白癜风擦什么药膏 http://m.39.net/pf/a_4784989.html.商卡排*课程.
秋季排*，全身轻松
俗话说“肚子软绵绵，百病懒得缠”
肚子为什么会硬？
这都是内物“浊气、浊水、宿便”
肚子硬、睡不香、脸有斑、脸暗*
经常做商卡排*
肠道通畅了
入厕顺畅了
人舒服心情就会好起来
星工坊第三期商卡排*课程
如约开启
PART01
-什么是商卡排*法-
“商卡·普拉刹拉那”排*法是瑜伽洁净功法之一，梵文是shankhaprakshaiana，音译是“商卡·普拉刹拉那”－－“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。
事实上，这不仅仅是一种洁肠清洁法，它是唯一的彻底清洁从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道，清除人体中的杂质和*素的清洁法，是最独特的清理胃脏和肠脏的功法，使消化系统享有最好的休息。
练习的最佳时间：
1、一次商卡排*瑜伽课大约需要2.5~3个小时左右，最好的时间是在早上8点~11点。
2、一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候，此期间内分泌容易紊乱，免疫也弱，商卡可强化免疫系统。
3、阴天、雨天、狂风天、很冷或很热的日子都禁做。
PART02
-商卡排*的好处与禁忌-
尚婵瑜伽
益处：
1.刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。
2.洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。
3.驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。
4.对泌尿系统和肾脏也是很好的。
禁忌：
1.高血压，心血管和肾脏疾病要避免。2.经期，孕期避免，因为有大量向下的运行。3.食管，胃，肠道有炎症的人不能做。4.清晨身体局部疼痛要避免。5.患有痔疮和严重便秘的人要避免，腹泻也应避免练习。商卡的必备品：温热的淡盐柠檬水+瑜伽体式
sunshine
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PART03
-商卡操作流程-
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尚婵瑜伽
1、快速下蹲喝下-ML温盐水(可加入少些柠檬片)。
2、敲大肠经5分钟。
3、体式练习：摩天6轮，风吹树6轮，腰转动6轮，腰扭转加鸭行20步，眼镜蛇扭转式5轮;对于便秘严重的人可加背部滚动加犁式7轮，不抬头锁腿式，肩倒立。
4、按照上列方法循环做，直到解便。大便慢慢变稀变淡变成水状称为全程商卡，初次练习全程商卡的朋友尽量选择在春秋季节，全程商卡每年练习2次即可。便状未成水色成为半程商卡，适合经常练习，尤其是痰湿体质的人群。半程商卡排*课程可根据学员练习中出现的身体状况来决定练习周期，做为保健练习每月一次即可，做为预防调理练习宜每周一次。
5、不少于25分钟的休息术。让大家去感觉排*之后所产生的微妙的变化，身体更加轻盈、洁净，能量逐渐的恢复。
瑜伽生活方式
倡导者
注意：
1、洁肠结束后起码1小时内不要进食任何东西，当恢复饮食后的第一餐一定要吃易消化的食物，尽量保持习练之后一个星期的清淡饮食，避免产生不良后果。2.很多人会特别饿，喝热牛奶加糖或大米粥，控制饮食。3、当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。
4、这一天的排*可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素C。（注：不要在没有老师的指导下自行练习。）
PART4
课程相关信息
时间：年10月18日8：00——11:00
授课老师：雯雯
