白癜风医院的医生哪家好 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/导语:现在因为饮食比较精细,很多人因为吃得不够健康和营养,导致肠胃的负担逐渐的几种,很容易就会导致便秘的问题产生,便秘不是一件很大的事情,但是长时间的便秘就是一件很痛苦的事情,会影响到身体正常的运转,会对身体和工作带来很多的不便,这几个原因会导致便秘加重。
一、便秘源头已发现,这3个原因会加重便秘
1、心情低落、久坐不动
心情好身体才会更好,长时间的心情低落是会导致身体肠胃的蠕动变慢。在加上现在很多人的工作方式都是直接地坐着,一般都是会缺乏运动的,这也就导致肠胃更加的不能比较好的蠕动,就会导致消化不良,进而就会导致便秘。
2、气血不足
现在每个人都有比较重的生活压力,比较长时间的高负荷运动就会导致休息的时间比较少,身体就很容易出现疲惫的情况,身体就会比较的缺乏气血,肠胃的动力就会大大的减弱,是很容易导致便秘的。
3、肠胃燥热
现在大多是人因为工作需要,都要经常的喝酒的,但是喝酒太多是会导致肠胃比较燥热,对肠胃的伤害是很大的,长时间的这样是会导致肠胃受伤的,肠胃不能正常的运转,就会导致食物在肠胃中不能很好的消化,就很容易导致便秘。
二、肠胃不健康的表现症状,不要忽视,肠胃健康很重要
1、小腹痛
2、肠道绞痛
3、腹泻
4、大便黏腻
5、大便不成行
三、想要缓解便秘,做好这3件事很有必要,可以帮助润肠通便
1、坚持运动
现在人长久地坐着不动,对肠胃的蠕动是没有好处的,要是想要肠胃更好的蠕动,缓解便秘的情况,就需要每天坚持30分钟的步行或者是其他的有氧运动,这样可以帮助肠胃更好的消化食物,还有很好的强身健体的功效,要是想要缓解便秘带来的痛苦,就要注意坚持运动。
2、饮食管理
要是想更好的缓解便秘的情况,是需要少吃一些辛辣的食物,尽量的选择一些清淡的食物,吃饭的时候尽量的也要做到三餐规律,这样肠胃会有一种比较好的运转状态,再尽量的多选择一些粗粮,这样是可以帮助肠胃更好的蠕动的,可以有效的缓解便秘的情况。
3、解决便秘“小帮手”——尝试一下“润肠茶”
适量的多喝水也是可以帮助肠胃更好的蠕动的,是可以缓解便秘的,根据中医《*帝内经》的记载可以知道,像火麻仁、决明子、山楂、桑叶、荷叶、重瓣玫瑰、甘草、菊花、玉米须这几种食材,用它们泡水喝是可以帮助肠胃更好的蠕动,缓解便秘的情况,这也是中医推荐的缓解便秘的小食方。
火麻仁可以帮助滋润肠道,更好的排出宿便,有比较好的滋养肠道,可以增强肠胃动力。
决明子是有比较好的润肠通便的作用的,是有很好的降低身体中脂肪含量的作用,可以帮助治疗便秘。
玉米须虽然不是很名贵,但是不仅是味道比较芳香,也是可以帮助增强食欲,缓解便秘的情况。
结语:便秘不是一件大事,但是便秘的人一般都是很难受的,这几个原因是会导致便秘的情况加重的,要是想要更好的缓解便秘就需要注意多运动,多吃一些粗纤维的食物,帮助肠胃更好的蠕动,缓解便秘。
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