孕妇便秘怎么办 3个饮食建议缓解
孕妇便秘怎么办 3个饮食建议缓解 微微健康 发布： 11:53:45 | : maomaocat | 查看: 次 摘要： 孕妇便秘怎么办?孕妇便秘是孕期常见的现象之一，引起孕妇便秘的原因很多，比如说内分泌影响、孕妇的饮食习惯等等都会引起孕妇便秘。那么孕妇出现便秘怎么办呢?孕妇可以通过饮食来缓解便秘。微微健康在这里给孕妇提3个饮食建议，帮助改善孕妇便秘困扰。 孕妇便秘怎么办?孕妇便秘是孕期常见的现象之一，引起孕妇便秘的原因很多，比如说内分泌影响、孕妇的饮食习惯等等都会引起孕妇便秘。那么孕妇出现便秘怎么办呢?孕妇可以通过饮食来缓解便秘。微微健康在这里给孕妇提3个饮食建议，帮助改善孕妇便秘困扰。 要多喝水 水分是人体必不可少的营养物质，而对孕妇来讲，要确保每天喝足够的水，不然用力排便就会变得很困难，或者便便很干燥，让肛门很痛苦。最好在每天清晨空腹喝一大杯清水，这样非常有利于排便。 可以多吃一些含纤维的食物 富含纤维的蔬菜、水果不仅对你的排泄，而且对你的全身健康都是很重要的。它可以降低你的胆固醇，减少罹患癌症的风险，稳定血糖，降低脂肪摄取，控制孕期过量饮食。 纤维丰富的食物种类 多叶的绿色植物、新鲜水果、全麦食物和其他所有谷物(面包、松饼、谷类食品、通心粉)、燕麦、大麦、糙米、马铃薯、甘薯、豆子、豆类、未加工或清蒸的蔬菜、坚果，以及种子等。都是富含纤维的食物。准妈妈如果以前没有吃很多纤维性食物的习惯，可以逐渐增加食用量，以免一下子吃得太多引起胃痛，胃胀气等情况。 微微健康温馨提醒：如果孕妇便秘比较严重，应去医院处理。千万不要相信市面上宣称的缓泻药，因为有些缓泻药不仅会造成胎儿畸形，而且还会导致早产，对胎儿和孕妇都有很大的危害。