北京中科白癜风医院公益中国 http://m.39.net/disease/a_5469129.html作者：老王来源：跑步指南（id：running_guide）5月23日，日本的青森县举办了一场特殊的田径测试赛，有4位年龄均在90岁以上的老爷爷接力完成了4×米的接力赛。他们总共用时8分49秒01，成功打破世界记录，比之前的纪录快了近4分钟。这场接力赛是在青森县大石综合运动公园举行，所有的青森县居民都可以参加。一共有人报名，年龄划分也很大，从23岁至92岁不等。其中90-94岁年龄段男子接力比赛只有这四位老人参赛。他们都已到了耄耋之年，分别是敦贺又四郎（91岁）、工藤勇藏（92岁）、三谷光造（90岁）和田中博男（90岁）。4名老人为了比赛每天加紧练习，正式比赛前也充分做好准备活动，并反复确认接棒次序等。当天青森县气温适中没有风，非常有利于跑出好成绩。因为没有别的竞争参赛选手，这一场接力赛更多的是四位老人自己的突破。比赛中，敦贺又四郎处于第一棒，工藤勇藏第二棒，三谷光是第三棒。前三棒都以2分多的时间跑完米，最后一环的田中博男奋力冲刺，最终以1分39秒08的成绩冲过终点线。4人接力总成绩是8分49秒01。这项比赛之前的世界纪录是12分41秒69，由美国人于年创下。没想到这次成绩竟然能比世界纪录还要快了近4分钟。目前赛事也正通过日本田径组织来正式申请该纪录。负责最后一棒的田中在接力赛前不久，就以16秒86的成绩创造了男子米90—94年龄组的世界纪录，以及38秒09的米M90世界纪录。赛后田中笑着说：虽然感觉依然像做梦一样，但我们四人在田径场上相遇相识的那一刻，就有预感，我们总有一天会刷新纪录。“大家都打起十二分精神，将平时练习的成果拿出来，得到最高的结果。之后我们也会继续参加比赛，希望将来打破95岁以上接力比赛的世界纪录。”你不跑步，不运动，你总是说自己太忙，没时间。会有什么结果？27岁——肌肉质量开始减轻从27岁开始，随着年龄的增加，每10年减少约1.6公斤的肌肉。肌肉是人体进行一切生物活动的基础，通过适当的运动锻炼配合必要的营养补充，是可以延缓肌肉衰老进程的。每周一次的运动是维持肌肉质量的底线，在运动后补充富含蛋白质的食物，那么就可以让肌肉的增长率提高49%。35岁——出现鱼尾纹到了35岁左右，人体皮肤中的胶原蛋白开始慢慢流逝减少。因此，当你微笑或者眯眼的时候，眼角就会出现鱼尾纹。为了对抗鱼尾纹，每天用护肤品、防晒霜，口服胶原蛋白等等常规手段，我们还可以用跑步来给自己的脸部做一次免费的美容。长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。你会发现那些经常跑步女性，气色都非常好，更显年轻。相比价格昂贵的化妆品来，跑步的性价比真的很高哦。43岁——视力开始衰退如果你的年龄超过43岁，不妨来做个测试。将一本书（字体为中等大小）打开，放在一臂远的位置，如果需要眯着眼才能看清字，那么很有可能就已经开始视力衰退了。这是因为随着年龄增加，眼球中的晶状体会慢慢缺乏弹性，就像橡胶逐渐老化失去弹性一样。除了佩戴老花镜，把手机和电脑屏幕的字体调大，你还可以放下手机、离开电脑去外面运动一下。研究发现：有跑步习惯的人，罹患近视和老化的概率较一般人低。分析认为是因为那些跑步的人每天都有半小时到一小时候左右的时间让眼睛可以直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。45岁——老年斑开始出现如果你已经45岁了，那么你最好观察一下自己的寿碑或者是颧骨周围，如果看到这些部位出现了棕色或白色的斑点，那就说明你的色素生成细胞受到的损害，老年斑开始形成。因为这两个部位最容易受到户外的阳光照射，因此会更容易出现老年斑。预防老年斑，你可以每天外出时就在皮肤上涂抹SPF大于30的防晒霜。运动有助于延缓老年斑的出现。因为运动能改善代谢，不断产生新细胞，老旧废物也会随着汗水一起排出，当然让肌肤看起来更年轻。不论男女，经常运动的人，皮肤看起来更加光滑细腻，外表比同龄人年轻。运动后身心舒畅，荷尔蒙得到调整，这些正面的变化都有助改善肌肤。65岁——关节开始出现疼痛如果你到了这个岁数，又很长时间没有运动，那么再一次稍远距离的步行或快走以后，双手、双膝和髋部等如果出现了疼痛感，有三分之一的可能是关节炎的表现症状。经常慢跑能“年轻”骨骼。慢跑能使骨骼“年轻”，日本千叶大学医学院研究人员通过对经常慢跑和不运动的两组研究对象的对比发现，常慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右，这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。同时经常运动的人体重较轻，因此比那些体重超标的同龄人换上关节炎的概率低三分之二。生老病死是造物主的自然规律，除了顺应“天命”，4位90+岁的老人告诉我i们：其实我们还是有机会逆转的。瑞士天梭表创建人Charles-EmileTissot（查理-艾米尔·天梭）曾说过一句话：运动的效果，可以取代任何药物，但世界上所有的药物不能代替运动。每一次在马拉松赛道上，总能看到白发苍苍的老人在赛道上跑步。每每看到这样的场景，都会让我更加坚定地想跑下去。我想，我还会一直跑下去的。与君共勉。
作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。
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