北京医院皮肤科 http://m.39.net/pf/a_4781509.html宝宝的免疫力，正是在跟各种病毒、细菌的不断斗争中才逐渐成熟和加强的。
众所周知，要想远离疾病最好的办法就是提高免疫力，然而免疫力到底是什么呢？要怎样做才能提高宝宝的免疫力呢？
免疫力是什么？
免疫力是人体自身的防御机制，帮助识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等。同时免疫力还可以处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。说得简单一些，就是人体识别和排除“异己”的一种生理反应。
免疫力低的原因
1、先天性免疫低下
先天性免疫低下也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分由于基因突变等因素而丧失了原有的功能，发生免疫低下。
一般，此类免疫低下的宝宝较其他孩子相比，得病较重，且持续时间较长。
2、后天继发性免疫低下
是指由于某些因素而引起的免疫低下，比如：感染、药物、营养不良等……不过，此类免疫低下的宝宝经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。
3、生理性免疫低下
这种情况就不属于病态了。因为此类免疫低下的情况，就和每个人的智力发育一样，各有不同，谁也不能，也不应该要求孩子具有与成人相同的智力。同样，年幼的宝宝也不可能达到和大人一样的免疫力。
注：前两种属于病态，需要治疗。而生理性免疫低下一般不需要治疗，主要通过调整饮食、睡眠、运动等生活细节来提高。
如何增强免疫力？
1、母乳喂养
出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中所含有一种免疫球蛋白，有了它就可以抵抗过敏原和细菌的入侵，增强宝宝的免疫力。
母乳喂养不仅可以增强宝宝的抵抗力，还可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。
2、神奇的抚触
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
3、营养的食物
选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：
出生6个月内，母乳是最好的营养食品（没办法母乳喂养或配方奶是最好的选择）；
6个月之后，进入辅食阶段，母乳（或配方奶）和辅食就是并行的最佳食品，当然还是要以母乳或配方奶为主；
在一岁之后，逐渐过渡为以吃饭为主，母乳或配方奶粉为辅。家长可以选择适合宝宝的食物，不要总是吃某些特定食物，这样很容易造成营养的偏废。
4、运动和锻炼
运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，不仅可以促进淋巴在宝宝体内的循环（因为淋巴拥有很多抗感染细胞），还有助于宝宝胃口。所以无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多运动，增强体质。
5、多晒太阳
我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。因此建议家长在天气好的情况下，有条件的可以每天都带宝宝到户外接受一些自然光照，尤其是对新生的宝宝来说，这样可以有效地防止佝偻病和尿布疹的发生。
6、充足的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。因此，从宝宝出生开始，每天记录下Ta喝奶、睡觉的时间，耐心帮助宝宝建立生活规律，等孩子大一些后，也尽量保证每天作息有规律。
7、营养均衡
做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。同时要适当补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等。饮食少糖，因为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。另外冰冻、生冷、寒冷的食品也尽量不要吃。
吃得过饱:婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
多喝白开水:多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
8、良好的卫生习惯
虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。
过于干净：免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
9、不要害怕病菌
轻微病菌的感染，比如：感冒、发烧等疾病，是能够帮助宝宝完善免疫力的。因此，当宝宝发烧、感冒，爸妈们不必太紧张，做好护理工作即可。
宝宝的免疫系统在Ta出生最初几个月还不成熟，所以这期间应使他远离感冒人群。但是，当宝宝稍微长大些，爸妈不要怕感染病菌而一直避免带宝宝到户外，或是公共场所。因为当免疫系统遇到威胁比如感染病毒时，就会产生消灭病毒的抗体。尽管你的宝宝会有一些生病的症状，但产生抗体的过程会有助于自然免疫力的发展。
10、疫苗接种
为宝宝接种疫苗是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，因为疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，还可以使一定的人口产生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，那么疾病就很难传播了。因此家长一定要按时为宝宝接种疫苗！
宝宝免疫力的三个脆弱期
1、出生时期
宝宝刚出生的时候，切断了来自母体里的营养供给，而宝宝自身的功能不全，缺乏抗体，病毒很容易进入宝宝的身体。
坚持母乳喂养：宝宝可以从母体内获得来自妈妈身体里的抗体，所以，即便是妈妈的奶水不多，也要坚持母乳一段时间，这是宝宝抵抗力的最初来源。
定时接种疫苗：接种疫苗可以刺激宝宝自身产生抗体，以应对外来病毒的入侵。
充足的睡眠：保证宝宝有一个好的睡眠可以增强宝宝的抵抗力，对于出生不久的宝宝，睡眠是宝宝身体快速发育的基础。
2、断奶时期
断奶之前，宝宝是从母乳内获得营养的，从母体内接受抗体，以抵抗外来病毒入侵。当断奶的时候，就切断了抵抗病毒来源的抗体。
因此，在宝宝6个月之后（这个时候，母乳中的营养已不能满足宝宝生长发育的要求），家长要及时、正确地给宝宝加配方奶粉和辅食配料。注意辅食添加的顺序和原则，食物的选择和制作方法，做好母乳与辅食的衔接工作。
正确喂养辅食：如果辅食喂的不正确，这段时间宝宝极容易拉肚子或生病。喂辅食时，记得辅食的正确顺序和合理搭配。
补充维生素：维生素是宝宝身体发育的必要条件。妈妈要注意哪些食物是宝宝在这个月龄可吃的，以有效补充维生素。
适量运动：适量的运动可以增强宝宝自身抵抗力，无论何时，锻炼身体总是没错！
3、进园时期
幼儿园是群体生活，有一个宝贝感冒了病毒就可能通过咳嗽、打喷嚏、唾液传播给其他孩子，因此这个时候宝宝很容易生病。
适量穿衣服：家长总是担心宝宝在幼儿园会冻着，因此穿衣时总是裹三层再三层。而宝宝在活动后，衣服总是汗津津的，风一吹汗液蒸发带走身体的热量，孩子就容易着凉。适当穿的舒适、灵活一点，宝宝免疫力更强。
少吃零食：很多宝宝在上幼儿园后，会吃很多零食，零食食用太多会影响主食的食用量，而且影响宝宝的消化系统。
缓解压力：上幼儿园后，宝宝从家庭环境中到校园会有很大的反抗情绪，而且总是哭哭闹闹。这时候爸妈们要注意缓解宝宝的压力，多多鼓励Ta。宝宝心情开心后，对各种疾病的抵抗力也会增强！
总而言之，真正可以提高孩子免疫力的“良药”就是：尽可能母乳喂养！让宝宝拥有充足的睡眠，良好的卫生习惯！多运动！营养要均衡！以及，按时接种疫苗！
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