糖尿病是目前威胁全球人类健康最严重的慢性疾病之一，糖尿病前期是介于正常血糖稳态和糖尿病之间的中间状态。这个状态可能是“空腹血糖受损”或“糖耐量受损”或两者兼而有之。
11月24日，记医院体检养生科专家为您科普糖尿病前期如何防治。
糖尿病前期如何治疗？专家说，要保持正常的BMI：对于超重或肥胖者，使BMI控制在18.5-23.9范围内，如果有超重肥胖，应当每个月内使初始体重至少下降5％，并长期维持在健康水平。
要均衡膳食，食物选择多样化，保持三大营养素的平衡：每日所需总热量中45%~60%来自碳水化合物，25%~35%来自脂肪，15%~20%来自蛋白质，保证1/3的优质蛋白。均匀摄入谷类、蔬菜水果类、鱼、肉（适量）、蛋、奶类和豆类食品，粗细搭配。
要增加膳食纤维的摄入：膳食纤维能够降低全因死亡率，延缓餐后血糖升高，改善血糖水平，防治便秘，预防心脑血管疾病的功效，中国营养学会建议每天的纤维摄入量在25~35g之间。
要选择低热量（GI）食物：尽可能挑选GI较低的食物（高GI＞70，中GI为55-70，低GI为＜55）同时避免血糖负荷（GL）较高的水果（≥20为高GL，11-19为中GL，≤10为低GL）。中高热量的热带水果，如榴莲、香蕉、牛油果、菠萝蜜、芒果等也应当适量控制。
要适当的矿物质和微量元素补充：增加绿叶菜、全谷杂豆类食物的摄取量，增加B族维生素、维生素C、锌、硒、铬的摄入。
要坚持低盐膳食：每人每天食盐摄入量＜5g。
要规律饮食：合理安排每日三餐，食不过量，定时定量，主食、副食摄入量较均匀地分布在三餐中，按照1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3分配。
要规律运动：选择有氧运动和抗阻运动的联合，避免运动干预的单一性，有利于增强个体对运动干预的依从性。有氧运动通过增强胰岛素敏感性增加肌肉对葡萄糖的摄取，而不依赖于肌肉质量的增加或者机体有氧代谢能力的改变；抗阻运动引起的肌肉质量增加有利于肌肉对葡萄糖的摄取，并且不依赖于改变肌肉固有的胰岛素应答能力。
要定期检测：年国家卫健委规划发展与信息化司、健康中国行动推进委员会印发的健康中国行动(-年)提出:提倡40岁及以上人群每年至少检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每6个月检测1次FPG或餐后2小时血糖。
有条件的患者，一定要去专业医疗机构，在医生的指导下进行科学干预减脂、控制调整血糖，避免饮食营养治疗误区。西安报业全媒体记者马相