长跑三十年,不如艾灸一年 [复制链接]

灸友自述：

中国有句格言：仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。我践行了天天长跑，坚持了三十多年。效果确实很好，身体健康，浑身有使不完的劲。除了鼻炎、轻微近视眼、长了一些白头发、眉头上的头发掉了不少之外，目前，接近55岁，尚无其他慢性病，也不花眼。

年.........在那之前，我还认为中医的针灸就是用银针扎，不知道针和灸是不同的两回事。经查阅资料才知道艾灸的效果很好。特别是看了韩国人林勇伯著的《艾灸养生书，无病长寿之道》后，才决定要尝试艾灸。从年8月初至今，几乎天天自我艾灸一、两个小时。现在可以说有点儿成瘾似的，很愿意坚持。为什么呢？

过去一两年，或三四年就犯一次牙痛。随着年龄增长，牙坏的越来越多，痛的越来越频繁。有时痛的特别严重，不得不吃止痛药或看牙医。在年年初，又犯了牙痛，痛了几天后已经打算第二天就去看牙医了，忽然想起试一下艾灸管不管事。灸了几个穴位后，第二天明显痛的轻了，就没去看牙医。连续灸了几天，不痛了，就不灸那些穴位了。过了几天又痛，又灸，又不痛了。又停了，又痛，又灸，又不痛了。反复了几次后，我天天灸两侧颊车穴10分钟。后来就再没痛过。

另外，以前我说不定哪天就泄肚子，几乎每个月都发生一两次。艾灸后一年多没再发生。再就是艾灸可治感冒，感冒初发时艾灸一、两次就好。最后一点不大好意思说，就是性能力，50岁的时候就感觉明显下降了，艾灸后则明显恢复。

总之，通过比较练长跑和艾灸，我觉得艾灸效果更好。练了30多年的长跑，故然效果很好。但是一年多的艾灸，效果更好。当然，艾灸的同时，也不要中断了运动锻炼。二者应该是互相促进的。

祝大家都能找到适合自己的养生之道！

——节选自张永忠的博客

艾草三年蓄，功堪百病除。凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代民间就有“家有三年艾，郎中不用来”的说法。

古人为什么要用艾灸来调理、治疗、预防和保健养生？因为艾的性是阳性，是扶阳之性。所以古人借用艾草的性，借用艾草的火性来调整人体所失去的阳气。

明代医学家李时珍的父亲也是一位著名的医学家，叫李言闻，曾写过《人参传》和《奇艾传》，他在书里写道：“艾有参之功，参无艾朴实之德。”

大道至简，艾草无处不在，田野、山冈随处可得。它的功效和人参是一样的，但是它有利于大家的这种德、这种作用是人参没有的。所以，古人就把这味草称之为“百草之王”。

艾灸不光是能够调理一些医药所不及的疾病，其实它是养生一个必不可少的手段。吃药一箩筐，不如艾灸一炷香。

“七年之疾当求三年之艾”。

古人治病，是有个次序的，什么次序呢？用药，就是用草治不好的病就要用什么？用石，石就是砭针，就是我们现在的钢针的前身叫砭针。如果用石用铁治不好的病就要用什么？用火，所以，叫一灸二针三汤药。灸法在中医的体系里面，占的比重是非常大的。

都说“宁治十男子，不治一妇人”，都说妇科病不好治，但是艾灸可以！只要坚持得好，艾灸能治好很多妇科病，甚至达到根治的效果。比如：不孕不育、宫寒、痛经、月经不调、闭经、宫血（崩漏）、盆腔炎、附件炎、阴道炎、宫颈息肉、输卵管不通或通而不畅、卵巢功能低下、多囊卵巢、子宫脱垂、子宫肌瘤、乳腺增生、产后风等等。

中国灸法有“若要身体安，三里常不干”的说法。韩国人对艾草喜爱有加，使用艾灸由来已久。在很多韩剧里都可以看到韩国人做艾灸的场景，《人鱼小姐》中女主角给婆婆用艾灸做调理的画面使艾灸被年轻人所认识。

年，灸法由我国从朝鲜传到日本，日本将灸法扩展应用到防病保健。日本从年元旦起，由*府组织掀起全民三里灸健康运动，日本人普遍施行养生灸，并流行“勿与不灸足三里之人行旅”“风门之穴人人灸”等谚语。

在日本，无论男女，一生中都必须灸至少4次：十七八岁时灸风门，据说是预防感冒；二十四五岁灸三阴交，意在增强生殖能力；三四十岁，则灸足三里，认为可以促进脾胃功能、防止疾病、增加寿命；到了老年，为了防止视力衰退，一半多采取灸足三里兼灸曲池，灸曲池的目的在于使眼睛明亮，牙齿坚固。

婴幼儿常常容易患肺系（即呼吸道）和脾胃疾患。我国古代医家根据小儿的这一生理特点，提出：灸身柱以助小儿生长发育，防治各种呼吸道病症，就是其中主要内容之一。

5世纪，这种方法东传至日本，身柱穴被日本医学界誉为“小儿百病之灸点”。日本针灸医家代田文志曾于年在长野县小学校为身体素质虚弱容易感冒，患有贫血、遗尿、消化不良的小学生集体施灸身柱穴，连灸了一个月后，被灸学生的食欲、体重都明显增加，学习成绩也普遍提高，外出旅行再也不落后于他人。续灸半年后，一些营养不良、体弱多病的学生大都病况痊愈。此事曾在日本引起轰动，其他许多地方的中小学校都效法施行。

“节气灸”是根据二十四节气，选择对人体有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病、治病的目的。根据节气的不同，对应治疗和预防的疾病也不同，如立春、小满、芒种时正好灸治消化性疾病，而立秋、立冬、春分时则是预防、治疗中风的好机会，三伏天做好三伏灸，冬病夏治的效果众所周知！还有一句话叫做“春灸气海、秋灸关元”等等。根据节气进行艾灸调理，顺其自然，效果会更好！一般节气灸最好能在节气当天或前后15天内进行艾灸。

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