今日谷雨抓住春季养生最后期限健脾祛湿, [复制链接]

（医院）

谷雨节气的由来

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。太阳黄经为30°，于每年公历4月19日-21日交节。《月令七十二候集解》曰：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。谷雨是"雨生百谷"的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓"春雨贵如油"。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

谷雨节气的气候特点

我国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴任降于桑。”意思是说，谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。常言道：“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨后气温回升速度加快。谷雨时节，祖国大地气温继续转暖，草木葱绿，万物欣欣向荣。谷雨的天气最主要的特点多雨，雨量充足而及时，有利于谷物生长。

谷雨时节的南方地区，"杨花落尽子规啼"，多地会出现30度以上的高温，使人开始有炎热之感，仿佛进入夏季。古诗云：旅人游汲汲，春气又融融。农事蛙声里，归程草色中。独惭出谷雨，未变暖天风。谷雨的气候适合耕种，最忙碌的是农民。谷雨时节种谷天，南坡北洼忙种棉；玉米花生早下田，深栽茄子浅栽烟；地瓜土豆要提前，地头地边无空闲。

谷雨节气的民俗

谷雨节气如何养生?

1、起居养生

谷雨处在晚春时节，中医认为“春三月发陈”，春季万物生长，枝叶伸展，机体也是如此。中医认为，谷雨时节要早睡早起，饮食有节，不妄作劳，调畅情志，保持心情开朗，令肝气条达，避免肝气郁结。因此，建议大家多外出活动，多到空气清新之处，比如公园、广场、田野、乡下等风景秀丽、视野开阔之地散步、唱歌、跳舞、练太极拳、做操，做一些有氧运动，使阳气旺盛，气机通畅。但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。因汗为津液所化，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有春季津液充足，到夏季时才能气血旺盛，因此谷雨时运动勿大汗。常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服。

2、饮食养生

谷雨虽属暮春，但饮食上仍需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时，宜多食健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。山药是健脾补肺的食物，富含黏液蛋白，能减轻血管的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药、莲藕还能改善人体消化功能，增强体质，腹泻、消化不良的人可适当煮食。如果患有类风湿关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、皮肤病，则不能吃温热发散的食物，如香菜、韭菜、洋葱、辣椒、青椒、胡椒、花椒等，不要吃油炸烧烤，不要饮酒，可以适当吃些苦瓜、黄瓜、芹菜、菠菜、豆芽、菊花、赤小豆。

3、预防过敏性疾病

谷雨时节仍是百花盛开的季节，同时也是过敏性疾病高发的季节。当我们在踏青赏花时出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，貌似感冒，其实不是感冒了，而是花粉过敏。那么如何预防花粉过敏呢?首先应尽量躲避花粉，加强个人防护措施，戴好口罩，防止吸入致敏花粉，穿长衣长裤，减少花粉与皮肤接触。每周清洗更换床罩、被单，注意身体清洁，将残留在皮肤、头发上的花粉彻底清除，以阻挡或减少花粉入侵屋内。出现症状要立即服用抗敏药物。

4、防范风湿病

谷雨后雨水增多，空气湿度加大，风湿病易复发，应小心防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且日久不见好转，医院就诊。

张仕玉

疼痛科病区主任副主任医师

医学硕士国家执业药师

国家级非物质文化遗产《镇氏?风湿病马钱子疗法》传承人。国家高级健康管理师，国家公共营养师。

出生于中医世家，幼承家学，熟读中医经典著作，师从著名风湿病专家镇万雄、镇万林主任医师，读研究生期间，又拜国家级中医药传承导师梅国强教授、田玉美教授为师，潜心学习中医经典，发表医学论文32篇，参编专著2本，参与国家科研项目1项，国家中医药管理局科研项目1项，省级科研项目2项。

临床经验丰富，擅长治疗风湿、类风湿及痛风、强直性脊柱炎、颈腰椎病、产后风湿、纤维肌痛等。

文章转载于年4月20日《云上咸宁app》

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