首都老牌白癜风医院 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html大·宁·国·际
营
养
膳
食
没有什么是一顿饭解决不了的
如果有那就两顿
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大
宁
美
食
记
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11
月
第
4
周
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营
养
经
验
谈
立冬时节后，我们及时穿上厚厚的冬衣，进补养生也尤为重要！那么这个阶段，我们该如何进补呢？
多吃这几种食物
萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这个时节被霜冻过的萝卜堪比小人参！不但能补充人体水分，帮助消化，对伤风感冒，咳嗽多痰等病症有改善作用~
萝卜的烹饪方法百变花样，不过拿萝卜和肉类搭配。不但去油解腻，萝卜吸收了肉香口感也更好了~
栗子
栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有很好的预防和治疗作用。
栗子的食用方法也很多，加水熬汤，煮粥吃都可以起到养胃健脾，补肾强筋的作用！但要注意不能吃太多，否则会消化不良！
山药
秋冬季节寒冷干燥，对肺部和喉咙的伤害大，而山药含有大量的黏液蛋白，具有润滑滋润的作用，益肺止咳，很适合这个季节吃。
同时，山药还能改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。
鸭肉
鸭肉的蛋白质含量高，且脂肪含量分布均匀，经常吃对于体质虚弱、容易水肿、食量小、大便干燥的人最为有益。
鸭肉含有大量的人体氨基酸，并且鸭肉越老营养更高，味道也更香浓，所以炖汤时要选老鸭哦
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编辑：李祉蒨
审核：陈雯雯
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