食用频繁、过多会增加肝脏的代谢,导致肝脏内脂肪堆积,易诱发脂肪肝。

另外,大量的脂肪堆积还会引起肥胖,易诱发心脑血管疾病。

第2白:白酒

喝酒是我国独特的"餐桌文化"。

但实际上,喝酒对肝脏的损伤极大,酒精早已被世界卫生组织列为"一类致癌物"。

酒精被肠胃道吸收一小部分后,剩余90%左右的酒精都会进入肝脏内代谢,在这个过程中,产生的乙醛具有*副作用。

若经常酗酒,肝脏压力增加,酒精分解不及时,会使乙醛堆积在肝脏,易诱发酒精性脂肪肝,增加肝硬化、肝癌的患有率。

戒2习

1:戒熬夜

"日出而作,日落而息"。

研究指出,长期睡眠不足会影响肝脏的转氨酶数值,尤其是慢性基础肝病患者。

熬夜还会影响人体内细胞的正常分裂,易使细胞突变,诱发肝癌。建议,每晚23点之前入睡,并尽量保证7~8小时的充足睡眠。

2:不能过于节省

霉变食物中,易产生*曲霉*素。它是世界卫生组织公布的一类致癌物之一,大量摄入会引起急性中*、急性肝炎、肝细胞脂肪变性等症;

若持续微量摄入,会引起慢性中*,出现纤维性病变,诱发肝硬化甚至肝癌。

*曲霉*素容易污染花生、玉米、小麦、大豆等粮油产品。建议,食物一旦霉变,及早扔掉。

做4事

第1事:多喝水

养护肝脏的根本不在于治,而在于补,只有肝脏内血液充足,才能够促进肝细胞的自我修复,滋养肝脏。

对于肝不好的人来说,食补比药补更行之有效,毕竟药食同源。

俗话说“枸杞加香橼梳理肝气,滋补肝肾;玫瑰加桃仁疏气活血,疏肝解郁”。

准备:香橼,枸杞子,陈皮,桑椹,香橼,玫瑰花,桃仁,薄荷等食材,进行科学的配比,制成枸杞五顺茶,每天用温开水冲泡5分钟,睡前2小时喝一杯枸杞五顺茶,有益于调理气血,梳理肝气,清肝利肾,提升肝功能。

第2事:坚持运动

坚持一项运动,有助于增强热量的消耗,控制体重,同时还能使轻度脂肪肝逆转。

任何事情都贵在坚持。

建议,每周坚持4~6次的有氧运动,以慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动为主,每次运动坚持30分钟以上。

以身体微微出汗为宜,切忌过度疲劳。

第3事:不乱吃药

生病吃药,但要谨记"遵医嘱",而不是胡乱吃药。

无论什么药物,进入体内都要经过肝脏分解代谢,使肝脏压力增加,易引起药物性肝损伤。

因此建议:在医生的指导下吃药;长期吃药的人,要定期检查肝功能,检测不良反应;若有正在服用的药物,拿药时要主动向医生表明,避免药物性肝损伤。

第4事:检查

定期检查肝脏,如肝功能、乙肝五项、肝脏B超、肿瘤血清标志物等。

建议:

?每年至少检查一次肝功能;

?每2~3年检查一次乙肝五项,若体内没有抗体,则需尽快接种疫苗;

?每年检查一次肝脏B超及血清标志物测定。

小知识:三餐定时定量也能养肝

帕拉迪博士指出,暴饮暴食不仅损伤肠胃健康,还会增加体内的自由基数量。

而肝脏的关键作用是帮助人体"对付"自由基,排*,净化血液,因此,人体内自由基数量越多,肝脏受到的伤害就越大。

因此,建议三餐定时、定量。

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