白癜风有哪些要忌的 https://m-mip.39.net/news/mipso_5698645.html每个孩子对饮食的喜好都不同，有些孩子胃口好，是小吃货、不挑食，这对父母来说就像是捡到宝；而有些小孩对于食物的味道或气味比较敏感，对吃的东西很挑剔，这让父母的头很痛。如果他们碰巧又小又瘦，他们就更担心了。让营养师教你一些让孩子吃好的小技巧！
你家孩子没胃口吃不下？
可以从以下几个方面提出建议
：
1.留意是否排便顺畅
如果超过3天没有排便可称为便秘。平时若是水分摄取不够、蔬果吃的不够的孩子容易便秘，若排便不顺，也会影响到孩子的食欲。鼓励孩子多吃些蔬菜水果，但不要用喝果汁来取代吃水果，因为果汁的膳食纤维不如水果，反而会让孩子养成喝甜饮的习惯，更容易养胖孩子。
孩子只有获得足够的水分，才有助于体内新陈代谢，帮助唾液分泌以及肠胃蠕动，还能提高食欲。提醒，餐间饮水量不宜太多，会稀释胃液，使孩子消化不良。
2.注意是否消化状况不好
有些小孩肠胃道消化功能不太好，肠胃蠕动慢，食物未消化完全也容易胀气，胀气也会让孩子食欲不振。，对于这样的小孩，建议饭后吃一些含酶的水果如木瓜、凤梨等帮助消化，或者用一些益生菌改善肠胃胀气。
3.吃帮助开胃的食物
矿物质‘锌’可以帮助味蕾细胞的合成与更新，进而去影响孩子的食欲，如果儿童少吃富含锌的食物，他们就容易出现缺锌的健康问题。因此，孩子可以吃蛤蛎、牡蛎、牛肉、猪肝、猪瘦肉、坚果等。此外，饭前喝稀释的果醋或橘子、菠萝等酸甜水果也能刺激唾液分泌，增进食欲。
另外，使用食疗成分，如薏米、山药等，都有开胃健脾的作用，山药有助于消化，平时不妨给孩子煮个薏仁排骨汤、山药鸡汤吧！
4.适度的活动量
孩子适度的户外活动，跑步和跳跃，不仅有助于肠胃蠕动，还会因为活动量的增加而增加饥饿感，所以在运动后，经常可以看到孩子的饭量变大了！经常锻炼，摄入足够的营养，不仅能让孩子长得更高更壮，还能提高抵抗力，远离病菌的威胁，防止孩子容易生病。
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