北京主治痤疮医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/210111/8578752.html秋天天气干燥，要让孩子多吃水果防止上火，大人也要注意多吃水果。那么，秋季儿童晚上吃什么水果好呢？
秋季儿童适宜晚上吃的水果
一、奇异果
原因：
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
注意：
1、忌吃黄瓜
破坏维生素C。黄瓜中含有维生素C分解酶，这种酶可以破坏食物中的维生素C。为避免猕猴桃中的维生素C遭到破坏，尽量不要同时食用这两种食物。
2、忌吃动物肝脏
降低营养价值。猕猴桃内富含维生素C，动物的肝脏富含铜、铁等离子，这些离子可使食物中的维生素C氧化，从而降低应有的营养价值。
二、大枣
原因：
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
注意：
1、一次不要超过20枚
大枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。
2、吃枣后要喝水或漱口
红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。
三、葡萄
原因：
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系。
注意：
1、不可吃海鲜
吃海鲜后，葡萄不能与海鲜混在一起吃，一旦同食，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质、
2、吃葡萄后别喝水
如果吃完葡萄后立刻喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。
四、橘子
原因：
橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
注意：
1、不可吃太多
孩子吃过多的橘子，体内吸收不了，又不能及时消耗掉，便会“上火”，可能引起口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等症状。
2、服药忌食橘子
橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，均应忌食橘子。
秋天晚上不可食用的水果
1、牛油果
牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
2、芒果
都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。
3、山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
儿童吃水果注意事项
每天不要超过三种水果
水果虽然好，给宝宝吃也要适度，每天给孩子吃的水果不要超过三种，并且控制数量。因为一些水果中含糖量太高，多吃会使孩子食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
饭前饭后一小时再吃水果
无论饭前还是饭后，吃水果都要距孩子吃饭时间一小时以上，或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。
因为孩子的胃容量还比较小，快吃饭的时候吃水果会占据一定空间，影响正餐营养素的摄入；饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。
适度而止，以防适得其反
1苹果
√治便秘助消化。苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。
?苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，切忌多食。
2梨
√秋季气候干燥时，孩子易患感冒咳嗽，可以给孩子经常做些梨粥喝，或是用梨煮水喝（一岁以内的孩子，就不要加冰糖、蜂蜜了）。因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。
?孩子腹泻时若是吃梨则会加重病情。
3柑橘
√秋冬季节孩子患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，有助于治疗。
?柑橘吃多了，会引孩子上火。另外，宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶，不然的话，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，影响柑橘中的营养素吸收。
4香蕉
√香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。
?香蕉不宜在短时间内让孩子吃得太多，尤其是脾胃虚弱的孩子。否则，会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲，每次吃一根，每天1次即可。（对于食量不太大的孩子或是初加辅食的孩子，每次半根即可。）
5菠萝
√菠萝里富含蛋白酶，餐后食用可帮助促进消化。
?菠萝不可餐前或空腹食用，否则菠萝中的蛋白酶就会伤害到胃壁，甚至引起过敏反应。
6柿子
√柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。
?当孩子过量食用柿子，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使孩子发生便秘，而且有时由于不能从体内排出，便停留在胃里形成胃结石，从而使孩子胃部胀痛、呕吐及消化不良。
新智程教育集团
专注家园共育，致力将每一个孩子培养成“好身体，好习惯，好脑瓜”的三好阳光儿童。
长按指纹识别图中
