家有高中生，放寒假了，已经习惯在家动手做早餐，寒假也是早早起床准备好。我家一般准备的是中式早餐，鸡蛋和牛奶是每天必定有的，主食有包子馒头饺子、粥粉面等，再加上些许的肉类、蔬菜和水果，食物多样化是我家早餐的特点，这样才能满足孩子身体成长的营养需求。
今天的早餐和平时不同，起因是前几天买了好多五彩水果谷物彩圈圈燕麦片，儿子昨晚看到说非常想吃，所以今天的早餐偏西式的，这类早餐做起来特别快，只花15分钟就搞定了，肉蛋奶都有，营养很丰富，味道也非常好。今天的早餐有五彩水果谷物彩圈圈燕麦片泡牛奶、煎牛排、炒菜心、鸡蛋、猕猴桃。
一、谷维滋五彩水果谷物彩圈圈燕麦片
家乐氏进口谷维滋五彩水果谷物彩圈圈燕麦片，彩虹般的早餐，很是吸引孩子的注意力，虽然儿子是大男孩子了，看到这么漂亮的五彩水果燕麦片，一下子就喜欢上了，儿子说美好的食物总能让人在品尝美食的同时保持愉悦的心情。
谷维滋五彩水果谷物彩圈圈燕麦片每30克产品中，蛋白质含量是1.83克，维生素B1含量是0.毫克，烟酸含量2.毫克，选用多种谷物做成，营养可谓丰富。用牛奶泡着吃，这种吃法最为简单，省时省力。
家乐氏进口谷维滋五彩水果谷物彩圈圈独角兽儿童早餐燕麦片冲饮淘宝月销量官方店旗舰店￥39.9￥.8购买二、煎牛排
牛排、海盐、黑胡椒碎、橄榄油
1、牛排提前一夜冷藏解冻，再用厨房纸吸干血水。
2、放海盐和黑胡椒碎腌制5分钟。
3、铸铁锅烧热倒入橄榄油，再烧至微微冒烟，放牛排两面各煎45秒。
4、取出醒3分钟切块即可。
三、水煮蛋
鸡蛋最喜欢用水煮了，一是快，煮鸡蛋的同时可以另起炉灶做其它的食物，二是水煮能最大限度保留鸡蛋的营养，更易被人体吸收。
四、炒菜心
炒菜心时把锅烧热倒油，先放盐和蒜末爆香，再放青菜翻炒一会出锅，先爆香盐炒熟的菜心，更入味也更香。
五、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和多种生物活性物质，还富含膳食纤维，早餐可以适当吃点，现在天气比较冷，水果最好不要吃冷的，可用温水泡一段时间或用微波炉稍稍加热一下，温热的水果有利于身体健康。
以上就是家里高中生儿子的早餐，这样的早餐肉蛋奶都有，营养又美味，你喜欢吗？
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